{"id":1508,"date":"2020-12-30T12:04:00","date_gmt":"2020-12-30T11:04:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/posturas-de-yoga-para-perder-peso"},"modified":"2021-01-05T12:34:34","modified_gmt":"2021-01-05T11:34:34","slug":"posturas-de-yoga-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/posturas-de-yoga-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"4 posturas de yoga para perder peso f\u00e1cilmente"},"content":{"rendered":"<h3>Posturas de yoga para tonificar el cuerpo y perder peso f\u00e1cilmente<\/h3>\n<p>El <b>yoga<\/b> es una de las maneras m\u00e1s diversas y beneficiosas de cuidar la <b>salud <\/b>de nuestro cuerpo (tanto f\u00edsica como emocionalmente). Adem\u00e1s de mejorar nuestra<b> flexibilidad, tonificaci\u00f3n y p\u00e9rdida de peso,<\/b> ayuda a <b>relajarnos, calma nuestro estr\u00e9s y aumenta nuestra energ\u00eda<\/b>.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/11\/yoga-perder-peso.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8404\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/11\/yoga-perder-peso.jpg\" alt=\"Yoga para perder peso\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/11\/yoga-perder-peso.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/11\/yoga-perder-peso-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p>El ritmo de vida que llevamos todos \u00faltimamente a menudo hace dif\u00edcil que encontremos tiempo libre para nosotros mismos. Si ya es dif\u00edcil encontrar tiempo libre para desconectar y divertirnos, encontrar tiempo libre para practicar ejercicio y mejorar nuestra condici\u00f3n f\u00edsica puede parecer imposible.<\/p>\n<p>En caso de no disponer de mucho tiempo, lo bueno del yoga es que puede practicarse desde la comodidad de nuestro propio hogar y en menos de 30 minutos (si el tiempo que tenemos es justo).<\/p>\n<p>Las posturas que veremos a continuaci\u00f3n son ideales para perder peso por sus cualidades <b>tonificantes y fortalecedoras<\/b> (Nota: Mantener cada postura durante un m\u00ednimo de 3-5 respiraciones profundas. Intentar repetir la rutina unas 3-4 veces por semana).<\/p>\n<h3>4 Posturas de yoga sencillas para perder peso<\/h3>\n<h3>1.- Postura del \u00e1rbol<\/h3>\n<ul>\n<li>Col\u00f3cate de pie con los pies ligeramente separados. Lentamente y sin perder el control, levanta el pie derecho y apoya la planta sobre el interior del muslo izquierdo (rodilla derecha apuntando hacia afuera).<\/li>\n<li>Llevar las manos a posici\u00f3n de rezar enfrente del pecho y respirar profundamente. Con la segunda exhalacion, llevar los brazos hacia el cielo, manteniendo las manos juntas.\u00a0<\/li>\n<li>Utiliza un punto de equilibrio delante tuya para ayudarte con el equilibrio.<\/li>\n<li>Repetir esta postura con la otra pierna.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00a0<\/h3>\n<h3>2.- Postura de luna creciente<\/h3>\n<ul>\n<li>Col\u00f3cate de pie y da una zancada hacia adelante con el pie izquierdo para quedarnos en postura de estcada amplia (con la pierna derecha estirada hacia atr\u00e1s, y la pierna derecha flexionada a 90 grados con respecto al suelo).<\/li>\n<li>Ahora inspiraremos profundamente. A medida que inspiremos, llevaremos nuestros brazos hacia el cielo, con las palmas de las manos mir\u00e1ndose.\u00a0<\/li>\n<li>Mantener la postura durante varias respiraciones profundas y repetir el ejercicio alternando piernas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- inserta publi --><\/p>\n<h3>3.- Postura del barco oscilante<\/h3>\n<ul>\n<li>Col\u00f3cate sentado con las piernas estiradas hacia adelante y los talones apoyados sobre el suelo. Nota: Aseg\u00farate de mantener la espalda recta.<\/li>\n<li>Manteniendo la espalda recta y las manos apoyadas al lado de la cadera, inclinaremos nuestro cuerpo 45\u00ba hacia atr\u00e1s.<\/li>\n<li>A medida que inspiremos, estiraremos los brazos y piernas, manteniendo las piernas pegadas y las puntas de los dedos apuntando hacia afuera (formando una especie de \u00abV\u00bb con el cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>4.- Postura del arco\u00a0<\/h3>\n<ul>\n<li>Col\u00f3cate acostado sobre tu est\u00f3mago (mirando al suelo).\u00a0<\/li>\n<li>Flexiona las rodillas hacia atr\u00e1s e intenta agarrar tus pies o tobillos con las manos.\u00a0<\/li>\n<li>Tira del est\u00f3mago y estira los pies hacia arriba a la vez que alzamos la parte superior del cuerpo del suelo.\u00a0<\/li>\n<li>Mant\u00e9n los om\u00f3platos hacia abajo.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Seguir leyendo:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/consejos-trucos-remedios.euroresidentes.com\/2015\/08\/6-posturas-de-yoga-para-combatir-el.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">6 Posturas de yoga para combatir el insomnio y dormir mejor<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/consejos-trucos-remedios.euroresidentes.com\/2015\/07\/7-posturas-de-yoga-para-mejorar-la.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">7 Posturas de yoga para mejorar la digesti\u00f3n<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/consejos-trucos-remedios.euroresidentes.com\/2015\/07\/3-posturas-de-yoga-para-combatir-la.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">3 Posturas de yoga para combatir la ansiedad<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/adelgazar\/\">Consejos para adelgazar<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Posturas de yoga para tonificar el cuerpo y perder peso f\u00e1cilmente El yoga es una de las maneras m\u00e1s diversas y beneficiosas de cuidar la salud de nuestro cuerpo (tanto f\u00edsica como emocionalmente). 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