{"id":1663,"date":"2012-06-28T13:44:00","date_gmt":"2012-06-28T11:44:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/como-reducir-las-nauseas-de-un-embarazo"},"modified":"2017-06-16T15:29:38","modified_gmt":"2017-06-16T13:29:38","slug":"como-reducir-las-nauseas-de-un-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/como-reducir-las-nauseas-de-un-embarazo\/","title":{"rendered":"Como reducir las nauseas de un embarazo"},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo puedo aliviar\u00a0las nauseas durante mi embarazo?<\/b><\/p>\n

Es una pregunta que muchas mujeres embarazadas se hacen y aqu\u00ed recogemos algunos remedios contra las nauseas del embarazo.\u00a0<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/a><\/div>\n

Estas n\u00e1useas matinales suelen darse especialmente durante los primeros tres meses del embarazo. A continuaci\u00f3n, se indican algunos de los consejos para reducir al m\u00ednimo estas molestas nauseas.<\/p>\n

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Descansar lo suficiente<\/strong><\/h4>\n

Hay que asegurarse de dormir bien por la noche y, si es posible, dormir una siesta durante el d\u00eda despu\u00e9s de comer.<\/p>\n

Levantarse lentamente<\/strong><\/h4>\n

No tener prisa por salir de la cama al despertar. Tomarse el tiempo necesario.<\/p>\n

Tener a mano unas galletas o crackers<\/strong><\/h4>\n

A muchas mujeres embarazadas, tomar una galleta o una rosquilla antes de levantarse ayuda a calmar la sensaci\u00f3n de nausea.<\/p>\n

Evitar ciertos tipos de alimentos<\/strong><\/h4>\n

Evitar los alimentos grasos y \/ o picantes. Evitar tambi\u00e9n la cafe\u00edna. Escuchar a sus sentidos que, durante el embarazo, nos gu\u00edan mejor que nunca. Si un olor de un alimento o una bebida le resulta desagradable, no tomarlo.<\/p>\n

Tomar porciones m\u00e1s peque\u00f1as de comida<\/strong><\/h4>\n

Es importante tener siempre alg\u00fan tipo de alimento en el est\u00f3mago, ya que esto reducir\u00e1 las probabilidades de experimentar n\u00e1useas; si se hace, los s\u00edntomas m\u00e1s habituales ser\u00e1n m\u00e1s leves.<\/p>\n

Evitar el parpadeo del monitor del ordenador<\/strong><\/h4>\n

El r\u00e1pido parpadeo, casi imperceptible, de la pantalla del ordenador puede causar n\u00e1useas matinales. Intentar usarlo lo menos posible, y cuando no puede evitarlo, ajustar la pantalla agrandando el tama\u00f1o de la letra y poni\u00e9ndola en negrita, y cambiar el color del fondo por un color rosa o marr\u00f3n claro.\u00a0<\/p>\n

La actividad f\u00edsica<\/strong><\/h4>\n

A algunas madres les puede resultar dif\u00edcil moverse si se encuentran mal. Sin embargo, se ha observado que la actividad f\u00edsica mejora los s\u00edntomas en muchas personas. No hace falta (ni es aconsejable) realizar ejercicios bruscos, pero s\u00ed un paseo al d\u00eda por ejemplo.<\/p>\n

La ingesta de l\u00edquidos<\/strong><\/h4>\n

Estar hidratado es fundamental para una buena salud y es muy importante durante el embarazo. Cuanto m\u00e1s deshidratadas est\u00e9n, m\u00e1s n\u00e1useas tendr\u00e1n.\u00a0<\/p>\n

Jengibre<\/strong><\/h4>\n

Durante muchos a\u00f1os, el jengibre<\/a> ha sido publicitado como calmante para el ardor de est\u00f3mago y los estudios han demostrado que puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas de las n\u00e1useas. Hacer un infusi\u00f3n con agua y una rodaja de jengibre crudo puede ayudar a calmar el est\u00f3mago.\u00a0<\/p>\n

Mantener la mente ocupada<\/strong><\/h4>\n

Es importante procurar no pensar en el sentimiento de n\u00e1usea. Leer un libro, hacer un rompecabezas, ver la televisi\u00f3n, jugar a las cartas o salir a dar paseos cortos despeja la mente y ayuda a relajarse.\u00a0<\/p>\n

Usar ropa suelta y c\u00f3moda<\/strong><\/h4>\n

La ropa apretada puede exacerbar los s\u00edntomas de las n\u00e1useas matinales. Los estudios han descubierto que las madres embarazadas con n\u00e1useas que cambiaban la ropa ajustada por otra m\u00e1s holgada ve\u00edan reducidos sus s\u00edntomas o bien \u00e9stos desaparec\u00edan por completo.<\/p>\n

Vitaminas o hierro<\/strong><\/h4>\n

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Si su medico le ha recetado vitaminas o hierro y le entran nauseas despu\u00e9s de tomarlo, consulten con el o ella para ver si es posible cambiar a otro tipo, mas f\u00e1cil de digerir.<\/p>\n

Respirar aromas frescos<\/strong><\/h4>\n

Las n\u00e1useas matinales del embarazo est\u00e1n muy asociadas con el olfato; la madre embarazada se vuelve m\u00e1s sensible a los olores. Ciertos olores desagradables, olores de los que no se puede escapar y olores potentes como los de los perfumes, pueden desencadenar un episodio de n\u00e1useas desagradable. Los olores m\u00e1s eficaces contra las nauseas suelen ser el lim\u00f3n, romero y lavanda.\u00a0<\/p>\n

Otros factores<\/strong><\/h4>\n

Hay varios factores desencadenantes que pueden provocar un episodio de n\u00e1useas y una sensaci\u00f3n general de malestar. La mayor\u00eda de la gente identificar\u00e1 pronto cu\u00e1les son. Hacer un diario para recordar los alimentos y bebidas que toma durante el d\u00eda, y contrastalo cada vez que sufre un episodio de nauseas matinales mas grave que lo habitual. Probar a evitar aquellos alimentos que parecen empeorar las nauseas dentro de lo posible.<\/p>\n

En ocasiones, las n\u00e1useas y los v\u00f3mitos pueden deberse al reflujo \u00e1cido. Tomar medicamentos anti\u00e1cidos antes de acostarse puede ayudar a reducir los niveles de \u00e1cido en el est\u00f3mago y subsiguientes v\u00f3mitos matinales. Consulte con un m\u00e9dico antes de comprar cualquier medicamento durante el embarazo.<\/p>\n

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