{"id":1624,"date":"2014-07-09T14:14:00","date_gmt":"2014-07-09T12:14:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/consejos-para-dormir-bien-en-noches"},"modified":"2020-06-23T14:37:22","modified_gmt":"2020-06-23T12:37:22","slug":"consejos-para-dormir-bien-en-noches","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/consejos-para-dormir-bien-en-noches\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dormir bien cuando hace calor sin aire acondicionado"},"content":{"rendered":"

Trucos para dormir\u00a0bien en las noches que hace calor<\/h2>\n
Cuando hace calor por la noche y no se tiene aire acondicionado, es dif\u00edcil que alguien se duerma debido a la\u00a0sensaci\u00f3n\u00a0de incomodidad y humedad pegajosa\u00a0que el calor produce.\u00a0\u00a0<\/div>\n
Como no todo el mundo puede permitirse la instalaci\u00f3n de un aire acondicionado, hemos preparado una lista de trucos y consejos para sobrevivir a las calurosas noches de verano.<\/div>\n

1. Hacer que el aire circule (cuanto m\u00e1s mejor)<\/h3>\n
Aunque sea una noche calurosa, es muy improbable (por no decir casi imposible) que la temperatura del entorno sea superior a la de nuestra temperatura corporal. Al incrementar la circulaci\u00f3n del aire, \u00e9ste se llevara el exceso de calor que haya en nuestro cuerpo.<\/div>\n
Abre las ventanas y d\u00e9jalas abiertas (si es seguro). Si ademas tenemos varias ventanas en distintos puntos de la casa incrementaremos la probabilidad e intensidad de la corriente. Tambi\u00e9n se puede hacer circular el aire con un buen ventilador.<\/div>\n
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\"c\u00f3mo<\/a><\/div>\n
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2. Enfriar el aire\u00a0 (sin aire acondicionado)<\/h3>\n
Para enfriar el aire necesitaremos una bolsa de hielos industrial (no cubitos peque\u00f1os como los que hacemos nosotros). Los hielos de la bolsa los echaremos sobre un recipiente lo suficientemente grande como para albergar el agua del hielo una vez \u00e9ste se derrita.<\/div>\n<\/div>\n
Para enfriar el aire, colocaremos el recipiente con el hielo justo delante del ventilador a la altura de la cama.<\/strong> El aire del ventilador estar\u00e1 notablemente m\u00e1s fr\u00edo que el del entorno (hasta que los hielos se derritan).<\/div>\n
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3. Llevar\u00a0una prenda mojada<\/h3>\n<\/div>\n
Podemos\u00a0coger un par de calcetines de algod\u00f3n, una camiseta o una toalla<\/strong> y los enjuagaremos en agua fr\u00eda. Despu\u00e9s los escurriremos hasta dejarlos h\u00famedos para poder pon\u00e9rnoslos. El enfriamiento de los pies reduce la temperatura general del cuerpo, y la evaporaci\u00f3n del agua de la camiseta ser\u00e1 suficiente para enfriar el cuerpo y nos permitir\u00e1 dormir durante unas pocas horas. Si mojas una toalla o una s\u00e1bana ligera y la pones debajo de tu cuerpo tambi\u00e9n tendr\u00e1s esa sensaci\u00f3n de frescor que te ayudar\u00e1 a bajar la temperatura para poder poder dormir.<\/div>\n

4. Bolsas de gel fr\u00edo<\/h3>\n
Puedes usar\u00a0bolsas de gel fr\u00edo<\/strong> de las que se usan para aliviar los dolores musculares. Pon la bolsa en el congelador y cuando vayas a dormir la sacas y la envuelves en un pa\u00f1uelo, camiseta o tela fina, despu\u00e9s ponla cerca de ti, t\u00f3cala con mano o con el pie y toda la temperatura de tu cuerpo bajar\u00e1.<\/div>\n
Si no tienes bolsas de gel puedes usar botellas de agua congelada<\/strong>, las rellenas 1\/3 de su capacidad y las metes al congelador, cuando vayas a dormir las sacas y la pones cerca de tu cuerpo para mantener tu cuerpo fresco.<\/div>\n

5. Dormir en\u00a0posici\u00f3n\u00a0de estrella de mar<\/h3>\n
Cuanto m\u00e1s separadas est\u00e9n nuestras extremidades menos se almacenara el calor alrededor de nuestro cuerpo por lo tanto, si dormimos en posici\u00f3n de estrella de m\u00e1s dormiremos m\u00e1s fresquitos.<\/div>\n
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6. Dormir en la zona mas inferior de la casa<\/h3>\n
El calor sube mientras que el fr\u00edo baja. Si se tiene una casa de varios pisos, el piso de abajo siempre estar\u00e1 mas fresco que el de arriba. Por tanto, si queremos dormir m\u00e1s fresquitos, una de las opciones que tenemos es la de irnos a dormir al piso de abajo.<\/div>\n
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\"trucos<\/a><\/div>\n<\/div>\n
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7. Enfriarse las mu\u00f1ecas<\/h3>\n
Nuestras mu\u00f1ecas y en general nuestros brazos, son zonas de nuestro cuerpo donde la sangre fluye muy cerca de la superficie. Poniendo nuestras mu\u00f1ecas bajo el agua fr\u00eda durante un minuto haremos que se enfr\u00ede nuestra sangre por lo que todo el cuerpo estar\u00e1 m\u00e1s fresco. Puedes probar tambi\u00e9n a\u00a0envolver tus mu\u00f1ecas y tobillos con toallitas h\u00famedas para enfriar tu temperatura corporal<\/div>\n<\/div>\n
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8. Enfriar las almohadas<\/h3>\n
Por la ma\u00f1ana podemos enfriar nuestra ropa de cama poniendo nuestras almohadas, s\u00e1banas y mantas en bolsas dentro del congelador durante el d\u00eda entero. Antes de acostarnos solo tenemos que sacarlos y volver a ponerlos en sus sitio y podremos disfrutar de una camita fresquita.<\/div>\n<\/div>\n
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Lecturas relacionadas:<\/strong><\/div>\n