{"id":1387,"date":"2016-04-26T11:37:19","date_gmt":"2016-04-26T09:37:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/embarazo\/?p=1387"},"modified":"2017-06-16T15:08:46","modified_gmt":"2017-06-16T13:08:46","slug":"fruta-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/fruta-embarazo\/","title":{"rendered":"7 Frutas que deber\u00edas comer durante el embarazo"},"content":{"rendered":"<h3>Beneficios de comer fruta durante el embarazo.<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando est\u00e1s embarazada, es importante que comas alimentos nutritivos y que evites las calor\u00edas vac\u00edas.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfSabes que los beb\u00e9s de madres que comen comida basura durante el embarazo son\u00a0m\u00e1s propensos a llevar una dieta con\u00a0un alto contenido en\u00a0grasas\u00a0y\u00a0az\u00facar\u00a0al crecer?<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/04\/beneficios-comer-fruta-embarazo-euroresidentes.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1388\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/04\/beneficios-comer-fruta-embarazo-euroresidentes.jpg\" alt=\"beneficios-comer-fruta-embarazo-euroresidentes\" width=\"700\" height=\"525\" \/><\/a><\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1nta fruta se recomienda comer durante el embarazo?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">El consumo de un gran variedad de frutas y verduras durante el embarazo garantiza el aporte de las vitaminas, minerales y de la fibra tanto la mujer como el beb\u00e9\u00a0necesitan para su desarrollo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante el embarazo se recomienda comer<strong>\u00a02\u00a0a 4\u00a0porciones de fruta<\/strong> y <strong>4 porciones de verduras al d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u00bfQu\u00e9 frutas no deber\u00edan faltar en la dieta de una embarazada?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante el embarazo, algunas mujeres tienen necesidad de comer algo dulce. La fruta es una buena opci\u00f3n, adem\u00e1s de ser dulce tambi\u00e9n aporta muchos\u00a0nutrientes importantes\u00a0para un\u00a0embarazo saludable.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Entre la gran variedad de frutas que podemos encontrar, te recomendamos 7 frutas que te van a aportar muchos nutrientes:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h3>Naranjas.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: justify;\">Las naranjas adem\u00e1s de ayudar a<strong> mantener\u00a0la hidrataci\u00f3n<\/strong>, tambi\u00e9n son una gran fuente de<strong> \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>, que ayuda a prevenir los defectos del tubo neural, y\u00a0una gran fuente de <strong>vitamina C<\/strong> que es un antioxidante que\u00a0ayuda a prevenir el da\u00f1o celular\u00a0y\u00a0ayuda a la\u00a0absorci\u00f3n\u00a0del hierro.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h3>Mangos.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify; padding-left: 30px;\">Los mangos son una gran fuente de<strong> vitamina C<\/strong>,\u00a0y tambi\u00e9n son ricos\u00a0en <strong>vitamina A<\/strong>. Se ha asociado deficiencia de vitamina A en el nacimiento con una menor inmunidad y un mayor riesgo de complicaciones como la diarrea y las infecciones respiratorias.\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h3>Aguacates.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: justify;\">Los aguacates son las frutas que m\u00e1s<strong> \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> tienen. Tambi\u00e9n son una gran fuente de: <strong>vitamina C<\/strong>,\u00a0 <strong>vitamina B<\/strong>, <strong>vitamina K<\/strong>, <strong>fibra<\/strong>, <strong>colina<\/strong>, <strong>magnesio<\/strong>, <strong>potasio<\/strong>\u00a0y\u00a0<strong>hierro<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">El contenido en potasio y magnesio de los\u00a0aguacates pueden ayudar a <strong>aliviar las n\u00e1useas<\/strong>\u00a0y\u00a0los <strong>calambres en las piernas<\/strong>, un s\u00edntoma com\u00fan del embarazo.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">La colina es importante para el desarrollo del cerebro y los nervios de su beb\u00e9. deficiencia de colina puede causar defectos del tubo neural y deterioro de la memoria toda la vida.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h3>Limones.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: justify;\">Muchas mujeres informan que chupar limones, beber agua de lim\u00f3n, o beber limonada ayuda a aliviar las n\u00e1useas relacionadas con el embarazo. Los limones tambi\u00e9n son ricos en vitamina C. Ellos ayudan a estimular el sistema digestivo para aliviar el estre\u00f1imiento. Limones puede erosionar el esmalte dental, por lo que se enjuague la boca despu\u00e9s de comer.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h3>Pl\u00e1tano.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: justify;\">Los pl\u00e1tanos son\u00a0una\u00a0buena fuente de <strong>potasio<\/strong>,\u00a0vitamina B6 (pueden ayudar a aliviar las n\u00e1useas y los v\u00f3mitos), vitamina C y fibra (muy \u00fatil para evitar el estre\u00f1imiento).<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h3>Bayas.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: justify;\">Son ricas en <strong>carbohidratos<\/strong>, <strong>vitamina C<\/strong>, <strong>fibra<\/strong> y <strong>folato<\/strong>. Tambi\u00e9n contienen <strong>fitonutrientes<\/strong> como los flavonoides y antocianinas.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: justify;\">Salvo contraindicaci\u00f3n m\u00e9dica, durante el embarazo\u00a0los carbohidratos deben representar el 50-60% de las\u00a0calor\u00edas diarias. Es importante comer hidratos de carbono complejos como los que se encuentran en las bayas, y no carbohidratos\u00a0procesados\u00a0o simples como los que se encuentran en pasteles y galletas.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h3>Manzana.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Las manzanas son ricas en <strong>fibra<\/strong> y una buena fuente de <strong>vitamina A<\/strong>, <strong>vitamina C<\/strong> y<strong> potasio<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">\u00bfSabes que hay un estudio que ha encontrado que\u00a0los hijos de madres que comieron muchas\u00a0manzanas durante el embarazo eran menos propensos a tener asma infantil y las alergias?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Seguir leyendo:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/embarazo\/los-10-antojos-mas-comunes-en-las\">Los 10 antojos m\u00e1s comunes en las embarazadas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/embarazo\/estas-comiendo-cosas-raras-en-e\">\u00bfEst\u00e1s comiendo \u00abcosas raras\u00bb durante el embarazo?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beneficios de comer fruta durante el embarazo. 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