{"id":1655,"date":"2013-03-11T14:44:00","date_gmt":"2013-03-11T13:44:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/vivir-mas-vivir-mejor"},"modified":"2018-04-19T11:20:44","modified_gmt":"2018-04-19T09:20:44","slug":"vivir-mas-vivir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/vivir-mas-vivir-mejor\/","title":{"rendered":"Vivir m\u00e1s vivir mejor"},"content":{"rendered":"
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Vivir m\u00e1s y mejor
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La poblaci\u00f3n y n\u00famero de habitantes de las civilizaciones va en aumento debido al envejecimiento de la poblaci\u00f3n. Pero \u00bfC\u00f3mo hacer para vivir m\u00e1s a\u00f1os<\/b>? Y, lo m\u00e1s importante, c\u00f3mo hacer para vivir m\u00e1s a\u00f1os y vivirlos lo mejor posible. Desde aqu\u00ed enumeramos 10 claves para vivir m\u00e1s y mejor.<\/p>\n

1. Viajar a Jap\u00f3n<\/b>. Las mujeres japonesas son las que cuenta con mayor esperanza de vida y, esta diferencia que ronda los 5 a\u00f1os de m\u00e1s en la poblaci\u00f3n japonesas no s\u00f3lo se debe a la alimentaci\u00f3n. Un estudio presentado en The Lancet prob\u00f3 que otros factores como la atenci\u00f3n higi\u00e9nica, el clima, el medio ambiente y su af\u00e1n por la desinfecci\u00f3n y controles peri\u00f3dicos de salud hacen de este lugar del mundo un rinc\u00f3n d\u00f3nde se vive m\u00e1s y mejor.<\/p>\n

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2. Controlar la presi\u00f3n arterial<\/b>. Otra de las claves para vivir m\u00e1s a\u00f1os. Bien ser una cuesti\u00f3n de presi\u00f3n alta hereditaria, presi\u00f3n alta por la alimentaci\u00f3n con sal o por la poca actividad f\u00edsica, controlar \u00e9stos niveles y tomar medidas en el momento de la detecci\u00f3n evita problemas cardiacos e hipertensi\u00f3n. Siendo esta la 1\u00ba en la lista de causas por muerte prematura en Europa  (ver: Bajar la tensi\u00f3n arterial con medios naturales<\/a> y remedios para la tensi\u00f3n alta<\/a>).
\n3. No a la comida basura y s\u00ed a las semilla<\/b>s. En estudios realizados en distintos sectores de la poblaci\u00f3n se ha reflejado el alto contenido de grasas transg\u00e9nicas y los bajos niveles de calcio o vitamina. Esto se debe a una alimentaci\u00f3n poco equilibrada. Se trata de llevar una dieta sana, rica en semillas, frutos secos, verduras, hortalizas y frutas; adem\u00e1s de alimentos con Omega-3, como el pescado azul. De esta forma reducimos notablemente problemas de hipertensi\u00f3n, derrames, achaques al coraz\u00f3n y, muchas otras enfermedades derivadas del sobrepeso u obesidad.
\n4. Alcohol con moderaci\u00f3n<\/b>. Una o dos copas de vino, o una cerveza al d\u00eda siempre se ha dicho que es beneficioso para la salud y, as\u00ed es. El problema, como en todo, reside en el abuso. La cirrosis es la 12\u00ba causa de muerte en Europa y las enfermedades de h\u00edgado cubren primeros puestos en el ranking. Adem\u00e1s, el consumo descontrolado de alcohol lleva consigo cambios de actitud y situaciones como: accidentes de coche, peleas o lesiones dom\u00e9sticas que pueden acortar la vida.<\/p>\n

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5. Ejercicio f\u00edsico y mental.<\/b> La actividad f\u00edsica est\u00e1 ligada a la buena salud pero\u2026 \u00bfY la actividad mental? Hacer ejercicios mentales, sentirnos activos durante todos los d\u00edas y hacer ejercicios de respiraci\u00f3n, acompa\u00f1ado de paseos y actividad f\u00edsica es una clave para vivir mejor. Sentirse bien<\/a> por dentro es fundamental para alargar nuestros a\u00f1os de vida.
\n6. No fumar<\/b>. Otra de las causas de muertes tempranas est\u00e1 en el tabaco. Enfermedades pulmonares, c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, lengua, garganta y, enfermedades del coraz\u00f3n provocadas por fumar son las protagonistas de muertes en Reino Unido antes de los 70 a\u00f1os.
\n7. Evitar los hospitales<\/b>. Los hospitales son lugares d\u00f3nde s\u00f3lo debemos permanecer cu\u00e1ndo estemos enfermos o no haya m\u00e1s remedio \u00bfPor qu\u00e9? Porque en los centros hospitalarios se acumulan enfermedades, bacterias y adem\u00e1s los nervios y otras situaciones de estr\u00e9s que se vivien en los hospitales provocan ca\u00eddas, accidentes, ansiedad.. Y, todo ello, reduce notablemente la esperanza y calidad de vida. <\/a><\/p>\n

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8. El estr\u00e9s<\/a><\/b>. Espa\u00f1a es el pa\u00eds de Europa con mejores puntuaciones en este aspecto para una vida larga y saludable. Evitar momentos de ansiedad, disfrutar del buen clima, luz del sol, la alimentaci\u00f3n\u2026 Vivir tranquilos y felices es vivir m\u00e1s a\u00f1os (ver T\u00e9cnicas
\n de Relajaci\u00f3n<\/a> y Hierbas
\n Relajantes<\/a>)
\n9. Viajar en tren<\/b>. El riesgo de morir en autom\u00f3vil antes de los 75 a\u00f1os es de 976, mientras que en tren supera las 131.300; una cifra que habla por si sola. No hay distracciones, se disfruta de los viajes y se viaja tranquilo.
\n<\/a>10. Ser feliz<\/b>. Algunos estudios aseguran que re\u00edr es una terapia en s\u00ed capaz de curar enfermedades y es que la felicidad supone una barrera contra la enfermedad (ver Sentirse feliz<\/a> y Pensar
\n en positivo<\/a>). <\/p>\n

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