![\"\"](\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/09\/playa-correr.jpg\")
<\/a><\/div>\nA continuaci\u00f3n he elaborado una lista con 10 falsos mitos sobre el ejercicio que probablemente a\u00fan crees que son verdad.<\/p>\n
Mito 1: Tu m\u00e1quina de correr (o cardio) marca el n\u00famero de\u00a0calor\u00edas\u00a0que est\u00e1s quemando<\/h3>\n<\/h3>\n![\"\"](\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/09\/Mito-numero-1.jpg\")
<\/a><\/div>\nLa quema de calor\u00edas depende de la edad de la persona, su estado de forma, su sexo, su indice de masa corporal…<\/p>\n
Personas con sexos distintos, estados de forma distintos, e \u00edndices de masa corporal distintos, queman calor\u00edas a un ritmo diferente.<\/p>\n
Algunas m\u00e1quinas ni si quiera te piden el peso o la edad.<\/p>\n
Mito 2: Los puls\u00f3metros o medidores de ritmo card\u00edaco te permiten determinar lo duro que est\u00e1s trabajando<\/h3>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/09\/Mito-numero-2.jpg\")
<\/a><\/div>\nLos medidores de ritmo card\u00edaco pueden fallar dependiendo del ejercicio que est\u00e9s haciendo.<\/p>\n
Tu propio cuerpo est\u00e1 m\u00e1s capacitado para decirte lo duro que est\u00e1s trabajando.<\/p>\n
Puedes medir la intensidad a la que est\u00e1s ejercit\u00e1ndote de mil maneras, por ejemplo, fij\u00e1ndote en tu respiraci\u00f3n<\/p>\n
Mito 3: El peso determina el \u00e9xito de tu ejercicio<\/h3>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/09\/Mito-numero-3.jpg\")
<\/a><\/div>\nTu peso tiene poco que ver con tu condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n
El m\u00fasculo pesa m\u00e1s que la grasa, de modo que es normal ganar peso cuando levantamos peso.<\/p>\n
En lugar de medir tu progreso en funci\u00f3n de tu peso, prueba a medirlo en funci\u00f3n de como te queda la ropa y como te sientes en general.<\/p>\n
Mito 4: El ejercicio de baja intensidad quema m\u00e1s grasa que el de alta intensidad
\n<\/b><\/h3>\n![\"\"](\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/09\/Mito-numero-4.jpg\")
<\/a><\/div>\n<\/div>\nCuanto mas intenso te ejercites, mayor ser\u00e1 la proporci\u00f3n de carbohidratos que quemar\u00e1s.<\/p>\n
Puede que as\u00ed quemes menos grasa, pero quemas m\u00e1s calor\u00edas de este modo.<\/p>\n
Tu cuerpo empezar\u00e1 a quemar la grasa una vez haya quemado los carbohidratos.<\/p>\n
Mito 5: Es bueno tomar batidos de prote\u00ednas despu\u00e9s del ejercicio<\/h3>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/09\/Mito-numero-5.jpg\")
<\/a><\/div>\nLos batidos de prote\u00ednas son para usar en momentos de emergencias, teniendo en cuenta que es un producto procesado de muy baja calidad.<\/p>\n
La mejor manera de tomar prote\u00ednas es a trav\u00e9s de alimentos como la ternera, el pavo, frutos secos…<\/p>\n
Mito 6: Puedes quitarte la grasa de sitios espec\u00edficas del cuerpo como brazos y abdominales<\/h3>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/09\/Mito-numero-6.jpg\")
<\/a><\/div>\nLos m\u00fasculos tienen memoria, de modo que cuantas m\u00e1s repeticiones hagamos, menos efectividad tendr\u00e1 el ejercicio.<\/p>\n
Trabajar todos los m\u00fasculos del cuerpo reducir\u00e1 la memoria muscular e incrementar\u00e1 la quema de calor\u00edas que se traducir\u00e1 en quema de grasa.<\/p>\n
Mito 7: Puedes comer todo lo que quieras mientras hagas ejercicio<\/h3>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/09\/Mito-numero-7.jpg\")
<\/a><\/div>\nLa p\u00e9rdida de peso y la quema de grasas ocurre cuando hay un d\u00e9ficit cal\u00f3rico en nuestro organismo. A pesar de ello, si el d\u00e9ficit cal\u00f3rico es demasiado grande, puede ocurrir lo contrario.<\/p>\n
Los m\u00fasculos necesitan alimentarse, de modo que la alimentaci\u00f3n de un deportista debe ser equilibrada, llegando a un balance de grasas, prote\u00ednas y carbohidratos.<\/p>\n
