{"id":1721,"date":"2010-05-04T10:31:00","date_gmt":"2010-05-04T08:31:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/dejar-de-fumar"},"modified":"2018-04-19T11:25:05","modified_gmt":"2018-04-19T09:25:05","slug":"dejar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/dejar-de-fumar\/","title":{"rendered":"Dejar de fumar"},"content":{"rendered":"<h3>Consejos para dejar de fumar<\/h3>\n<div align=\"center\"><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2010\/05\/dejar-fumar-consejos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2975\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2010\/05\/dejar-fumar-consejos.jpg\" alt=\"consejos para dejar de fumar\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2010\/05\/dejar-fumar-consejos.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2010\/05\/dejar-fumar-consejos-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/div>\n<p>Cuando intentamos dejar de fumar, las probabilidades de \u00e9xito aumentan si planificamos c\u00f3mo hacerlo.<\/p>\n<h4>1. Prepararse<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Establecer una fecha<\/strong> para parar<\/li>\n<li><strong>Decirle a nuestros amigos y familiares que lo estamos dejando<\/strong> y pedirles que no nos ofrezcan ning\u00fan cigarrillo ni fumen a nuestro lado<\/li>\n<li><strong>Hablar con nuestro m\u00e9dico de cabecera<\/strong> acerca de posibles tratamientos que nos ayuden a dejarlo<\/li>\n<li>Si ya lo hemos intentado dejar anteriormente, debemos pensar por qu\u00e9 volvimos a empezar e intentar no caer en la misma trampa de nuevo<\/li>\n<li>Deshacerse de todos los ceniceros, encendedores y cigarrillos de casa, el coche y el lugar de trabajo.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>2. Parar de fumar<\/h4>\n<ul>\n<li>Una vez que se llega al d\u00eda establecido para parar, <strong>no fumar m\u00e1s<\/strong>, ni siquiera un \u00ab\u00faltimo cigarrillo\u00bb<\/li>\n<li><strong>No dejar que nadie fume en nuestra casa<\/strong>. Pedirles que fumen fuera<\/li>\n<li>Cuando nos de el impulso de fumar, hacer algo para <strong>distraernos<\/strong>. Beber un vaso de agua, salir a caminar, hablar con alguien, entretenerse con un pasatiempo o una tarea que siempre hayamos querido hacer<\/li>\n<li><strong>Cambiar nuestra rutina<\/strong> habitual de modo que nos acordemos de cuando sol\u00edamos fumar. Por ejemplo, si sol\u00edamos fumar un cigarrillo justo despu\u00e9s de desayunar, podemos tomar el desayuno en alg\u00fan lugar donde no se pueda fumar, como en la oficina. Tomar t\u00e9 si siempre tom\u00e1bamos caf\u00e9<\/li>\n<li><strong>Procurar reducir el estr\u00e9s<\/strong> tomando un ba\u00f1o caliente, haciendo ejercicio o leyendo un libro o una revista<\/li>\n<li><strong>Beber mucha agua<\/strong> y otros l\u00edquidos.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>3. No rendirse<\/h4>\n<p>Es posible que tengamos momentos bajos al intentar dejarlo, pero debemos procurar mantener una actitud positiva y recordar por qu\u00e9 lo estamos dejando.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n se muestra un listado de razones habituales por las que la gente vuelve a fumar otra vez. Si creemos que podemos tener alguno de estos problemas, debemos planificar con antelaci\u00f3n c\u00f3mo evitarlos. Hasta que no nos sintamos realmente seguros de que no vamos a fumar, puede que debamos evitar algunas de estas cosas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Beber alcohol:<\/strong> el alcohol debilita la fuerza de voluntad. As\u00ed que hasta que estemos muy seguros de nosotros mismos, tratar de evitarlo, especialmente en situaciones sociales como las fiestas<\/li>\n<li><strong>Otros fumadores:<\/strong> Por lo general, fumamos cuando estamos con ciertas personas. Puede que tengamos que procurar no ver a esas personas por un tiempo<\/li>\n<li><strong>Engordar:<\/strong> A muchas personas, especialmente a las mujeres, les preocupa engordar cuando dejan de fumar. Podemos reducir las probabilidades de ganar peso si nos mantenemos activos y tomamos alimentos saludables. No ponerse a dieta al dejar de fumar, ya que eso puede distraernos de dejar de fumar y hacer que sea m\u00e1s dif\u00edcil. Las terapias de reemplazo de nicotina (especialmente los chicles) pueden contribuir a evitar el aumento de peso<\/li>\n<li><strong>Malhumor o depresi\u00f3n:<\/strong> No caer en la tentaci\u00f3n de fumar. Si nos ponemos irascibles o nos sentimos estresados, no abandonar para volver al viejo h\u00e1bito. Evitar la tentaci\u00f3n de fumar, buscando otras maneras de hacer frente a las cosas cuando nos sentimos mal. Mucha gente encuentra reconfortante dar un paseo o hacer otro tipo de ejercicio que adem\u00e1s les proporciona una sensaci\u00f3n de bienestar.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lecturas relacionadas: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/consejos\/como-dejar-de-fumar.htm\">C\u00f3mo dejar de fumar<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/consejos\/razones-para-dejar-el-tabaco.htm\">Razones para dejar el tabaco<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consejos para dejar de fumar Cuando intentamos dejar de fumar, las probabilidades de \u00e9xito aumentan si planificamos c\u00f3mo hacerlo. 1. 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