{"id":1536,"date":"2017-07-03T12:14:00","date_gmt":"2017-07-03T10:14:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/5-posturas-de-yoga-refrescantes-para"},"modified":"2018-04-19T10:50:59","modified_gmt":"2018-04-19T08:50:59","slug":"5-posturas-de-yoga-refrescantes-para","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/5-posturas-de-yoga-refrescantes-para\/","title":{"rendered":"5 posturas de yoga refrescantes para combatir el calor del verano"},"content":{"rendered":"<p>El calor excesivo en verano puede llegar a debilitar nuestro organismo si no prestamos atenci\u00f3n a las sensaciones que nos provoca, y al c\u00f3mo nos afectan (cuerpo m\u00e1s caliente, mente m\u00e1s acelerada&#8230;).<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/07\/posturas-yoga-refrescantes.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8402\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/07\/posturas-yoga-refrescantes.jpg\" alt=\"posturas-yoga-refrescantes\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/07\/posturas-yoga-refrescantes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/07\/posturas-yoga-refrescantes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p>En cuanto a la practica del yoga, tambi\u00e9n es importante tomar conciencia del calor y el c\u00f3mo nos afecta, para poder eliminar aquellas posturas y estiramientos que puedan perjudicarnos y empeorar nuestro estado, e incorporar aquellas que puedan beneficiarnos y ayudarnos a sentirnos m\u00e1s frescos.<\/p>\n<p><!-- inserta publi --><\/p>\n<h3>Posturas de Yoga que debemos evitar cuando hace calor<\/h3>\n<p>Las posturas que nombraremos a continuaci\u00f3n tienden a aumentar nuestra temperatura corporal, de modo que procuraremos evitarlas:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Inversiones<\/b><\/li>\n<li><b>Saludos al sol <\/b>(se pueden hacer uno o dos pero estos aumentan nuestra temeperatura corporal considerablemente)<\/li>\n<li><b>Posturas de guerrero<\/b><\/li>\n<li><b>Posturas de entrelazamiento <\/b>(\u00abbind poses\u00bb)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Posturas de yoga para combatir el calor (y sentirnos m\u00e1s frescos)<\/h3>\n<div>En lugar de las nombradas arriba, podemos practicar estas <b>5 posturas de Yoga refrescantes<\/b>, ideales para<b> combatir al calor del verano:<\/b><\/div>\n<h4><b>1.- Anahatanasana (versi\u00f3n 1)<\/b><\/h4>\n<div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-1w1WzrgfQ-o\/VZZ6-b4ExKI\/AAAAAAAAF7s\/SHKBrZQDGwo\/s1600\/anahatanasana-de-pie.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/07\/anahatanasana-de-pie.jpg\" alt=\"\" width=\"233\" height=\"400\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>En esta peque\u00f1a variaci\u00f3n de saludo a la luna, debemos procurar movernos lentamente, con prop\u00f3sito y disfrute.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div><strong>Comenzaremos en posici\u00f3n de monta\u00f1a<\/strong> (tadasana)<strong> y llevaremos nuestros brazos por encima de la cabeza<\/strong> a medida que inspiramos lentamente. <strong>Expiraremos a medida que bajamos los brazos y llevamos nuestras manos al sacro<\/strong>. Manteniendo las manos apoyadas sobre el sacro, subiremos el pecho, abriremos la garganta y llevaremos la cabeza hacia atr\u00e1s.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<p><!-- inserta publi 2 --><\/p>\n<div><strong>Mantendremos la postura durante una media de 3-5 respiraciones.<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<h4><b>2.- Uttanasana<\/b><\/h4>\n<\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-jbgGR2YcTY8\/VZZ6-1YCqcI\/AAAAAAAAF7w\/_F9dQdh2kmU\/s1600\/uttanasana.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/07\/uttanasana.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"265\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>A medida que expiremos, <strong>dejaremos nuestras palmas relajadas y mirando hacia arriba e inclinaremos la parte superior del cuerpo hacia el suelo<\/strong>. Aseg\u00farate de que el cuello permanece relajado y tus pies enraizados justo debajo tuya.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div><strong>Aguanta la postura durante 5 respiraciones profundas.<\/strong><\/div>\n<h4><b>3.