{"id":1580,"date":"2021-01-02T11:21:00","date_gmt":"2021-01-02T10:21:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/por-que-andar-es-tan-beneficioso"},"modified":"2021-01-05T12:57:21","modified_gmt":"2021-01-05T11:57:21","slug":"por-que-andar-es-tan-beneficioso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/por-que-andar-es-tan-beneficioso\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 andar es tan beneficioso para nuestra salud"},"content":{"rendered":"<div>\n<h4 class=\"p1\"><i>Salir a caminar 30 minutos diarios \u00a0puede mejorar muchos aspectos de\u00a0nuestra salud.<\/i><\/h4>\n<\/div>\n<div>Caminar es un forma de ejercitarse estupenda para\u00a0para mantenernos en forma,\u00a0es un ejercicio de baja intensidad que pueden hacer personas de todas las edades y que\u00a0tiene muchos beneficios para nuestra salud.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: center\"><a style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em\" href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/01\/Health-Benefits-of-Walking.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/01\/Health-Benefits-of-Walking.jpeg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<p>Existen muchas maneras de ejercitarse y no debemos de renunciar al ejercicio simplemente porque no podemos hacer ciertas cosas.<\/p>\n<p><!-- inserta publi --><\/p>\n<p>Para que un ejercicio sea realmente efectivo, lo m\u00e1s importante no es la intensidad, sino la consistencia y tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que el mejor plan de ejercicio, es aquel que supone el menor riesgo de lesi\u00f3n para nuestro cuerpo.\u00a0<\/p>\n<p>Caminar es uno de los mejores ejercicios que\u00a0podemos practicar.<\/p>\n<h3>Los beneficios de\u00a0hacer ejercicio<\/h3>\n<\/div>\n<ul>\n<li>El ejercicio de baja intensidad (como andar) <strong>es ideal para todo tipo de personas<\/strong>, incluso para las m\u00e1s activas en el deporte.<\/li>\n<li>Al ponernos en movimiento, <strong>ayudamos a nuestro cuerpo a recuperarse<\/strong> aumentando el flujo sangu\u00edneo y linf\u00e1tico alrededor de nuestro tejido muscular.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, el acto de andar es un movimiento relativamente suave de modo que <strong>no supone un peligro practicarlo con dolores musculares leves<\/strong> ya que es muy poco probable que empeore el problema.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: center\"><a style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em;text-align: center\" href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/01\/52hmbc.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/01\/52hmbc.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<h3 class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: justify\">Los beneficios de caminar para nuestra salud<\/h3>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: justify\">Seg\u00fan varios estudios se ha podido comprobar que <strong>andar tiene los mismos beneficios metab\u00f3licos, anti-inflamatorios y hormonales que los de cualquier otro ejercicio, adem\u00e1s de contribuir en la prevenci\u00f3n de todo tipo de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/strong><\/div>\n<p><!-- inserta publi 2 --><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>1.- Los periodos largos de ejercicio de baja intensidad son mejores para nuestra salud metab\u00f3lica que aquellos cortos y de intensidad alta.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<p>2.- Caminar <strong>ayuda a mejorar la respuesta metab\u00f3lica de nuestro cuerpo frente a una comida<\/strong> (incluso si es comida \u00abpoco sana\u00bb).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<p>3.- Andar 30 minutos despu\u00e9s de una comida <strong>mejora el control del az\u00facar en la sangre<\/strong> en personas diab\u00e9ticas.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<p>4.- Caminar 30 minutos al d\u00eda mejora los l\u00edpidos en la sangre as\u00ed como <strong>previene la inflamaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<p>5.- Tambi\u00e9n se ha demostrado que<strong> andar tiene beneficios para la salud mental<\/strong> de cada individuo.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>No estamos diciendo que andando vayas a quemar mas calor\u00edas que corriendo. Pero <strong>si tu plan es perder peso, debes saber que el ejercicio lo que hace es quemar calor\u00edas (no peso)<\/strong>. El numero de calor\u00edas que se queman haciendo ejercicio es diminuto comparado con el que queman tus procesos metab\u00f3licos naturales, y casi insignificante comparado con lo que puedes llegar a comer.<\/p>\n<p>La filosof\u00eda de \u00abpuedo comer lo que quiera y quemarlo en la maquina de correr despu\u00e9s\u00bb no es un plan de adelgazamiento efectivo ya que <strong>la quema de calor\u00edas no es la raz\u00f3n por la cual el ejercicio ayuda a perder peso<\/strong>.<\/p>\n<p>El ejercicio sirve para\u00a0mejorar tu <a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-mujer\/8-cosas-que-necesitas-saber-sobre-tu-metabolismo-si-quieres-bajar-de-peso\">salud metab\u00f3lica<\/a>, reducir la inflamaci\u00f3n y mantener la mente contenta y en paz (cualidades que podemos adquirir andando o caminando). La \u00fanica cosa que seguramente no consigas caminando, es incrementar tu masa muscular. Si lo que quieres es incrementar tu masa muscular, deber\u00e1s incluir entrenamientos de fuerza en tu ejercicio diario (en este caso puedes utilizar el caminar como una herramienta de recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio).<\/p>\n<p><b>Enlaces relacionados:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/elixires-magicos\/pasear-el-modo-mas-sencillo-de-mantenerse-sano-y-delgado\">Pasear: el modo m\u00e1s sencillo de mantenerse sano y delgado<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/ejercicios\/perder-peso-caminando.htm\">Perder peso caminando<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/comer-antes-o-despues-de-ejercicio\">\u00bfQu\u00e9 es mejor comer antes o despu\u00e9s de ir al gimnasio?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/5-variaciones-de-burpees-para-quemar\">5 variaciones de Burpees para quemar grasa y mejorar nuestra condici\u00f3n f\u00edsica<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/4-ejercicios-fisicos-increiblemente\">4 ejercicios fisicos incre\u00edblemente eficaces y con efectos inmediatos<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Salir a caminar 30 minutos diarios \u00a0puede mejorar muchos aspectos de\u00a0nuestra salud. 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