{"id":1714,"date":"2010-07-21T12:16:00","date_gmt":"2010-07-21T10:16:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/como-ser-feliz"},"modified":"2018-04-19T11:24:26","modified_gmt":"2018-04-19T09:24:26","slug":"como-ser-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/como-ser-feliz\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ser feliz"},"content":{"rendered":"

Formas simples de ser feliz<\/h3>\n

La felicidad es ef\u00edmera y est\u00e1 sujeta a todo tipo de caprichos, desde el tiempo al tama\u00f1o de nuestra cuenta bancaria. Hay muchas maneras de apartarse del camino de la ansiedad, la ira, la frustraci\u00f3n y la tristeza y adentrarse en un estado de felicidad una vez o incluso varias veces al d\u00eda. A continuaci\u00f3n se indican algunas ideas para empezar. Se pueden elegir las que mejor le vayan.<\/p>\n

\"Consejos<\/a><\/div>\n

Practicar la atenci\u00f3n plena<\/h4>\n

Ser conscientes de cada momento. En lugar de preocuparnos por un futuro examen mientras cenamos con nuestra familia, debemos centrarnos en el aqu\u00ed y ahora; los alimentos, la compa\u00f1\u00eda, la conversaci\u00f3n…<\/p>\n

Re\u00edrse a carcajadas<\/h4>\n

El simple hecho de anticipar un acontecimiento feliz o divertido puede elevar los niveles de endorfinas y otras hormonas que inducen placer y reducir la producci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s.<\/p>\n

Descansar<\/h4>\n

Dormir una siesta al d\u00eda o meterse en la cama a las temprano una noche con un buen libro –y apagar la luz una hora despu\u00e9s– puede hacer m\u00e1s por nuestro estado de \u00e1nimo y actitud ante la vida que cualquier tratamiento de spa o masaje.<\/p>\n

Cantar siguiendo la m\u00fasica<\/h4>\n

Se ha comprobado que la m\u00fasica activa partes del cerebro que producen felicidad; las mismas partes que activan la comida o el sexo. Tambi\u00e9n es relajante.
\nOrdenar: es casi imposible meditar, respirar profundamente o simplemente relajarse cuando cada superficie est\u00e1 llena de papeles, facturas y revistas y los armarios rebosan.<\/p>\n

Aprender a decir que no<\/h4>\n

Eliminar las actividades innecesarias y con las que no disfrutamos.<\/p>\n

Hacer una lista<\/h4>\n

No hay como escribir las tareas para organizar los pensamientos y calmar la ansiedad. Ir tachando cada anotaci\u00f3n proporciona una gran sensaci\u00f3n de plenitud.<\/p>\n

Hacer las cosas de una en una<\/h4>\n

Las personas que realizan varias tareas al mismo tiempo son m\u00e1s propensas a tener la tensi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n

Desconectarse de las noticias<\/h4>\n

No leer el peri\u00f3dico, ni ver el telediario, ni consultar los titulares en Internet durante una semana. En su lugar, tomarse unas vacaciones de las miserias a las que estamos expuestos cada d\u00eda a trav\u00e9s de los medios de comunicaci\u00f3n y utilizar ese tiempo para dar un paseo, escuchar m\u00fasica o leer un buen libro.<\/p>\n

Perfumar el aire<\/h4>\n

Las investigaciones indican que los beneficios de la aromaterapia para aliviar el estr\u00e9s son reales. En un estudio, se observ\u00f3 que las personas expuestas a romero mostraban unos menores niveles de ansiedad, mejoraban la alerta y realizaban c\u00e1lculos matem\u00e1ticos con mayor rapidez. Los adultos expuestos a la lavanda mostraron un aumento en el tipo de ondas cerebrales que sugieren mayor relajaci\u00f3n.<\/p>\n

Visitar un sitio tranquilo<\/h4>\n

Las bibliotecas, los museos, los jardines y los lugares de culto proporcionan momentos de paz y sosiego en el fren\u00e9tico mundo de hoy en d\u00eda. Buscar un lugar tranquilo cerca de casa y convertirlo en nuestra escapada secreta.<\/p>\n

Practicar el voluntariado<\/h4>\n

Ayudar a los dem\u00e1s nos permite poner nuestros propios problemas en perspectiva y nos proporciona interacci\u00f3n social. Las personas felices son m\u00e1s propensas a ayudar a los dem\u00e1s y ayudar a otros aumenta la felicidad. Un estudio mostr\u00f3 que el trabajo voluntario potencia los seis aspectos de bienestar: la felicidad, la satisfacci\u00f3n en la vida, la autoestima, la sensaci\u00f3n de control sobre la vida, la salud f\u00edsica y la depresi\u00f3n.<\/p>\n

Pasar tiempo a solas<\/h4>\n

Aunque las relaciones son uno de los mejores ant\u00eddotos contra el estr\u00e9s, a veces necesitamos tiempo a solas para recargar energ\u00eda y reflexionar.<\/p>\n

Dar prioridad a las relaciones pr\u00f3ximas<\/h4>\n

Un estudio de m\u00e1s de 1.300 hombres y mujeres de diversas edades mostr\u00f3 que los que ten\u00edan un mont\u00f3n de amigos que los apoyaban eran mucho m\u00e1s propensos a tener bien la tensi\u00f3n sangu\u00ednea, los niveles de colesterol, el metabolismo del az\u00facar en sangre y los niveles de la hormona del estr\u00e9s que aquellos con dos o menos amigos cercanos. Las mujeres y, en menor medida, los hombres, parec\u00edan beneficiarse tambi\u00e9n de las buenas relaciones con sus padres y familiares. Los estudios tambi\u00e9n indican que las personas que se sienten solas, deprimidas y aisladas son de tres a cinco veces m\u00e1s propensas a enfermar y morir prematuramente que aquellas que tienen sentimientos de amor, conexi\u00f3n y comunidad.<\/p>\n

Cuidar el alma<\/h4>\n

Para muchas personas la fe proporciona una comunidad de apoyo, un sentido para la vida, sentimientos de aceptaci\u00f3n definitiva, una raz\u00f3n para centrarse en algo m\u00e1s all\u00e1 de nosotros mismos y una perspectiva intemporal sobre los problemas de la vida. Si no somos religiosos, una fuerte espiritualidad puede ofrecer beneficios similares.<\/p>\n

Hacer un recuento de nuestras bendiciones<\/p>\n

Las personas que se detienen cada d\u00eda para reflexionar sobre alg\u00fan aspecto positivo de su vida (su salud, amigos, familia, libertad, educaci\u00f3n, etc.) experimentan una intensa sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/div>\n

Temas relacionados con como ser feliz:\u00a0<\/b><\/p>\n