{"id":1708,"date":"2020-12-28T11:28:00","date_gmt":"2020-12-28T10:28:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/como-ponerse-en-forma"},"modified":"2021-01-05T13:15:19","modified_gmt":"2021-01-05T12:15:19","slug":"como-ponerse-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/como-ponerse-en-forma\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ponerse en forma"},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo encontrar tiempo para ponerse en forma?<\/h3>\n

Es muy sencillo tener buenos prop\u00f3sitos de hacer mas ejercicio y comer bien, pero es m\u00e1s complicado cumplirlos. Bien sea por falta de tiempo, dinero, constancia o motivaci\u00f3n, un gran porcentaje de personas que \u00a0decidan ponerse en forma se quedan a mitad del camino y no llegan a comprobar los resultados de una vida donde damos prioridad al ejercicio y a una dieta sana. Resultados tan importantes como sentirse mejor con uno mismo, tener mas energ\u00eda y vitalidad, rendir mas en el trabajo o los estudios, tener mas autoestima, dormir mejor etc.<\/p>\n

\"Consejos<\/a><\/div>\n

Los que s\u00ed logran comprobarlos lo hacen porque logran insertar el ejercicio en su rutina diaria. No tienen que encontrar tiempo para entrenar, puesto que ya forma parte de sus tareas diarias. Y aqu\u00ed ofrecemos algunos consejos para conseguirlo:<\/p>\n

Invertir su lista de prioridades<\/h3>\n

Uno de las cosas que impiden que tomemos en serio un plan para ponernos en forma (sobre todo en el caso de las mujeres y madres) es que tendemos a situarnos en el \u00faltimo lugar en nuestra lista de prioridades. Consideramos que siempre hay algo mas importante que hacer (la compra, atender a los ni\u00f1os, nuestra pareja, amigos, limpiar, cocinar, llevar, recoger….) que cuidarnos a nosotros mismos. Es un error, pues una persona feliz, sana y llena de energ\u00eda es mucho mas capacitada para afrontar a la vida moderna con su lista interminable de tareas y dosis considerable de estr\u00e9s.<\/p>\n

Separar bien el trabajo y la diversi\u00f3n en nuestro horario<\/h3>\n

Durante una semana escribir en una agenda todo lo que hacemos cada d\u00eda. Esto nos ayudar\u00e1 a detectar los desequilibrios y nos permitir\u00e1 ver cu\u00e1ndo podemos meter ese hueco para hacer algo de ejercicio. Para algunas personas la \u00fanica soluci\u00f3n es levantarse media hora antes de que empiece el d\u00eda. Para otras el mejor rato es a la hora de comer, y para otras al terminar de trabajar o estudiar. Lo importante es identificar esa hora y reservarla al menos tres veces a la semana porque para sentirse feliz y equilibrados, la diversi\u00f3n es tan importante como el trabajo.<\/p>\n

Elegir bien el ejercicio<\/h3>\n

Lo ideal ser\u00eda elegir algo que nos divierte. Si nos encanta pasear, pues un paseo a paso r\u00e1pido (power walking<\/i>) durante una hora ser\u00eda perfecto. Si nos gusta bailar, pues clases de baile. Si preferimos un gimnasio eso. Si queremos algo mas sosegado, pilates o yoga suponen excelentes opciones. Si optamos por correr en cinta o al aire libre, la grabaci\u00f3n de nuestra m\u00fasica favorita lo har\u00e1 m\u00e1s llevadero.<\/p>\n

Vivir con intensidad la actividad del momento<\/h3>\n

Una vez elegido, nuestro nuevo horario debe ser muy riguroso en cuanto a dise\u00f1o. Cuando estamos trabajando, debemos ser extremadamente eficientes y eficaces. Y lo mismo debe suceder con el tiempo de ocio. Es sagrado. Las vacaciones son las vacaciones, la diversi\u00f3n es la diversi\u00f3n. Leer, bailar, escribir, hacer ejercicio y apagar el tel\u00e9fono y el ordenador. Es tan importante relajarse y recargar combustible, como lo es desarrollar la m\u00e1xima eficacia en el trabajo.<\/p>\n

Buscar apoyos en los dem\u00e1s<\/h3>\n

Es todo un reto cambiar de h\u00e1bitos y por eso es \u00fatil buscar aliados en familiares y amigos para que nos apoyen, motiven y faciliten la labor de ponernos en forma.<\/p>\n

Lecturas relacionadas:<\/b><\/p>\n