{"id":1529,"date":"2020-06-06T13:27:00","date_gmt":"2020-06-06T11:27:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/ejercicios-para-eliminar-los-ronquidos"},"modified":"2020-07-17T14:16:15","modified_gmt":"2020-07-17T12:16:15","slug":"ejercicios-para-eliminar-los-ronquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/ejercicios-para-eliminar-los-ronquidos\/","title":{"rendered":"6 ejercicios sencillos para eliminar los ronquidos"},"content":{"rendered":"<h4>C\u00f3mo dejar de roncar de forma natural con unos sencillos ejercicios<\/h4>\n<p>Seg\u00fan un estudio publicado en la American College of Chest Physicians journal, un grupo de investigadores Brasile\u00f1os podr\u00eda haber encontrado una<b>\u00a0forma natural de eliminar los ronquidos.\u00a0<\/b><b><br \/> <\/b><\/p>\n<h3><b><\/b><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/07\/iStock_000047377378_Medium.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/07\/iStock_000047377378_Medium.jpg\" alt=\"\" border=\"0\" \/><\/a><\/h3>\n<h3>Resumen del estudio<\/h3>\n<p>Los investigadores brasile\u00f1os grabaron el n\u00famero de ronquidos e intensidad de los mismos en 22 hombres y 17 mujeres. M\u00e1s adelante separaron a los roncadores en dos grupos:<\/p>\n<p><!-- inserta publi --><\/p>\n<ul>\n<li>El primero deb\u00eda utilizar tiras nasales, practicar ejercicios de respiraciones profundas, y limpiar el conducto nasal 3 veces al d\u00eda.<\/li>\n<li>El segundo grupo tambi\u00e9n deb\u00eda limpiarse el conducto nasal 3 veces al d\u00eda, pero en lugar de utilizar tiras nasales, hac\u00edan<b> 8 minutos de ejercicios de lengua y paladar 3 veces al d\u00eda.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<div>Al cabo de 3 meses, los investigadores observaron que aquellos que hab\u00edan ejercitado su lengua y paladar hab\u00edan disminuido la cantidad de ronquidos en un 36%, y la intensidad del sonido de su ronquido hab\u00eda disminuido en un 59%<\/div>\n<h3>6 ejercicios para dejar de roncar de forma natural<\/h3>\n<ul>\n<li>1.- Presionar la punta de la lengua contra el paladar y deslizarlo hacia atr\u00e1s 20 veces.<\/li>\n<li>2.- Succionar la lengua presion\u00e1ndola contra el paladar haciendo una especie de efecto ventosa 20 veces.<\/li>\n<li>3.- Coloca la punta de la lengua junto a tus dientes frontales y empuja hacia abajo haciendo fuerza desde la parte de atr\u00e1s de la lengua 20 veces.<\/li>\n<li>4.- Levantar la campanilla y la parte del paladar blanda 20 veces.<\/li>\n<li>5.- Con el dedo indice, tirar del m\u00fasculo de la mejilla separ\u00e1ndolo de los dientes, 10 veces a cada lado.<\/li>\n<li>6.- \u00a0Durante la comida, levantar la lengua hacia el paladar a medida que tragamos (sin contraer los m\u00fasculos de la mejilla).<\/li>\n<\/ul>\n<div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<div><strong>Seguir leyendo:<\/strong><\/div>\n<div>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/consejos-trucos-remedios.euroresidentes.com\/2015\/05\/15-remedios-naturales-para.html\" target=\"_blank\">15 remedios naturales para descongestionar una nariz taponada<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/consejos-trucos-remedios.euroresidentes.com\/2015\/05\/7-estiramientos-para-aliviar-el-dolor.html\" target=\"_blank\">7 estiramientos para aliviar el dolor lumbar<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/consejos-trucos-remedios.euroresidentes.com\/2015\/06\/5-estiramientos-restaurativos-para-unas.html\" target=\"_blank\">5 estiramientos restaurativos para unas rodillas y articulaciones saludables<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/consejos-trucos-remedios.euroresidentes.com\/2014\/11\/remedios-naturales-para-los-gases.html\" target=\"_blank\">5 remedios naturales para los gases o flatulencias<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo dejar de roncar de forma natural con unos sencillos ejercicios Seg\u00fan un estudio publicado en la American College of Chest Physicians journal, un grupo de investigadores Brasile\u00f1os podr\u00eda haber encontrado una\u00a0forma natural de eliminar los ronquidos.\u00a0 Resumen del estudio Los investigadores brasile\u00f1os grabaron el n\u00famero de ronquidos e intensidad de los mismos en 22 hombres y 17 mujeres. 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