{"id":1687,"date":"2017-10-06T11:23:00","date_gmt":"2017-10-06T09:23:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/como-desestresarse"},"modified":"2018-04-26T10:51:44","modified_gmt":"2018-04-26T08:51:44","slug":"como-desestresarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/como-desestresarse\/","title":{"rendered":"Soluciones pr\u00e1cticas para reducir el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Soluciones pr\u00e1cticas para reducir nuestros niveles de estr\u00e9s<\/h2>\n

A veces, s\u00f3lo pensar en embarcarse en un programa anti-estr\u00e9s puede ser estresante. Es mejor empezar poco a poco, darse un tiempo para centrarse en soluciones pr\u00e1cticas que puedan ayudarnos a hacer frente a un solo obst\u00e1culo o una fuente de estr\u00e9s en nuestra vida.\u00a0<\/p>\n

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El estr\u00e9s laboral o emocional puede estar provocado por diferentes motivos. Una forma de dar soluci\u00f3n al problema es localizar qu\u00e9 nos lo causa e intentar poner los medios a nuestro alcance para aliviarlo o eliminarlo.<\/p>\n

\"Consejos<\/a><\/div>\n

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1. Llegar tarde<\/h3>\n

Llegar tarde es una posible fuente de estr\u00e9s y para evitarlo debemos aplicar algunos principios de gesti\u00f3n del tiempo. Analizar nuestras prioridades diarias -es importante incluir tiempo de ocio o relax para nosotros mismos- y delegar o descartar las tareas innecesarias. Planificar cada d\u00eda,\u00a0 reservando tiempo para diferentes tareas, como escribir o llamar por tel\u00e9fono.<\/p>\n

Si somos demasiado optimistas en cuanto al tiempo de traslados, adjudicar siempre un extra de 15 minutos o m\u00e1s para llegar a tiempo a nuestro destino. Averiguar el motivo por el retraso.<\/p>\n

\u00bfPreocupaci\u00f3n por el trabajo o un evento social? \u00bfDemasiadas tareas para un solo d\u00eda?<\/p>\n

2. Tendencia a enfadarse<\/h3>\n

La irritabilidad o tendencia a enfadarse es otro \u00edndice del estr\u00e9s. Hay que evaluar posibles distorsiones cognitivas. \u00bfEstamos magnificando el problema, extrayendo conclusiones precipitadas o aplicando un razonamiento emocional? Debemos pararnos, respirar, reflexionar y elegir.<\/p>\n

3. La inseguridad<\/h3>\n

La inseguridad puede provocar el estr\u00e9s. Si no estamos seguros de nuestra capacidad para hacer algo lo importante es no intentar hacerlo solo.<\/p>\n

Si el problema es el trabajo, habla con un compa\u00f1ero de trabajo o\u00a0el superior. Escribir otras formas de obtener las respuestas o las habilidades que necesitamos. Recurrir a\u00a0 Internet, CDs, libros o clases, por ejemplo, si necesitamos ayuda.<\/p>\n

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4. Sobrecarga de tareas<\/h3>\n

Sobrecarga de tareas es estresante y, en este caso, hay que liberarse de ciertas tareas. Por ejemplo, hacer la compra del supermercado por Internet, convocar una reuni\u00f3n familiar para estudiar qui\u00e9n puede hacerse cargo de ciertas tareas o pagar a los hijos (o hacer un trueque con ellos) para que realicen ciertas tareas. Analizar qu\u00e9 es verdaderamente esencial e importante para nosotros y qu\u00e9 podr\u00edamos dejar a un lado ahora mismo.<\/p>\n

5. Malestar<\/h3>\n

El estr\u00e9s puede causar tensi\u00f3n muscular y dolores que a su vez agudiza el estr\u00e9s.<\/p>\n

Probar con un masaje, un ba\u00f1o caliente, una mini relajaci\u00f3n o un paseo. Pr\u00e1cticamente cualquier ejercicio -una caminata, una carrera r\u00e1pida o correr subiendo y bajando escaleras- es \u00fatil. Hacer ejercicio regularmente libera tensi\u00f3n. Si se elige un ejercicio que nos gusta, hay m\u00e1s probabilidad de que logremos convertirlo en parte de nuestra rutina diaria o semanal.<\/p>\n

6. El pesimismo<\/h3>\n

El pesimismo tambi\u00e9n agudiza el estr\u00e9s mientras que el optimismo se traduce en una vida m\u00e1s alegre y, posiblemente, mejor salud. Alquilar pel\u00edculas divertidas y leer libros entretenidos.<\/p>\n

Elaborar una lista mental de razones por las que debemos sentirnos agradecidos y pegarla en la nevera. Si la lista nos parece demasiado corta, debemos pensar en reforzar nuestra red social y a\u00f1adir actividades de ocio, creativas o productivas a nuestra vida.<\/p>\n

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7. La soledad<\/h3>\n

La soledad no ayuda al estr\u00e9s.<\/p>\n

Es importante conectar con los dem\u00e1s. Incluso peque\u00f1as conexiones -una breve conversaci\u00f3n en la cola del supermercado, un intercambio de acontecimientos locales con un vecino, una pregunta a un compa\u00f1ero de trabajo o estudios- pueden ayudar a derretir el hielo en nuestro interior. Podemos practicar el voluntariado.<\/p>\n

Asistir a reuniones comunitarias o religiosas. Invitar a un caf\u00e9 a un conocido. Llamar a un amigo o familiar que echamos de menos. Anotarnos en una clase interesante. Si una fobia social, baja autoestima o depresi\u00f3n est\u00e1 frenando nuestros deseos de abrirnos, debemos buscar ayuda.<\/p>\n

El mundo es m\u00e1s amable y maravilloso cuando compartimos sus placeres y cargas.<\/p>\n

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