{"id":1727,"date":"2010-02-26T11:54:00","date_gmt":"2010-02-26T10:54:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/consejos-para-reducir-el-riesgo-de"},"modified":"2018-04-19T11:25:27","modified_gmt":"2018-04-19T09:25:27","slug":"consejos-para-reducir-el-riesgo-de","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/consejos-para-reducir-el-riesgo-de\/","title":{"rendered":"Consejos para reducir el riesgo de demencia"},"content":{"rendered":"

Hay cambios de estilo de vida<\/strong> que se pueden adoptar y que pueden reducir hasta un 20% las probabilidades de desarrollar demencia<\/strong>. Un grupo de expertos independientes evaluaron m\u00e1s de 70 art\u00edculos y trabajos de investigaci\u00f3n para extraer esta serie de consejos destinados a reducir dicho riesgo.<\/p>\n

\n

\"Consejos<\/a><\/div>\n

Hacer ejercicio<\/h4>\n

Lo que es bueno para el coraz\u00f3n es bueno tambi\u00e9n para el cerebro. El ejercicio puede tener un efecto beneficioso a cualquier edad y ayudar a proteger contra la demencia. Cada vez hay m\u00e1s pruebas de que el ejercicio practicado con regularidad promueve los mecanismos de reparaci\u00f3n celular y de tejidos incluyendo el desarrollo de nuevas c\u00e9lulas en el cerebro.<\/p>\n

Evitar la obesidad<\/h4>\n

Tener serios problemas de sobrepeso es un factor de riesgo para el desarrollo de la demencia. La obesidad est\u00e1 asociada con la diabetes de tipo 2, el colesterol alto y la tensi\u00f3n arterial alta; todos ellos factores de riesgo conocidos.<\/p>\n

Normalizar la tensi\u00f3n arterial<\/h4>\n

La presi\u00f3n arterial alta aumenta las probabilidades de demencia al causar da\u00f1os en el cerebro. Esto puede ocurrir como consecuencia de un derrame cerebral, o a causa de una enfermedad microvascular, una enfermedad que ralentiza el flujo de sangre que circula por el cuerpo, da\u00f1ando con ello las c\u00e9lulas y los nervios del cerebro.<\/p>\n

Evitar todo tipo de tabaco<\/h4>\n

Adem\u00e1s de elevar el riesgo de enfermedad vascular –un factor de riesgo para la demencia– el tabaco puede dar lugar a unos niveles bajos de ox\u00edgeno en el cerebro, lo que a su vez puede promover la producci\u00f3n de la prote\u00edna que se encuentra en las placas cerebrales.<\/p>\n

Seguir una dieta mediterr\u00e1nea<\/h4>\n

Varios estudios recientes han puesto de manifiesto el potencial de esta dieta para reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer. Ser\u00e1 necesario realizar m\u00e1s investigaciones a largo plazo para confirmar los efectos de dichas pautas alimentarias.<\/p>\n

Ser socialmente activo<\/h4>\n

Algunos indicios sugieren que una vida social activa durante toda la vida puede ofrecer protecci\u00f3n, consider\u00e1ndose importantes tanto los lazos sociales con los dem\u00e1s como el tiempo de ocio que no implica actividades f\u00edsicas.<\/p>\n

Entrenamiento cerebral<\/h4>\n

Hay algunas pruebas de que el entrenamiento intensivo del cerebro puede mejorar el razonamiento y la resoluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n

Fuente: Food Consumer<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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