{"id":11973,"date":"2021-05-05T14:33:39","date_gmt":"2021-05-05T12:33:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/?p=11973"},"modified":"2021-05-05T14:37:12","modified_gmt":"2021-05-05T12:37:12","slug":"habitos-cerebro-productivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/habitos-cerebro-productivo\/","title":{"rendered":"7 h\u00e1bitos sencillos para tener un cerebro productivo"},"content":{"rendered":"

Todos sabemos lo importante que es tener un cerebro sano para poder tener un cerebro productivo<\/strong>, pero muchas veces se nos olvida prestarle atenci\u00f3n. Al igual que vamos al gimnasio para sentirnos en forma o comemos sano para tener una buena salud, nuestro cerebro necesita una serie de cuidados para poder rendir al m\u00e1ximo.<\/p>\n

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\"Persona

Foto: freepik.es<\/p><\/div>\n

Descubre estos 7 h\u00e1bitos saludables para el cerebro<\/strong><\/h2>\n

1. Hacer cosas de forma diferente<\/strong><\/h3>\n

Por ejemplo, si nos lavamos los dientes con<\/strong> la derecha, de vez en cuando utilizar la izquierda <\/strong>y viceversa. O en vez de coger el camino de siempre para ir al trabajo, seguir una nueva ruta<\/strong> alg\u00fan que otro d\u00eda.<\/p>\n

Estas actividades ayudan a activar zonas diferentes del cerebro<\/strong>, aumentando as\u00ed el n\u00famero de conexiones sin\u00e1pticas, por lo que podemos decir que nuestro cerebro \u00abcrece\u00bb.<\/p>\n

2. Leer<\/strong><\/h3>\n

Es recomendable leer un m\u00ednimo de entre 15 y 30 minutos al d\u00eda<\/strong>, la lectura ayuda a nuestro cerebro a crecer y a reorganizar las estructuras cerebrales y las redes neuronales. Est\u00e1 demostrado que la mayor\u00eda de las personas exitosas son lectoras.\u00a0<\/p>\n

3. Beber mucha agua<\/strong><\/h3>\n

El cerebro humano esta formado por un 80% de agua, la cual extrae de nuestra alimentaci\u00f3n y bebida. Nuestro cerebro consume constantemente agua<\/strong>, incluso cuando dormimos, por eso es tan importante beber mucha agua durante el d\u00eda, incluso sin tener sed, ya que la falta de hidrataci\u00f3n puede mermar las capacidades del cerebro<\/strong>.<\/p>\n

La OMS recomienda beber entre 1,5L y 2L de agua al d\u00eda<\/strong>, sobre todo es recomendable beber dos vasos de agua al mismo despertar.\u00a0<\/p>\n

4. Hacer deporte<\/strong><\/h3>\n

Cuando nos ejercitamos nuestro cerebro libera neurotransmisores que se encargan de la regulaci\u00f3n emocional<\/strong> (en concreto dopamina, noradrenalina y serotonina), esto nos ayuda a prevenir la ansiedad y la depresi\u00f3n, y a oxigenar de forma correcta nuestro cerebro.<\/p>\n

Es recomendable hacer un m\u00ednimo de media hora al d\u00eda<\/strong> de deporte, preferiblemente por las ma\u00f1anas.<\/p>\n

5. Oxigenar nuestro cerebro de forma adecuada<\/strong><\/h3>\n

Esto es tan sencillo como hacer 2 o 3 respiraciones profundas<\/strong> con frecuencia. No es necesario hacerlo a todas, horas pero quiz\u00e1s tres respiraciones al levantar, tres al medio d\u00eda y tres por la noche, nos ayudar\u00e1n a que el cerebro est\u00e9 bien oxigenado.<\/p>\n

Este proceso de oxigenaci\u00f3n es muy importante ya que el cerebro consume un 20% de la energ\u00eda total de nuestro cuerpo (en forma de nutrientes y ox\u00edgeno) y si no tiene suficiente energ\u00eda no podr\u00e1 rendir de forma adecuada<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

6. Escribir<\/strong><\/h3>\n

Escribir hace que nuestro cerebro crezca, adem\u00e1s escribir nuestros problemas, tareas pendientes o inquietudes nos permite ver las cosas con perspectiva<\/strong> a la hora de buscar soluciones.<\/p>\n

7. Ser agradecido<\/strong><\/h3>\n

Escribir aquellas cosas por las que estamos agradecidos nos crea un estado de gratitud y es este estado de gratitud<\/strong> el que es beneficios<\/strong>o para nuestro cerebro. Un cerebro agradecido es menos propenso a sufrir\u00a0ira, ansiedad, depresi\u00f3n y otros problemas de salud.<\/p>\n

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