{"id":1706,"date":"2010-10-22T11:44:00","date_gmt":"2010-10-22T09:44:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/como-mejor-su-estado-de-salud-en-60"},"modified":"2018-04-19T11:24:06","modified_gmt":"2018-04-19T09:24:06","slug":"como-mejor-su-estado-de-salud-en-60","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/como-mejor-su-estado-de-salud-en-60\/","title":{"rendered":"Como mejor su estado de salud en 60 segundos"},"content":{"rendered":"

20 Acciones de menos de 60 segundos que mejoran la salud, el estado de forma y hasta el \u00e1nimo<\/h3>\n

\"Ideas<\/a><\/p>\n

\n1. Beber un vaso de agua<\/h4>\n

A veces \u00a0incluso una leve deshidrataci\u00f3n puede causar fatiga.<\/p>\n

2. Hacer estiramientos<\/h4>\n

Muchos de nosotros pasamos todos los d\u00edas de la semana sentados frente a un ordenador. Esto puede causar estragos en nuestra postura, o comprimir la columna vertebral y exagerar su curvatura. Un simple estiramiento puede deshacer esta tendencia. Sentados en la silla, basta con girar la parte superior del tronco hacia un lado y mantener la postura durante 30 segundos; luego, realizar el giro hacia el otro lado.<\/p>\n

3. Respire profundamente<\/h4>\n

Para darle al cuerpo un poco de ox\u00edgeno extra, respirar profundamente: para lograr una estimulaci\u00f3n r\u00e1pida, inspirar profundamente cinco veces seguidas. Inhalar el aire poco a poco durante al menos cinco segundos y exhalarlo durante 10 segundos cada vez.<\/p>\n

4. Dar 20 saltos<\/h4>\n

Las investigaciones han demostrado que pasar largos periodos de tiempo sentados puede ser perjudicial para el cuerpo y nuestra salud en general. Conviene levantarse de la silla de vez en cuando y saltar. Un solo minuto de saltos es un modo sencillo de hacer que el coraz\u00f3n bombee y la sangre fluya.<\/p>\n

5. Sonre\u00edr<\/h4>\n

Sonre\u00edr puede realmente hacernos m\u00e1s felices y es muy positivo para nuestra salud, sonre\u00edr tambi\u00e9n\u00a0ayuda a reducir el estr\u00e9s<\/a><\/p>\n

6. Salir a la calle.<\/h4>\n

La vitamina D ayuda a regular el sistema inmunol\u00f3gico, refuerza la salud coronaria, puede ayudar a normalizar la tensi\u00f3n arterial y favorece un envejecimiento saludable. La vitamina D tambi\u00e9n se ha relacionado con una mejora en el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

7. Escuchar \u00a0m\u00fasica.<\/h4>\n

Se ha demostrado que escuchar m\u00fasica mejora la inmunidad y libera endorfinas. Mas todav\u00eda si mientras escuchamos, bailamos.<\/p>\n

8. Sentarnos con la espalda recta<\/h4>\n

una mala postura puede poner tensi\u00f3n innecesaria en la parte baja de la espalda. Tomarse un minuto para centrarse en sentarse con la espalda recta y con los hombros hacia abajo y atr\u00e1s.<\/p>\n

9. Dar gracias<\/h4>\n

Escribir cinco cosas por las que estamos agradecidos, sin importar cu\u00e1n grandes o peque\u00f1as sean. Despu\u00e9s de hacerlo nos sentiremos m\u00e1s agradecidos, generosos y, en general, m\u00e1s felices.<\/p>\n

10. Contar un chiste<\/h4>\n

Despertar nuestro ni\u00f1o interior y contar una broma tonta. Cualquier cosa que nos haga re\u00edr es suficiente para que las endorfinas de la felicidad fluyan.<\/p>\n

11. Hacer flexiones de brazos<\/h4>\n

Estar fuerte es importante, pero tener resistencia funcional es a\u00fan m\u00e1s importante porque hace m\u00e1s f\u00e1ciles las actividades diarias. Una flexi\u00f3n es un ejercicio fant\u00e1stico y r\u00e1pido para reforzar la resistencia funcional. Hacer las que podamos en 1 minuto.<\/p>\n

12. Dar \u00e1nimo<\/h4>\n

Por lo general solemos sentirnos mejor despu\u00e9s de ayudar a alguien a sentirse mejor. Utilizar un minuto de nuestro tiempo para ayudar a alguien puede mejorar r\u00e1pidamente nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

13. Fijarse una meta para el d\u00eda (y cumplirla)<\/h4>\n

Las personas que se fijan metas tienen m\u00e1s \u00e9xito que las personas que no lo hacen.<\/p>\n

14. Durante un minuto, pensar en algo que nos guste de nosotros mismos<\/h4>\n

A\u00a0veces ponemos tanto empe\u00f1o en centrarnos en lo que no nos gusta de nosotros mismos que no somos capaces de ver lo bueno.<\/p>\n

15. Lavarse las manos<\/h4>\n

Una de las maneras m\u00e1s simples y f\u00e1ciles de evitar las gripes y mantenerse sanos todo el a\u00f1o es lavarse las manos.<\/p>\n

16. Elogiar a un extra\u00f1o<\/h4>\n

Un forma de hacernos sentir bien es alegr\u00e1ndole el d\u00eda a otra persona de forma inesperada.<\/p>\n

17. Probar la aromaterapia<\/h4>\n

Hay una serie de olores diferentes que pueden tener un efecto positivo en nuestra mente y nuestro cuerpo. Por ejemplo, la menta es conocida por calmar el est\u00f3mago, mientras que su olor se puede darnos energ\u00eda durante la realizaci\u00f3n de un trabajo. Y el aroma de jazm\u00edn ha mostrado reducir la ansiedad. Para beneficiarse de sus propiedades, basta con un poco de loci\u00f3n perfumada; podemos oler de la botella o frotar un poco en las manos.<\/p>\n

18. Saludar al sol<\/h4>\n

los saludos al sol son un conjunto bien conocido de posturas de yoga que se dice calientan el cuerpo y aumentan el flujo sangu\u00edneo y la flexibilidad.<\/p>\n

19. Darnos un mini masaje<\/h4>\n

Un masaje tiene una serie de beneficios para la salud, como reducir el estr\u00e9s, disminuir la tensi\u00f3n arterial y acelerar la reparaci\u00f3n muscular.<\/p>\n

20. -Ser conscientes del momento<\/h4>\n

Cuando estamos inmersos en el trabajo y las listas de tareas, en ocasiones podemos olvidarnos de centrarnos en lo que estamos haciendo aqu\u00ed y ahora. Trate de dedicar un minuto a estar .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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