{"id":1603,"date":"2017-05-30T12:38:00","date_gmt":"2017-05-30T10:38:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/durante-cuanto-tiempo-debemos-dormir-la"},"modified":"2018-04-19T10:52:46","modified_gmt":"2018-04-19T08:52:46","slug":"durante-cuanto-tiempo-debemos-dormir-la","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/durante-cuanto-tiempo-debemos-dormir-la\/","title":{"rendered":"Durante cuanto tiempo debemos dormir la siesta"},"content":{"rendered":"

\u00bfDurante cuanto tiempo debemos dormir la siesta para sacar el m\u00e1ximo beneficio para nuestra salud f\u00edsica y emocional?<\/h4>\n
\"durante<\/a><\/div>\n

Siesta de 10 a 20 minutos<\/h3>\n

Este peque\u00f1o descanso es ideal para potenciar la energ\u00eda y atenci\u00f3n<\/strong>. Durante este periodo de sue\u00f1o, no se llega a la fase REM (Rapid Eye Movement) completamente y solo se alcanzan las primeras fases donde el movimiento ocular no es muy r\u00e1pido todav\u00eda. Al no entrar en la fase REM, nos ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil despertarnos para seguir haciendo cosas.<\/p>\n

Siesta de\u00a030 minutos (media hora)<\/h3>\n

Algunos estudios muestran que dormir media hora puede causar una especie de inercia del sue\u00f1o<\/strong>. Esta inercia hace que nos despertemos con una especie de sensaci\u00f3n de resaca que durar\u00e1 unos 30 minutos antes de que los beneficios regeneradores del sue\u00f1o empiecen a hacer efecto (m\u00e1s energ\u00eda y atenci\u00f3n).<\/p>\n

Siesta de\u00a060 minutos (una hora)<\/h3>\n

La siesta de 60 minutos (o una hora) es ideal para mejorar la memoria en cuanto a hechos, caras y nombres<\/strong>. Incluye el tipo de sue\u00f1o m\u00e1s profundo que existe (el sue\u00f1o de ondas lentas). Lo \u00fanico malo de la siesta de 60 minutos es que, al igual que con la siesta de media hora, te despertaras con una especie de sensaci\u00f3n resacosa que no desaparecer\u00e1 hasta pasados unos minutos.<\/p>\n

Siesta de\u00a090 minutos (hora y media)<\/h3>\n

Dormir la siesta durante 90 minutos constituye un ciclo completo del sue\u00f1o<\/strong>. Un ciclo completo abarca todas las fases del sue\u00f1o \u00a0pasando por la fase Rem hasta llegar a la fase de los sue\u00f1os. Esta siesta provoca mejoras en la memoria emocional y procesal (por ejemplo montar en bicicleta, tocar el piano…), y en la creatividad. Una siesta de hora y media adem\u00e1s, no provoca inercia del sue\u00f1o (como hacen las siestas de 30 y 60 minutos) haciendo que nos sea m\u00e1s f\u00e1cil levantarnos despu\u00e9s.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

La gran mayor\u00eda de los\u00a0estudios coinciden en que el tiempo ideal que debe durar\u00a0la siesta\u00a0est\u00e1 entre 20 y\u00a030 minutos. \u00a0Se considera que este tiempo es suficiente para realizar\u00a0un sue\u00f1o ligero, descansar y desconectar del acelerado ritmo de la vida, de forma que podremos despertar despejados y no alterar nuestros horarios de trabajo.<\/p>\n

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