{"id":1602,"date":"2021-01-01T15:24:00","date_gmt":"2021-01-01T14:24:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/8-ejercicios-que-queman-mas-calorias"},"modified":"2021-01-05T12:47:13","modified_gmt":"2021-01-05T11:47:13","slug":"8-ejercicios-que-queman-mas-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/8-ejercicios-que-queman-mas-calorias\/","title":{"rendered":"8 ejercicios de cardio que queman m\u00e1s calor\u00edas que correr"},"content":{"rendered":"

Salir a correr es un ejercicio muy bueno para fortalecer nuestro cardio. Manteniendo una velocidad de 9-10 km\/h el cuerpo humano puede llegar a quemar aproximadamente unas 560 calor\u00edas por hora (dependiendo del individuo).<\/p>\n

El problema con salir a correr, es que la gran mayor\u00eda de las personas lo detesta. Algunos porque no entienden el prop\u00f3sito, otros se aburren, otros prefieren los deportes de equipo, a otros les da pereza…

El caso es que por una cosa u otra, muchas personas se quedan sin su ejercicio de cardio diario, o semanal, que juega una parte muy importante en la salud de cada uno a medida que nos vamos haciendo mayores.<\/p>\n

\"Ejercicios<\/a><\/p>\n

Aqu\u00ed planteamos una serie de ejercicios distintos pero con un resultado igual o parecido<\/strong> que pod\u00e9is utilizar para sacar ideas, para alternar y no aburrirse. Espero que os guste!\u00a0\u00a0<\/p>\n

1.- Ciclismo<\/h3>\n

Pedalear en una bicicleta est\u00e1tica puede quemar pr\u00e1cticamente el mismo numero de calor\u00edas que correr a una intensidad baja (400 calor\u00edas). Lo bueno del ciclismo es que lo puedes hacer en casa, lo haces sentado, Si el ciclismo es outdoor, o indoor pero con intensidad (como en una clase de spinning), se pueden quemar unas 480 calor\u00edas por hora aproximadamente.<\/p>\n

2.- Patinaje en linea<\/h3>\n

Este ejercicio es pr\u00e1cticamente lo mismo que correr, pero con ruedas. Lo mejor de todo, es que adem\u00e1s de ser infinitamente m\u00e1s divertido, quema unas 426 calor\u00edas por hora aproximadamente.<\/p>\n

3.- Bailar<\/h3>\n

El baile aer\u00f3bico puede quemar alrededor de 440 calor\u00edas por hora y las noches de baile en la discoteca tambi\u00e9n cuentan.<\/p>\n

4.- Escalada<\/h3>\n

\u00a0Escalando se quema una media de 450 calor\u00edas por hora en subida y 284 en bajadas. Adem\u00e1s el ejercicio tiene su parte anaer\u00f3bica y ayudar\u00e1 a potenciar y aumentar la masa muscular.<\/p>\n

5.- Saltar la comba<\/h3>\n

Ese juego al que tanto se jugaba en el patio del colegio resulta que es un excelente ejercicio. Dependiendo del ritmo y la intensidad que lleves, puedes llegar a quemar hasta 670 calor\u00edas por hora.<\/p>\n

<\/p>\n

6.- Remo<\/h3>\n

El ejercicio de remar es enormemente efectivo. A pesar de estar sentado todo el rato, debido a que el ejercicio trabaja tanto las piernas como los brazos es un potente quemador de calor\u00edas. Remando a una intensidad media-alta podemos quemar una media 680 calor\u00edas por hora.<\/p>\n

7.- Boxeo<\/h3>\n

El boxeo no solamente parece violento, lo es. Pero adem\u00e1s de ser un quemador de grasas infalible, es un desestresante natural ideal para soltar todo lo malo que acumulamos en el cuerpo de tanto trabajo. Un entrenamiento de boxeo puede llegar a quemar unas 730 calor\u00edas por hora.<\/p>\n

8.- Nataci\u00f3n<\/h3>\n

Sea cual sea tu estilo de nataci\u00f3n, estar\u00e1s quemando calor\u00edas y mejorando tu cardio. Nadando a braza estar\u00e1s quemando unas 580 calor\u00edas por hora; nadando de espaldas, unas 540 calor\u00edas; y nadando en estilo mariposa, llegaras a quemar hasta 780 calor\u00edas por hora.<\/p>\n

Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n