Mito 8: El cardio es la \u00fanica (o la mejor) manera de perder peso<\/h3>\n<\/h3>\n![\"\"](\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/09\/Mito-numero-8.jpg\")
<\/a><\/div>\nEl cardio es bueno para el coraz\u00f3n e incrementa la resistencia, pero no es la mejor manera de quemar grasa.<\/p>\n
Los m\u00fasculos contienen una mayor cantidad de energ\u00eda que las grasas. Por lo tanto, al finalizar un entrenamiento de cardio agotador, tu cuerpo se alimentar\u00e1 de la energ\u00eda que hay en tus m\u00fasculos antes\u00a0que de la que hay en la grasa.<\/p>\n
Hacer 10-25 minutos de cardio es ideal para mejorar tanto la resistencia, como el coraz\u00f3n, sin pasarse del l\u00edmite en el cual los m\u00fasculos acaben perjudicados.<\/p>\n
Mito 9: Tienes que hacer el cardio por la ma\u00f1ana con el est\u00f3mago vac\u00edo para quemar m\u00e1s grasa<\/h3>\n
<\/a><\/div>\nLa quema de calor\u00edas depende de la edad de la persona, su estado de forma, su sexo, su indice de masa corporal…<\/p>\n
Personas con sexos distintos, estados de forma distintos, e \u00edndices de masa corporal distintos, queman calor\u00edas a un ritmo diferente.<\/p>\n
Algunas m\u00e1quinas ni si quiera te piden el peso o la edad.<\/p>\n
Mito 2: Los puls\u00f3metros o medidores de ritmo card\u00edaco te permiten determinar lo duro que est\u00e1s trabajando<\/h3>\n
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<\/a><\/div>\nLos medidores de ritmo card\u00edaco pueden fallar dependiendo del ejercicio que est\u00e9s haciendo.<\/p>\n
Tu propio cuerpo est\u00e1 m\u00e1s capacitado para decirte lo duro que est\u00e1s trabajando.<\/p>\n
Puedes medir la intensidad a la que est\u00e1s ejercit\u00e1ndote de mil maneras, por ejemplo, fij\u00e1ndote en tu respiraci\u00f3n<\/p>\n
Mito 3: El peso determina el \u00e9xito de tu ejercicio<\/h3>\n
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<\/a><\/div>\nTu peso tiene poco que ver con tu condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n
El m\u00fasculo pesa m\u00e1s que la grasa, de modo que es normal ganar peso cuando levantamos peso.<\/p>\n
En lugar de medir tu progreso en funci\u00f3n de tu peso, prueba a medirlo en funci\u00f3n de como te queda la ropa y como te sientes en general.<\/p>\n
Mito 4: El ejercicio de baja intensidad quema m\u00e1s grasa que el de alta intensidad
\n<\/b><\/h3>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\nCuanto mas intenso te ejercites, mayor ser\u00e1 la proporci\u00f3n de carbohidratos que quemar\u00e1s.<\/p>\n
Puede que as\u00ed quemes menos grasa, pero quemas m\u00e1s calor\u00edas de este modo.<\/p>\n
Tu cuerpo empezar\u00e1 a quemar la grasa una vez haya quemado los carbohidratos.<\/p>\n
Mito 5: Es bueno tomar batidos de prote\u00ednas despu\u00e9s del ejercicio<\/h3>\n
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<\/a><\/div>\nLos batidos de prote\u00ednas son para usar en momentos de emergencias, teniendo en cuenta que es un producto procesado de muy baja calidad.<\/p>\n
La mejor manera de tomar prote\u00ednas es a trav\u00e9s de alimentos como la ternera, el pavo, frutos secos…<\/p>\n
Mito 6: Puedes quitarte la grasa de sitios espec\u00edficas del cuerpo como brazos y abdominales<\/h3>\n
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<\/a><\/div>\nLos m\u00fasculos tienen memoria, de modo que cuantas m\u00e1s repeticiones hagamos, menos efectividad tendr\u00e1 el ejercicio.<\/p>\n
Trabajar todos los m\u00fasculos del cuerpo reducir\u00e1 la memoria muscular e incrementar\u00e1 la quema de calor\u00edas que se traducir\u00e1 en quema de grasa.<\/p>\n
Mito 7: Puedes comer todo lo que quieras mientras hagas ejercicio<\/h3>\n
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<\/a><\/div>\nLa p\u00e9rdida de peso y la quema de grasas ocurre cuando hay un d\u00e9ficit cal\u00f3rico en nuestro organismo. A pesar de ello, si el d\u00e9ficit cal\u00f3rico es demasiado grande, puede ocurrir lo contrario.<\/p>\n
Los m\u00fasculos necesitan alimentarse, de modo que la alimentaci\u00f3n de un deportista debe ser equilibrada, llegando a un balance de grasas, prote\u00ednas y carbohidratos.<\/p>\n
