{"id":1698,"date":"2011-01-21T13:50:00","date_gmt":"2011-01-21T12:50:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/remedios-estrenimiento"},"modified":"2017-03-27T09:29:05","modified_gmt":"2017-03-27T07:29:05","slug":"remedios-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/remedios-estrenimiento\/","title":{"rendered":"Remedios naturales para el estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"

Remedios naturales para curar el estre\u00f1imiento sin ayuda de m\u00e9dicos\u00a0<\/b><\/h3>\n

El estre\u00f1imiento<\/a> es algo que nos puede afectar en cualquier momento debido a distintos motivos: el estr\u00e9s, la falta de l\u00edquidos, una dieta inadecuada y a cualquier edad. Es muy com\u00fan en beb\u00e9s, ni\u00f1os<\/a>, y mujeres embarazadas.\u00a0<\/p>\n

\"Remedios<\/a><\/div>\n

Al contrario que el estre\u00f1imiento cr\u00f3nico<\/b>, el estre\u00f1imiento que sufrimos la gran mayor\u00eda de personas es de car\u00e1cter leve y puede tratarse con remedios caseros y naturales sin la necesidad de acudir a ning\u00fan m\u00e9dico o doctor.<\/p>\n

Aqu\u00ed ten\u00e9is algunos de los remedios naturales m\u00e1s eficaces para el estre\u00f1imiento:<\/b><\/h3>\n

1.- Tomar alimentos ricos en fibra<\/b><\/h3>\n

Alimentos ricos en fibra son, entre otros, el pan, las galletas, la harina integral, las frutas (procurar tomar 5 al d\u00eda por lo menos), cereales integrales, arroz integral y pasta integral… Cuando aumentamos nuestro consumo de fibra el intestino tarda un tiempo en acostumbrarse a la fibra extra (la hinchaz\u00f3n y los gases tienden a desaparecer en unas semanas). Por lo tanto, si no se est\u00e1 acostumbrado a una dieta rica en fibra, lo mejor es aumentar la cantidad de fibra de forma gradual. <\/b><\/p>\n

2.- Beber l\u00edquidos en abundancia<\/b><\/h3>\n

Procurar beber al menos dos litros (alrededor de 8-10 tazas) de l\u00edquido al d\u00eda. La mayor parte del l\u00edquido pasar\u00e1 a la orina, pero una peque\u00f1a parte pasar\u00e1 al intestino y ablandar\u00e1 las heces. La mayor\u00eda de las bebidas producen este efecto (excepto las bebidas alcoh\u00f3licas que pueden producir deshidrataci\u00f3n y empeorar la condici\u00f3n). <\/b><\/p>\n

3.- Tomar sorbitol para el estre\u00f1imiento<\/b><\/h3>\n

El sorbitol <\/b>es un az\u00facar natural. No se digiere muy bien y lleva el agua hacia el intestino, lo que ablanda las heces. De hecho, act\u00faa como un laxante osm\u00f3tico natural. As\u00ed pues, nos puede interesar incluir en nuestra dieta algunos alimentos que contengan sorbitol. Las frutas (y sus zumos) que tienen un alto contenido de sorbitol son las manzanas, los albaricoques, las grosellas, las uvas (y pasas), los melocotones, las peras, las ciruelas, ciruelas pasas, las frambuesas, las fresas… La concentraci\u00f3n de sorbitol es alrededor de 5-10 veces superior en las frutas desecadas. <\/b><\/p>\n

4.- Hacer ejercicio regularmente es un excelente remedio contra el estre\u00f1imiento<\/b><\/h3>\n

Mantener el cuerpo activo ayuda a mantener el intestino en movimiento. Se sabe que las personas con discapacidad y las personas postradas en la cama (aunque s\u00f3lo sea temporalmente, durante un ingreso en el hospital), son m\u00e1s propensas a padecer estre\u00f1imiento. <\/b><\/p>\n

5.- Respetar las rutinas de ir al ba\u00f1o<\/b><\/h3>\n

No ignorar las ganas de ir al ba\u00f1o. Algunas personas reprimen la sensaci\u00f3n, si est\u00e1n ocupados. Esto puede dar lugar a una acumulaci\u00f3n de heces que luego es dif\u00edcil de eliminar. Debemos ir al ba\u00f1o sin prisas, con tiempo suficiente para asegurarnos de que podemos vaciar el intestino. Procurar mantener una rutina habitual, sin prisa y con privacidad. Por regla general, lo mejor es tratar de ir al ba\u00f1o a primera hora de la ma\u00f1ana o unos 30 minutos despu\u00e9s de una comida.<\/p>\n

Advertencia:<\/strong> si el estre\u00f1imiento persiste es mejor acudir a su m\u00e9dico de cabecera \u00a0ya que el estre\u00f1imiento es un signo importante de c\u00e1ncer en el colon<\/a>.<\/p>\n

Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n