{"id":1527,"date":"2017-07-15T13:33:00","date_gmt":"2017-07-15T11:33:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/6-estiramientos-de-yoga-para-combatir"},"modified":"2018-04-19T10:50:05","modified_gmt":"2018-04-19T08:50:05","slug":"6-estiramientos-de-yoga-para-combatir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/6-estiramientos-de-yoga-para-combatir\/","title":{"rendered":"6 estiramientos de yoga para combatir la resaca"},"content":{"rendered":"

Remedio natural para la resaca: Estiramientos de yoga restaurativos para combatir y curar la resaca<\/h3>\n

Si te pasaste con las bebidas alcoh\u00f3licas<\/b> la noche anterior probablemente no est\u00e9s muy por la labor de sacar tu esterilla y ponerte a practicar yoga<\/b>. Lo cierto es que deber\u00edas. Un poco de yoga <\/b>puede ayudar a minimizar el sufrimiento<\/b> y aliviar los s\u00edntomas de la resaca<\/b>, ademas de acelerar<\/b> el proceso de recuperaci\u00f3n.<\/b>

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\"yoga-resaca-euroresidentes\"<\/a><\/b>
Para aliviar los s\u00edntomas de la resaca<\/b> utilizaremos los estiramientos que veremos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n

1.-Savasana (postura de cad\u00e1ver o \u00abcorpse pose\u00bb<\/i>)<\/h3>\n
Cuando tenemos resaca tendemos a dormir mal (movi\u00e9ndonos mucho, o a ratos, en una posici\u00f3n extra\u00f1a…) resultando en dolor de cuello, cansancio de no haber descansado bien…<\/div>\n
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Para hacer la postura \u00absavasana\u00bb comenzaremos por acostarnos mirando hacia arriba y con un libro (o bloque) debajo de la cabeza. Manteniendo el control y la respiraci\u00f3n profunda gira la cabeza despacio de un lado a otro como si estuvi\u00e9semos negando algo con la cabeza. El borde del libro o bloque deber\u00eda estar justo debajo de la base del cr\u00e1neo de modo que, al hacer el movimiento giratorio, masajearemos los m\u00fasculos de la zona. Manteniendo los ojos cerrados ayudamos a relajar estos m\u00fasculos tambi\u00e9n ya que est\u00e1n conectados a los movimientos oculares.<\/div>\n
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2.- Balasana (postura del ni\u00f1o)<\/h3>\n
Esta postura comprime suavemente nuestro abdomen para estimular el peristaltismo y aumentar la circulaci\u00f3n de la linfa (uno de los m\u00e9todos principales que tiene nuestro cuerpo para eliminar deshechos metab\u00f3licos). Adem\u00e1s se puede hacer con los ojos cerrados.<\/div>\n
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Comenzaremos por colocarnos sobre nuestras rodillas (pies juntos y rodillas separadas para hacer hueco a nuestro abdomen) con las manos extendidas hacia adelante. Para completar la postura, cerraremos los ojos y relajaremos los m\u00fasculos de la cabeza mientras la apoyamos sobre nuestras manos apiladas, un bloque, el suelo, o una manta plegada.<\/div>\n
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3.- Postura de gato-vaca<\/h3>\n<\/div>\n
El movimiento, activa nuestro sistema cardiovascular afectando a la circulaci\u00f3n de nuestra sangre y ayudando a nuestro organismo a recuperarse y a procesar el alcohol y otros productos.<\/div>\n
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Comenzaremos colocados a cuatro patas sobre nuestras manos y rodillas, y alternaremos la curvatura de nuestra columna (gato-vaca) a medida que respiramos profundamente. Practicando esta postura activamos y estiramos los m\u00fasculos del abdomen y la espalda y eliminamos parte de la resaca (gracias al movimiento que involucra el ejercicio).<\/div>\n
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4.- Parivrtta Malasana (postura de guirnalda)<\/h3>\n
Ponernos en posicion de cuclillas (malasana) nos ayudar\u00e1 a evacuar nuestros intestinos, adem\u00e1s de comprimir suavemente el h\u00edgado, estimul\u00e1ndolo en su proceso de limpieza.<\/div>\n
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Comenzaremos en posici\u00f3n de cuclillas como en la foto, y giraremos la parte superior del cuerpo de un lado a otro para asegurarnos de ejercer presi\u00f3n sobre nuestro h\u00edgado y as\u00ed estimular la purificaci\u00f3n.<\/div>\n
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5.- Upavistha Konosana (inclinacion frontal sentado con apoyo)<\/h3>\n
Este estiramiento nos ayudara a estirar los m\u00fasculos de la espalda y a aliviar el dolor de cabeza. Es una postura refrescante que equilibra tu temperatura despu\u00e9s de un exceso de consumo de alcohol.<\/div>\n
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Col\u00f3cate sentado sobre el suelo y extiende las piernas en posici\u00f3n de V como en la foto. Agarra un bloque o refuerzo (si se tiene) y col\u00f3calo entre las piernas estiradas. Desde esta posici\u00f3n inclinaremos la parte superior del cuerpo hacia adelante y colocaremos tantos refuerzos como sean necesarios para poder descansar la cabeza sobre el apoyo de delante sin dolores o molestias. Podemos a\u00f1adir cojines, mantas, o lo que se nos ocurra, para llegar sin molestias.<\/div>\n
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6.- Supta Baddha Konasana (postura de reclinamiento)<\/h3>\n
Esta postura nos ayudar\u00e1 a respirar profundamente ayud\u00e1ndonos a relajar la mente y los m\u00fasculos adem\u00e1s de oxigenar nuestro organismo.<\/div>\n
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Empezaremos sentados sobre el suelo y colocaremos nuestros apoyos detr\u00e1s nuestra y en linea para descansar nuestra columna y la cabeza. Inclinaremos la parte superior del cuerpo hacia atr\u00e1s y extenderemos los brazos hacia afuera (palmas hacia arriba). Ahora juntaremos las plantas de los pies y dejaremos que nuestras rodillas cuelguen a cada lado del cuerpo (podemos usar apoyos tambien para los lados de las piernas si es necesario).<\/div>\n
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Fuente<\/a><\/div>\n
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Lecturas relacionadas:<\/strong><\/div>\n
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