Mito 8: El cardio es la \u00fanica (o la mejor) manera de perder peso<\/h3>\n<\/h3>\n<\/a><\/div>\nEl cardio es bueno para el coraz\u00f3n e incrementa la resistencia, pero no es la mejor manera de quemar grasa.<\/p>\n
Los m\u00fasculos contienen una mayor cantidad de energ\u00eda que las grasas. Por lo tanto, al finalizar un entrenamiento de cardio agotador, tu cuerpo se alimentar\u00e1 de la energ\u00eda que hay en tus m\u00fasculos antes\u00a0que de la que hay en la grasa.<\/p>\n
Hacer 10-25 minutos de cardio es ideal para mejorar tanto la resistencia, como el coraz\u00f3n, sin pasarse del l\u00edmite en el cual los m\u00fasculos acaben perjudicados.<\/p>\n
Mito 9: Tienes que hacer el cardio por la ma\u00f1ana con el est\u00f3mago vac\u00edo para quemar m\u00e1s grasa<\/h3>\n
<\/a><\/div>\nCuanto mas intenso te ejercites, mayor ser\u00e1 la proporci\u00f3n de carbohidratos que quemar\u00e1s.<\/p>\n
Puede que as\u00ed quemes menos grasa, pero quemas m\u00e1s calor\u00edas de este modo.<\/p>\n
Tu cuerpo empezar\u00e1 a quemar la grasa una vez haya quemado los carbohidratos.<\/p>\n
Mito 5: Es bueno tomar batidos de prote\u00ednas despu\u00e9s del ejercicio<\/h3>\n
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<\/a><\/div>\nLos batidos de prote\u00ednas son para usar en momentos de emergencias, teniendo en cuenta que es un producto procesado de muy baja calidad.<\/p>\n
La mejor manera de tomar prote\u00ednas es a trav\u00e9s de alimentos como la ternera, el pavo, frutos secos…<\/p>\n
Mito 6: Puedes quitarte la grasa de sitios espec\u00edficas del cuerpo como brazos y abdominales<\/h3>\n
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<\/a><\/div>\nLos m\u00fasculos tienen memoria, de modo que cuantas m\u00e1s repeticiones hagamos, menos efectividad tendr\u00e1 el ejercicio.<\/p>\n
Trabajar todos los m\u00fasculos del cuerpo reducir\u00e1 la memoria muscular e incrementar\u00e1 la quema de calor\u00edas que se traducir\u00e1 en quema de grasa.<\/p>\n
Mito 7: Puedes comer todo lo que quieras mientras hagas ejercicio<\/h3>\n
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<\/a><\/div>\nLa p\u00e9rdida de peso y la quema de grasas ocurre cuando hay un d\u00e9ficit cal\u00f3rico en nuestro organismo. A pesar de ello, si el d\u00e9ficit cal\u00f3rico es demasiado grande, puede ocurrir lo contrario.<\/p>\n
Los m\u00fasculos necesitan alimentarse, de modo que la alimentaci\u00f3n de un deportista debe ser equilibrada, llegando a un balance de grasas, prote\u00ednas y carbohidratos.<\/p>\n
Mito 8: El cardio es la \u00fanica (o la mejor) manera de perder peso<\/h3>\n<\/h3>\n<\/a><\/div>\nEl cardio es bueno para el coraz\u00f3n e incrementa la resistencia, pero no es la mejor manera de quemar grasa.<\/p>\n
Los m\u00fasculos contienen una mayor cantidad de energ\u00eda que las grasas. Por lo tanto, al finalizar un entrenamiento de cardio agotador, tu cuerpo se alimentar\u00e1 de la energ\u00eda que hay en tus m\u00fasculos antes\u00a0que de la que hay en la grasa.<\/p>\n
Hacer 10-25 minutos de cardio es ideal para mejorar tanto la resistencia, como el coraz\u00f3n, sin pasarse del l\u00edmite en el cual los m\u00fasculos acaben perjudicados.<\/p>\n
Mito 9: Tienes que hacer el cardio por la ma\u00f1ana con el est\u00f3mago vac\u00edo para quemar m\u00e1s grasa<\/h3>\n
<\/a><\/div>\nEl cardio es bueno para el coraz\u00f3n e incrementa la resistencia, pero no es la mejor manera de quemar grasa.<\/p>\n
Los m\u00fasculos contienen una mayor cantidad de energ\u00eda que las grasas. Por lo tanto, al finalizar un entrenamiento de cardio agotador, tu cuerpo se alimentar\u00e1 de la energ\u00eda que hay en tus m\u00fasculos antes\u00a0que de la que hay en la grasa.<\/p>\n
Hacer 10-25 minutos de cardio es ideal para mejorar tanto la resistencia, como el coraz\u00f3n, sin pasarse del l\u00edmite en el cual los m\u00fasculos acaben perjudicados.<\/p>\n