{"id":1581,"date":"2015-01-20T12:38:00","date_gmt":"2015-01-20T11:38:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/4-rituales-sencillos-para-empezar-el-dia"},"modified":"2018-04-19T11:13:18","modified_gmt":"2018-04-19T09:13:18","slug":"4-rituales-sencillos-para-empezar-el-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/4-rituales-sencillos-para-empezar-el-dia\/","title":{"rendered":"4 rituales sencillos para empezar el d\u00eda con energ\u00eda y positivismo"},"content":{"rendered":"

La mayor\u00eda de las personas nos levantamos de la cama inmediatamente despu\u00e9s de despertarnos. Este h\u00e1bito de empezar el d\u00eda de golpe cada vez est\u00e1 m\u00e1s presente en nuestro ritmo de vida diario y las personas cada vez prescinden m\u00e1s de los momentos de relajaci\u00f3n y restauraci\u00f3n que nuestro cuerpo tanto necesita.<\/p>\n

\"ejercicios-despertar\"<\/a><\/div>\n

Tomarse unos minutos para calmar la mente, el cuerpo y el esp\u00edritu en el momento de despertarnos, as\u00ed como antes de dormirnos, es beneficioso para nuestro bienestar y salud general.<\/p>\n

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4\u00a0h\u00e1bitos para empezar el d\u00eda con mayor energ\u00eda y positivismo<\/h3>\n

1. Escaneado del cuerpo<\/strong><\/h4>\n

Excelente pr\u00e1ctica para conectar mente y cuerpo<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/b><\/div>\n
Tan pronto como te despiertes, inspira y expira profundamente hasta 4 veces. Cierra tus ojos y centra tu atenci\u00f3n en los dedos del pie y en aquello que sienten. Desde los dedos de los pies, ve subiendo tu conciencia por los pies y piernas, a trav\u00e9s de la cadera, torso, brazos, pecho y cuello, hasta llegar a la cabeza (siempre consciente de lo que se siente en cada parte del cuerpo). Cuando llegues a la cabeza, vuelve a descender de nuevo sintiendo cada parte y cada extremidad internamente, e imaginando una luz blanca fluyendo por nuestro cuerpo.<\/div>\n
Beneficios:<\/b><\/div>\n
Este ejercicio ayuda a mejorar la concentraci\u00f3n, reduce el estr\u00e9s y aumenta tanto la conciencia de nuestro cuerpo as\u00ed como nuestra conexi\u00f3n con el mismo.<\/div>\n
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2. Cepillado en seco<\/b><\/h4>\n

El cepillado en seco es una t\u00e9cnica sencilla pero potente a la hora de liberar el cuerpo de toxinas. Para hacerlo correctamente, necesitaremos un cepillo seco de cerda natural con un mango largo.<\/p><\/div>\n

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\u00bfC\u00f3mo se hace?:<\/b><\/div>\n
M\u00e9tete en la ba\u00f1era desnud@. Empezando por los pies, frota el cepillo contra tu piel en movimientos circulares hasta que sientas que tu piel comienza a calentarse y a ponerse de color ros\u00e1ceo. \u00a0Conc\u00e9ntrate en que las cepilladas vayan hacia el coraz\u00f3n siguiendo la circulaci\u00f3n de la sangre. Ve subiendo poco a poco por las piernas, caderas, est\u00f3mago, culo, brazos y espalda. Cuando lleguemos a la altura del coraz\u00f3n, nos iremos a los hombros y seguiremos cepillando hacia el coraz\u00f3n. Ten cuidado con las zonas sensitivas. Al terminar sentir\u00e1s tu cuerpo caliente y con un ligero hormigueo. Enjuaga tu cuerpo y f\u00edjate en lo suave que est\u00e1 tu piel ahora.<\/div>\n
Beneficios: <\/b>Elimina la piel muerta, libera poros tapados, estimula la circulaci\u00f3n de la sangre, libera toxinas y reduce la celulitis.<\/div>\n
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3.- Meditaci\u00f3n sentados<\/b><\/h4>\n

La meditaci\u00f3n<\/a> es muy beneficiosa para la salud del cerebro ya que nos permite desconectar de nosotros mismos y recargar nuestra energ\u00eda desde la fuente.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/b><\/div>\n<\/div>\n
Encuentra un lugar silencioso y si\u00e9ntate en una postura c\u00f3moda y quieta. Cierra los ojos y comienza por centrar tu atenci\u00f3n en tu respiraci\u00f3n. Simplemente presta atenci\u00f3n. Deja que tus pensamientos lleguen y se vayan. Reconoce que t\u00fa no eres tus pensamientos, son un mecanismo de tu cerebro y el hecho de que vengan y vayan no debe afectar a tu meditaci\u00f3n. No juzgues ni compares tu meditaci\u00f3n.<\/div>\n
Beneficios: <\/b>Reduce el estr\u00e9s, aumenta la concentraci\u00f3n, mejora la creatividad y capacidad de compasi\u00f3n y positivismo.<\/div>\n
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4.- Bailar<\/strong><\/h4>\n

Bailar es un ejercicio que mueve y agita nuestra energ\u00eda y nos hace sentirnos m\u00e1s alegres.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/b><\/div>\n
Simplemente mu\u00e9vete! Si realmente bailar es algo que no estas acostumbrad@ a hacer, simplemente deja que tu cuerpo se entregue a la m\u00fasica. Escucha la m\u00fasica profundamente y permite que el cuerpo reaccione a ella. Este ejercicio no consiste en parecer nada, ni en bailar bien, consiste en permitir que tu cuerpo se exprese por si mismo en la manera que a t\u00ed te parezca bien y beneficioso.<\/div>\n
Beneficios de bailar<\/a>:<\/b> Reduce la ansiedad, mejora la circulaci\u00f3n, mejora el conocimiento del cuerpo de uno mismo, aumenta la energ\u00eda y mejora el estado de \u00e1nimo.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Lecturas relacionadas:<\/strong><\/div>\n