- Prasarita Padottanasana<\/b><\/h4>\n<div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-hTBhPqD-hzc\/VZZ6MoazUiI\/AAAAAAAAF7I\/p0UfjAiFjxc\/s1600\/WideLeggedForwardBendSummer.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/07\/WideLeggedForwardBendSummer.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"233\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div><strong>Separa los pies<\/strong> (como en la foto) <strong>manteniendo las piernas rectas y los pies paralelos entre si<\/strong> (apuntando hacia adelante). A medida que inspiremos, <strong>nos inclinaremos hacia adelante con el torso hasta tocar el suelo<\/strong> con la punta de los dedos. Despues, a medida que expiremos, <strong>descenderemos el torso un poco mas y nos cogeremos el dedo gordo de cada pie con los dedos \u00edndice y coraz\u00f3n de cada mano<\/strong> (es posible que la corona de tu cabeza llegue a tocar el suelo).<\/div>\n<\/div>\n<p><!-- inserta publi 3 --><\/p>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Este tipo de posturas (inclinaciones con piernas abiertas) <strong>ayudan a liberar la espalda, el cuello y los hombros por completo.<\/strong><\/div>\n<h4><b>4.- Anahatanasana (versi\u00f3n 2)<\/b><\/h4>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-X7p9OoQe__k\/VZZ6-eFdS0I\/AAAAAAAAF7k\/re58mTZH-kc\/s1600\/anahatanasana-perro.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/07\/anahatanasana-perro.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"240\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div><strong>Col\u00f3cate de rodillas y en posici\u00f3n de tabla de mesa.<\/strong> Manteniendo la parte inferior del vientre contra\u00edda, <strong>lleva las manos hacia adelante y conduce el pecho hacia el suelo. <\/strong><\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div><strong>Descansa en esta posici\u00f3n durante 5 respiraciones profundas<\/strong> (m\u00e1s o menos).<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\n<ul>\n<li><b>5.- Matsyasana<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/--440NYY-0So\/VZZ6-4rcJQI\/AAAAAAAAF7g\/UqCccbmAKVM\/s1600\/ustrasana-pez.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/07\/ustrasana-pez.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"266\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div><strong>Extiende los pies en frente tuya y coloca los antebrazos detras tuya<\/strong> (colocando las palmas justo debajo de los gl\u00fateos boca abajo). <strong>Apunta los dedos de los pies hacia afuera y extiende el pecho hacia arriba a medida que abrimos el cuello y poco a poco soltamos la cabeza<\/strong> para que baje hacia abajo (puede que en este caso la cabeza acabe en contacto con el suelo). Presiona el suelo con tus piernas y manos mientras sientes la inflaci\u00f3n del pecho con cada inspiraci\u00f3n.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div><strong>Esta postura ayuda a restablecer nuestra concentraci\u00f3n<\/strong> despu\u00e9s del trabajo duro que nos supone hacer estas posturas.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Leer m\u00e1s:<\/div>\n<div>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/consejos-trucos-remedios.euroresidentes.com\/2015\/06\/6-posturas-de-yoga-ideales-para.html\" target=\"_blank\">6 posturas de yoga ideales para fortalecer el tronco<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/consejos-trucos-remedios.euroresidentes.com\/2015\/02\/4-posturas-de-yoga-ideales-para_20.html\" target=\"_blank\">3 posturas de yoga restaurativas para combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/consejos-trucos-remedios.euroresidentes.com\/2015\/02\/4-posturas-de-yoga-ideales-para_20.html\" target=\"_blank\">4 posturas de yoga ideales para remediar el dolor de cabeza<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/consejos-trucos-remedios.euroresidentes.com\/2015\/02\/13-estiramientos-de-yoga-para-personas.html\" target=\"_blank\">13 estiramientos de yoga para personas con poca flexibilidad<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El calor excesivo en verano puede llegar a debilitar nuestro organismo si no prestamos atenci\u00f3n a las sensaciones que nos provoca, y al c\u00f3mo nos afectan (cuerpo m\u00e1s caliente, mente m\u00e1s acelerada&#8230;). 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