{"id":1626,"date":"2017-06-05T11:49:00","date_gmt":"2017-06-05T09:49:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/cuando-aplicar-frio-o-calor-en-lesion"},"modified":"2018-04-18T18:12:22","modified_gmt":"2018-04-18T16:12:22","slug":"cuando-aplicar-frio-o-calor-en-lesion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/cuando-aplicar-frio-o-calor-en-lesion\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ndo aplicar fr\u00edo o calor en una lesi\u00f3n?"},"content":{"rendered":"<p>Aplicar fr\u00edo o calor en una lesi\u00f3n depende mucho del tipo de lesi\u00f3n sufrida. Hay lesiones que mejoran con el fr\u00edo y otras con el calor\u00a0y hay casos en los que se pueden aplicar ambos t\u00e9cnicas. Te contamos en que momento es adecuado aplicar calor o fr\u00edo dependiendo del tipo de lesi\u00f3n.<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/06\/aplicar-frio-calor-lesion.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9231\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/06\/aplicar-frio-calor-lesion.jpg\" alt=\"aplicar-frio-calor-lesion\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/06\/aplicar-frio-calor-lesion.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/06\/aplicar-frio-calor-lesion-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/div>\n<h3 class=\"p1\">\u00bfCu\u00e1ndo aplicar calor en una lesi\u00f3n?<\/h3>\n<p>Podemos <strong>aplicar calor para dolores musculares o articulares en los que no hay inflamaci\u00f3n\u00a0o\u00a0hinchaz\u00f3n.<\/strong> Dolor \u00a0de articulaciones, contracturas de los m\u00fasculos.\u00a0<\/p>\n<p>El calor es conveniente aplicarlo si tenemos una lesi\u00f3n y queremos hacer ejercicio. Se aplica <b>antes<\/b>\u00a0de hacer el ejercicio para ayudar a aflojar los m\u00fasculos y relajar la zona con dolor.<\/p>\n<p><!-- inserta publi --><\/p>\n<h4><b>\u00bfC\u00f3mo se aplica el calor en una lesi\u00f3n?<\/b><\/h4>\n<p>La mejor manera de aplicar el calor sobre la zona da\u00f1ada es con una toalla empapada en agua caliente (es conveniente mantener el agua caliente para que, a medida que la toalla vaya enfri\u00e1ndose, podamos volver a sumergirla cuantas veces queramos para volver a calentar la toalla).<\/p>\n<h4><b>\u00bfDurante cuanto tiempo se aplica el calor en una lesi\u00f3n?<\/b><\/h4>\n<p>Antes de salir a correr (por ejemplo) es conveniente aplicar calor sobre la zona da\u00f1ada durante unos 5 &#8211; 10 minutos.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1ndo aplicar fr\u00edo en una lesi\u00f3n?<\/h3>\n<p>El fr\u00edo se aplica \u00a0inmediatamente <b>despu\u00e9s<\/b> de sufrir una lesi\u00f3n aguda (por ejemplo un esguince) que nos produce dolor, inflamaci\u00f3n, tambi\u00e9n podemos aplicar fr\u00edo para calmar los m\u00fasculos despu\u00e9s de ejercicio intensivo. Una ba\u00f1era con hielo ayudar\u00e1 a que tus m\u00fasculos se recuperen despu\u00e9s de un d\u00eda repleto de actividades f\u00edsicas.<\/p>\n<p><!-- inserta publi 2 --><\/p>\n<p><b>\u00bfC\u00f3mo se aplica el fr\u00edo en una lesi\u00f3n?<\/b><\/p>\n<p>El fr\u00edo puede aplicarse utilizando un \u00abice pack\u00bb (que puede ser una bolsa de pl\u00e1stico con hielo dentro; una bolsa con verduras congeladas; o incluso una botella de agua congelada). Es recomendable usar una toalla para que el hielo no est\u00e9 en contacto directo con la piel.<\/p>\n<h4><b>\u00bfDurante cuanto tiempo se aplica el fr\u00edo en una lesi\u00f3n?<\/b><\/h4>\n<p>Hay que aplicar el hielo durante m\u00e1s o menos 15 &#8211; 20 minutos unas 3 &#8211; 5 veces al d\u00eda.<br \/>\n Para lesiones agudas, ser\u00eda conveniente aplicar el hielo solo durante las primeras 24 &#8211; 48 horas desde el momento de la lesi\u00f3n. Para las lesiones cr\u00f3nicas, en cambio, es recomendable aplicar el fr\u00edo cuando se resiente la zona y reaparece el dolor de la lesi\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Lecturas relacionadas<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/esitramientos-para-aliviar-dolor-ciatica\">4 estiramientos para aliviar el dolor de ci\u00e1tica<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/10-remedios-naturales-para-el-dolor-articular\">Los 10 mejores remedios naturales para el dolor articular<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/frio-o-calor-contra-el-dolor\">Fr\u00edo o calor para el dolor \u00bfqu\u00e9 es lo mejor para cada caso?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aplicar fr\u00edo o calor en una lesi\u00f3n depende mucho del tipo de lesi\u00f3n sufrida. 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