{"id":1680,"date":"2011-07-01T09:14:00","date_gmt":"2011-07-01T07:14:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/remedios-para-los-ronquidos"},"modified":"2018-08-21T14:24:33","modified_gmt":"2018-08-21T12:24:33","slug":"remedios-para-los-ronquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/remedios-para-los-ronquidos\/","title":{"rendered":"Remedios para los ronquidos"},"content":{"rendered":"<h4 class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: left;\">Roncar es un problema serio tanto para que la persona que lo sufre como para su pareja.\u00a0Los \u00a0ronquidos le impiden descansar de forma adecuada\u00a0y su salud se puede ver afectada por no descansar bien. Estos son algunos\u00a0consejos que pueden ayudarle a\u00a0dejar de roncar.<\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2011\/07\/roncar.jpg\" alt=\"\" width=\"570\" height=\"446\" border=\"0\" \/><\/p>\n<h3>1. Reducir el consumo de alcohol y sedantes<\/h3>\n<p>El alcohol y los sedantes son relajantes, pero hacen que la persona entre en un patr\u00f3n de sue\u00f1o profundo durante m\u00e1s tiempo y cuanto m\u00e1s tiempo pasa una persona en un estado profundo de sue\u00f1o, m\u00e1s posibilidades hay de que ronque.<\/p>\n<p><!-- inserta publi --><\/p>\n<h3>2. Adelgazar<\/h3>\n<p>El exceso de peso puede aumentar las probabilidades de ronquidos. Si se pierde peso y se fortalecen los m\u00fasculos del cuello y la mand\u00edbula, es muy probable que disminuyan los ronquidos. Se podr\u00eda dejar de roncar por completo.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/50-formas-de-perder-peso-facilmente\">50 formas de perder peso f\u00e1cilmente<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. Elevar la cabeza mientras se duerme<\/h3>\n<p>Cuando la garganta se relaja y los tejidos comienzan a vibrar, es porque la lengua se repliega ligeramente hacia la garganta. Esto puede bloquear un poco las v\u00edas respiratorias.<\/p>\n<p>Para evitar que la lengua caiga hacia atr\u00e1s, probar a colocar una almohada extra bajo la cabeza. Esta elevaci\u00f3n har\u00e1 que la lengua se mantenga en una posici\u00f3n m\u00e1s natural.<\/p>\n<h3>4. Aceites esenciales para abrir las v\u00edas respiratorias<\/h3>\n<p>Hay ciertos aromas que pueden aumentar la capacidad respiratoria. El mentol, por ejemplo, puede abrir las v\u00edas respiratorias de la nariz y la garganta de forma natural. El mentol se comercializa en forma de aceite esencial y se puede utilizar todas las noches.<\/p>\n<p>Otros aceites esenciales que se pueden utilizar para abrir las v\u00edas respiratorias son el eucalipto y la menta.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/7-aceites-esenciales-curativos-y-sus\">7 aceites esenciales curativos y sus propiedades<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>5. Cambiar la posici\u00f3n en la que se duerme<\/h3>\n<p>Cada persona es diferente cuando duerme. Algunas personas prefieren dormir de lado. Otras prefieren dormir sobre el est\u00f3mago o la espalda.<\/p>\n<p>Si observamos que roncamos cada vez que estamos boca arriba, tratar de cambiar de posici\u00f3n. Puede llevar un tiempo acostumbrarse a una nueva posici\u00f3n, pero podr\u00eda resolver nuestro problema.<\/p>\n<h3>6. Evitar los productos l\u00e1cteos por la noche<\/h3>\n<p>En algunas personas, el consumo de productos l\u00e1cteos puede aumentar la acumulaci\u00f3n de moco en la garganta.<\/p>\n<p>Si se tiende a padecer una acumulaci\u00f3n de mucosidad cuando se toman productos l\u00e1cteos, procurar evitar estos alimentos por la noche. El exceso de moco en la garganta puede hacer que se ronque con mayor facilidad.<\/p>\n<p><!-- inserta publi 2 --><\/p>\n<h3>7. Dejar de fumar<\/h3>\n<p>Todos sabemos que el tabaquismo es malo para la salud. pero adem\u00e1s, fumar puede hacer que una persona ronque, al irritar los tejidos de la garganta y hacer que vibre mucho m\u00e1s.<\/p>\n<h3>8. Realizar un lavado nasal antes de acostarse<\/h3>\n<p>Se puede hacer con una jeringa nasal y agua tibia con sal. Al hacer esto, se consigue eliminar el polvo y los restos que bloquean los senos. Tambi\u00e9n es muy \u00fatil si se tiene un resfriado o se padece de sinusitis.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/ejercicios-para-eliminar-los-ronquidos\">6 ejercicios sencillos para eliminar los ronquidos<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Roncar es un problema serio tanto para que la persona que lo sufre como para su pareja.\u00a0Los \u00a0ronquidos le impiden descansar de forma adecuada\u00a0y su salud se puede ver afectada por no descansar bien. Estos son algunos\u00a0consejos que pueden ayudarle a\u00a0dejar de roncar. 1. Reducir el consumo de alcohol y sedantes El alcohol y los sedantes son relajantes, pero hacen que la persona entre en un patr\u00f3n de sue\u00f1o profundo durante m\u00e1s tiempo y cuanto m\u00e1s tiempo pasa una persona en un estado profundo de sue\u00f1o, m\u00e1s posibilidades hay de que ronque. 2. 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