{"id":1619,"date":"2017-07-06T11:52:00","date_gmt":"2017-07-06T09:52:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/7-trucos-para-acabar-con-el-estres-en"},"modified":"2018-04-19T10:50:29","modified_gmt":"2018-04-19T08:50:29","slug":"7-trucos-para-acabar-con-el-estres-en","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/7-trucos-para-acabar-con-el-estres-en\/","title":{"rendered":"7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan solo 5 minutos"},"content":{"rendered":"

\u00bfPuede alguien desestresarse en tan s\u00f3lo 5 minutos? Prueba estas t\u00e9cnicas r\u00e1pidas para rebajar tus niveles de estr\u00e9s cuando sientas que no puedes m\u00e1s<\/h4>\n

Imagina que es un Lunes por la ma\u00f1ana y despu\u00e9s de un fin de semana duro en el que tu pareja y t\u00fa os hab\u00e9is enfadado, los ni\u00f1os no han parado ni un segundo, la alarma no te ha sonado por la ma\u00f1ana y llegas tarde al trabajo sin haber desayunado….<\/span><\/p>\n

Cuando llegas al trabajo est\u00e1s agotado y tu jefe te deja un proyecto urgente en la mesa. Adem\u00e1s, sabes que tienes muchos mails pendientes de contestaci\u00f3n y puedes empezar a sentir el estr\u00e9s corriendo por tus venas.<\/strong><\/span><\/p>\n

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Estar\u00eda bien si pudieras desestresarte con esos consejos maravillosos de los que tanto has o\u00eddo hablar (como una ba\u00f1era caliente, una tarde libre, unas vacaciones de fin de semana o incluso salir a correr\u2026) pero, desafortunadamente solo dispones de 5 minutos.<\/span><\/p>\n

<\/b>Dar un paseo r\u00e1pido<\/span><\/h3>\n

Aunque s\u00f3lo dispongas de 5 minutos, ve a pasear. El objetivo es alejarse de la fuente inmediata de estr\u00e9s, y tranquilizarse.\u00a0Reorganizar las ideas y pensamientos aunque solo sea durante unos pocos minutos te ayudar\u00e1<\/strong>\u00a0a ver las cosas con una perspectiva diferente.<\/span><\/p>\n

\"trucos-eliminar-estres-euroresidentes\"<\/a><\/p>\n

<\/b>Leer algo de ficci\u00f3n<\/span><\/h3>\n

Si estas agotado, triste o estresado por la rutina, una de las mejores formas de desconectar es leer un libro. La ficci\u00f3n es ideal para desconectar de nuestro mundo<\/strong> ya que nos permite olvidar todo aquello que nos preocupa durante esos 5-10 minutos que nos concentramos en la historia.<\/span><\/p>\n

<\/b>\u00a0Meditar<\/span><\/h3>\n

Se dice que una de las mayores adicciones del ser humano es \u201cpensar\u201d. \u00a0<\/strong>Puede que estemos en el trabajo y estemos pensando en \u201c\u00bfqu\u00e9 vamos a comer?\u201d, en \u201c\u00bfd\u00f3nde vamos a comer?\u201d, en \u201c\u00bfqu\u00e9 vamos a hacer al salir del trabajo?\u201d, en \u201c\u00bfcuanto tiempo queda para terminar?\u201d… \u00a0Todos estos pensamientos nos impiden disfrutar del momento presente.<\/strong><\/span><\/p>\n

La meditaci\u00f3n nos permite liberar la mente de pensamientos improductivos para que \u00e9sta descanse y se recupere. Es inevitable que, durante la meditaci\u00f3n, de vez en cuando nos llegue un pensamiento a la cabeza. Lo que debemos hacer es no dejar que ese pensamiento nos lleve a otro, y a otro, y a otro, y nos meta en ese c\u00edrculo vicioso que tanto nos estresa.<\/span><\/p>\n

<\/b>Ver un v\u00eddeo gracioso<\/span><\/h3>\n

No s\u00e9 si a vosotros os pasar\u00e1, pero yo soy incapaz de re\u00edrme y estar estresado a la vez. Si recuerdas alg\u00fan v\u00eddeo gracioso, date 5 minutos y \u00e9chate unas risas viendo el v\u00eddeo.<\/strong> Te ayudar\u00e1 a cargar las pilas para que cuando vuelvas al trabajo, o lo que sea que te est\u00e9 causando el estr\u00e9s, lo hagas con positividad y perspectiva.<\/span><\/p>\n

<\/b>Preparar un t\u00e9 de hierbas<\/span><\/h3>\n

Cuando se nos suma el cansancio con el estr\u00e9s, tomar cafe\u00edna no va a ayudar. En cambio, una taza caliente de alg\u00fan t\u00e9 de hierbas s\u00ed. Adem\u00e1s, el proceso de preparaci\u00f3n del t\u00e9 puede ser relajante<\/strong> ya que nos hace levantarnos de la mesa de trabajo y concentrarnos en algo f\u00edsico.<\/span><\/p>\n

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<\/b>Usar un coj\u00edn o una almohada como un saco de boxeo<\/span><\/h3>\n

Dependiendo del sitio donde estemos y de nuestra personalidad, pegar unos pu\u00f1etazos a un coj\u00edn o a una almohada puede ayudar a desestresarnos. Para ello, imagina como el estr\u00e9s es expulsado a trav\u00e9s de tus pu\u00f1os con cada golpe que das.<\/span><\/p>\n

<\/b>Respirar hondo y despacio<\/span><\/h3>\n

Cuando estamos estresados, tendemos a respirar m\u00e1s r\u00e1pido, llenando nuestros pulmones menos de lo habitual. Para remediarlo, intenta concentrarte en tu respiraci\u00f3n<\/strong> (esto puede ir ligado a la meditaci\u00f3n) tratando de respirar con tu est\u00f3mago en lugar de con tus pulmones. <\/span><\/p>\n

Respira despacio y profundo hasta llenar tus pulmones.<\/strong> Calmar tu cuerpo de esta manera, acabar\u00e1 con el estr\u00e9s mental que sientes de inmediato.<\/span><\/p>\n

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Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n