{"id":1659,"date":"2012-11-12T12:52:00","date_gmt":"2012-11-12T12:52:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/vitaminas-para-el-pelo"},"modified":"2016-02-10T12:22:29","modified_gmt":"2016-02-10T12:22:29","slug":"vitaminas-para-el-pelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/vitaminas-para-el-pelo\/","title":{"rendered":"Vitaminas para el pelo"},"content":{"rendered":"
\n<\/a><\/div>\n

Vitaminas y nutrici\u00f3n fundamentales para un cabello sano<\/b><\/p>\n

El secreto para un pelo sano no se encuentra en una botella en un estante de una tienda, sino en la secci\u00f3n de productos alimentarios del mercado o supermercado. 
\nEl pelo es una muestra exterior de lo que sucede en el interior, y una acertada alimentaci\u00f3n ayudar\u00e1 a crear unas hebras de pelo sanas, fuertes y brillantes.
\nEl pelo sano es un resultado de nutrientes adicionales y si una melena muestra signos de fatiga estacional, puede ser el momento de darle un impulso -de dentro hacia afuera- a\u00f1adiendo estos minerales y vitaminas esenciales a la dieta.<\/p>\n

Vitaminas para un pelo sano<\/b><\/p>\n

Vitaminas A y K<\/b>:
\nEl cabello seco y quebradizo puede ser una indicaci\u00f3n de una deficiencia nutricional de vitaminas A y K. Estas vitaminas ayudan a producir aceite en el cuero cabelludo, actuando como acondicionador natural del cabello. A\u00f1adir a la dieta alimentos ricos en vitamina A, como las zanahorias, la lechuga romana y la batata; y fuentes de vitamina K, como el br\u00e9col, la col rizada y las espinacas, para revitalizar el brillo natural del cabello.<\/p>\n

Vitaminas B<\/b>:
\nLas vitaminas B6 y B12 est\u00e1n implicadas en la creaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, que transportan los nutrientes hasta los fol\u00edculos pilosos (las ra\u00edces). Sin una nutrici\u00f3n adecuada, el cabello est\u00e1 desnutrido y se vuelve d\u00e9bil y m\u00e1s propenso a la ca\u00edda y al crecimiento lento. Son fuentes excelentes de vitaminas B los productos l\u00e1cteos, los huevos, el pescado, las verduras de hoja verde, la carne y los cereales integrales.<\/p>\n

Vitamina C<\/b>:
\nLas puntas abiertas y el adelgazamiento del cabello puede ser el resultado de una deficiencia de vitamina C. La vitamina C se utiliza en la formaci\u00f3n de col\u00e1geno que ayuda a crear un cabello con m\u00e1s volumen y un aspecto saludable, estimulando los fol\u00edculos para aumentar el di\u00e1metro de los cabellos individuales. Muchas frutas y verduras son excelentes fuentes de vitamina C<\/p>\n

Grasas saludables: <\/b>Incluir grasas saludables en la dieta puede dar a una melena un brillo saludable. Las grasas hidratan de dentro a fuera y ayudan a nutrir los fol\u00edculos pilosos. Las fuentes de grasas buenas incluyen aguacates, aceite de coco, aceite de oliva virgen extra y semillas de calabaza.<\/p>\n

Grasas Omega-3<\/b>: La base de un cabello deslumbrante es un cuero cabelludo saludable. Un cuero cabelludo seco y escamoso puede ser un signo de deficiencia de \u00e1cidos grasos omega-3 y el resultado son mechones apagados y sin vida. A\u00f1adir a la dieta alimentos ricos en omega-3 tales como el pescado azul, la soja y las nueces para dar nueva vida al cabello.<\/p>\n

Relacionado con vitaminas para el pelo:<\/b><\/p>\n