{"id":1695,"date":"2011-02-18T12:17:00","date_gmt":"2011-02-18T11:17:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/autoayuda-autoestima"},"modified":"2018-04-19T11:23:35","modified_gmt":"2018-04-19T09:23:35","slug":"autoayuda-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/autoayuda-autoestima\/","title":{"rendered":"Autoayuda autoestima"},"content":{"rendered":"

La autoestima baja<\/b> es algo que de vez en cuando afecta a todo el mundo y es importante luchar contra el. Cuando una persona goza de autoestima alta<\/b>, es capaz de lograr mucho mas que si tiene problemas de autoestima.<\/p>\n

Aqu\u00ed damos unos consejos para mejorar autoestima, pensar en positivo y no dejarse llevar por un autoestima negativo.<\/p>\n

Recordar cuando hicimos algo nuevo por primera vez<\/b>.<\/p>\n

El hecho de tener que hacer o aprender algo nuevo suele ir acompa\u00f1ado de sentimientos de nerviosismo, falta de confianza en uno mismo, estr\u00e9s etc. Pero estas sensaciones solo forman parte del proceso de aprendizaje.<\/p>\n

La pr\u00f3xima vez que nos sintamos inseguros, rememorar eso nos recordar\u00e1 que es perfectamente normal; que simplemente estamos aprendiendo. Y que esto es positivo. Este tipo de actitud nos har\u00e1 sentirnos satisfechas con nosotros mismos y por tanto supone una ayuda a la autoestima.<\/p>\n

Hacer algo que hayamos estado posponiendo<\/b>.<\/p>\n

Posponer cosas por falta de tiempo o energ\u00eda no es bueno para la autoestima, porque en el fondo si son cosas que debemos hacer, nos hace sentirnos culpables. Tareas como escribir o llamar a un amigo, limpiar la casa, arreglar los armarios, hacer un poco de jardiner\u00eda, limpiar el coche, ayudar a un familiar…. Lo mejor es hacer una lista de cosas que hemos estado posponiendo e ir haci\u00e9ndolas una por una, y tach\u00e1ndolas en la lista cada vez que hagamos una. Este s\u00ed es un acto positivo y por lo tanto tendr\u00e1 un impacto positivo sobre la autoestima.<\/p>\n

Identificar algo en lo que seamos buenos, y hacerlo<\/b>.<\/p>\n

Un efecto negativo de la autoestima baja es caer en el error de pensar que somos in\u00fatiles y no sabemos hacer nada bien. Esto es falso – todo el mundo sabe hacer algo. Identificar algo (puede ser nadar, correr, cantar, bailar, cocinar, pintar, escribir…) y encuentra tiempo en su rutina semanal para hacerlo al menos dos veces y al ser posible mas. Nos sentiremos m\u00e1s competentes, h\u00e1biles y capaces despu\u00e9s, grandes ant\u00eddotos para una autoestima baja ya que ayuda a ser m\u00e1s felices y estar m\u00e1s sanas.<\/p>\n

Dejar de pensar en uno mismo<\/b>.<\/p>\n

Una baja autoestima, a menudo, va acompa\u00f1ada de centrarse demasiado en uno mismo. Hacer algo que nos absorbe y capta nuestra atenci\u00f3n puede hacer que nos sintamos mejor. En este sentido ayudar a los dem\u00e1s tambi\u00e9n ayuda a subir la autoestima. Hay muchas personas menos afortunadas que nosotros, y muchas causas buenas a las que podemos aportar.<\/p>\n

Aprender a relajarse<\/b>.<\/p>\n

Si nos sentimos bajos de moral, ansiosos o con falta de confianza, lo primero que debemos hacer es dejar de pensar y relajarnos adecuadamente. Algunas personas lo logran a trav\u00e9s del ejercicio, otras involucr\u00e1ndose en algo que ocupe su mente. Lograr una relajaci\u00f3n profunda es una habilidad, por lo que practicar actividades como la meditaci\u00f3n, t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, yoga etc. puede ser \u00fatil.<\/p>\n

Pensar en las cosas que hemos logrado y \u00e9xitos que hemos tenido<\/b>.<\/p>\n

Puede ser dif\u00edcil al principio, pero despu\u00e9s de un tiempo, desarrollaremos un pr\u00e1ctico listado mental de recuerdos que refuerzan nuestra autoestima. Cosas como pasar el examen de conducir (a pesar de estar nerviosos), aprobar los ex\u00e1menes (a pesar de haber dudado que lo lograr\u00edamos), practicar un deporte en equipo, estar en forma, ahorrar dinero para algo, tratar de ayudar a alguien (incluso si no funcion\u00f3) y as\u00ed sucesivamente.<\/p>\n

Recordar que podr\u00edamos estar equivocados<\/b>.\u00a0<\/p>\n

Si nos sentimos mal con nosotros mismos, recordar que lo que sentimos afecta a nuestros pensamientos, nuestra memoria y nuestro comportamiento. De modo que cuando nos sintamos mal, s\u00f3lo recordaremos los malos momentos y tendremos tendencia a ser pesimistas sobre nosotros.<\/p>\n

\u00a0<\/div>\n

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