{"id":1539,"date":"2021-01-01T09:14:00","date_gmt":"2021-01-01T08:14:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/5-variaciones-de-burpees-para-quemar"},"modified":"2021-01-05T13:00:00","modified_gmt":"2021-01-05T12:00:00","slug":"5-variaciones-de-burpees-para-quemar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/5-variaciones-de-burpees-para-quemar\/","title":{"rendered":"5 variaciones de Burpees para quemar grasa y mejorar nuestra condici\u00f3n f\u00edsica"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 son los Burpees?<\/b>
Los burpees son ejercicios pliom\u00e9tricos aer\u00f3bicos, ideales para quemar grasa y mejorar nuestra condici\u00f3n f\u00edsica en poco tiempo.<\/p>\n

Existen muchas variaciones de burpees que podemos entremezclar e incorporar a nuestra rutina de ejercicios diaria para mejorar la intensidad y resultados de nuestro ejercicio.<\/p>\n

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Aqu\u00ed ten\u00e9is 5 tipos de burpees ideales para quemar grasa<\/b><\/p>\n

1.- Burpees con una pierna<\/h3>\n

Comienza de pie, y pega un salto llevando los pies hacia atr\u00e1s a medida que te colocas en posicion de hacer flexiones. Es importante que mantengamos una pierna levantada durante el ejercicio. Toca el suelo con el pecho, y vuelve a subir (apoyado sobre una pierna solo) saltando con la pierna de apoyo y chocando ambas manos por encima de la cabeza. Sin hacer pausas, inmediatamente vuelve a repetir el ejercicio.<\/p>\n

Aseg\u00farate de utilizar ambas piernas.<\/p>\n

2.- Burpees con toque de rodillas<\/h3>\n

Desde la posici\u00f3n inicial (de pie), saltar hacia atr\u00e1s y dejar caer al suelo para inmediatamente empujar el suelo con fuerza y volver a subir. Cuando subamos, daremos un salto levantando las rodillas hacia el pecho (podemos tocar las rodillas con las manos si queremos). Repetiremos cuantas m\u00e1s podamos y al ritmo m\u00e1s r\u00e1pido que nos sea posible.<\/p>\n

3.- Burpees con saltos laterales<\/h3>\n

Desde la posici\u00f3n inicial (de pie), saltar hacia atr\u00e1s y bajar al suelo para inmediatamente empujar el suelo con fuerza y volver a subir. Cuando subamos, daremos un salto hacia uno de los lados lo m\u00e1s lejos que podamos. Inmediatamente despu\u00e9s de tocar el suelo, volver a bajar para volver a subir y saltar hacia el lado opuesto.<\/p>\n

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4.- Burpees con salto sobre caja<\/h3>\n

Desde la posici\u00f3n inicial (de pie), saltar hacia atr\u00e1s y bajar al suelo para inmediatamente empujar el suelo con fuerza y volver a subir. Cuando subamos, daremos un salto hacia arriba para subirnos sobre una caja que habremos colocado en frente antes de comenzar el ejercicio.<\/p>\n

5.- Burpees con paso por encima<\/h3>\n

Para esta variaci\u00f3n de burpees, tambi\u00e9n necesitaremos una caja. Desde la posici\u00f3n inicial (de pie), saltar hacia atr\u00e1s y bajar al suelo para inmediatamente empujar el suelo con fuerza y volver a subir. Cuando subamos, en lugar de saltar, subiremos a la caja que tendremos a nuestro lado, y la cruzaremos para empezar el siguiente burpee al otro lado de la caja.<\/p>\n

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