{"id":11708,"date":"2021-01-09T12:51:05","date_gmt":"2021-01-09T11:51:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/?p=11708"},"modified":"2021-01-20T14:24:59","modified_gmt":"2021-01-20T13:24:59","slug":"dormir-caliente-sin-calefaccion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/dormir-caliente-sin-calefaccion\/","title":{"rendered":"15 consejos para dormir calentitos sin usar la calefacci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Dormir bien es fundamental para nuestro d\u00eda a d\u00eda, para estar llenos de energ\u00eda y con una salud de hierro. Pero… \u00bfc\u00f3mo influye la temperatura de nuestra habitaci\u00f3n a la hora de dormir? Expertos coinciden en que la temperatura ideal<\/strong> para que nuestra calidad del sue\u00f1o sea \u00f3ptima, oscila entre 18 y 22 grados<\/strong>, siendo 22 grados la media m\u00e1s aceptada.\u00a0<\/p>\n

El problema surge a la hora de mantener esa temperatura en nuestra habitaci\u00f3n en \u00e9pocas de fr\u00edo<\/strong>, y la opci\u00f3n de encender la calefacci\u00f3n durante toda la noche…no creo que haga muy feliz a nuestro bolsillo cuando nos llegue la factura de la luz. Por eso hoy os traemos 15 consejos para poder dormir calentitos<\/strong>, dentro de las temperaturas recomendadas, sin necesidad de dejar la calefacci\u00f3n puesta toda la noche.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Consejos para dormir calientes sin encender la calefacci\u00f3n<\/h2>\n

1. Calcetines gruesos.\u00a0<\/h3>\n

Los pies son uno de los termorreceptores m\u00e1s importantes del cuerpo (junto con las manos) y suelen expulsar el calor que sobra de nuestro cuerpo, por ello es importante mantenerlos calientes si queremos entrar en calor. Dormir con calcetines nos ayuda a aumentar la temperatura de nuestro cuerpo evitando la p\u00e9rdida de calor por los pies.\u00a0<\/p>\n

2. Utilizar varias capas<\/h3>\n

A falta de un pijama bien gordito, es recomendable utilizar varias capas, especialmente arriba, para mantener los ri\u00f1ones calientes. Podemos dormir con camiseta interior o dormir directamente con la bata puesta.\u00a0<\/p>\n

3. Usar un humificador<\/h3>\n

El aire h\u00famedo generalmente se siente un poco m\u00e1s c\u00e1lido que el aire seco, adem\u00e1s, existen humificadores que dan la opci\u00f3n de elegir entre aire caliente y aire fr\u00edo, estos son un poquito m\u00e1s caros, pero son la mejor opci\u00f3n al poder elegir aire cliente.<\/p>\n

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Foto: pexels.com<\/p><\/div>\n

4. Invertir el ventilador del techo<\/h3>\n

Parece un poco contradictorio, pero si tenemos ventilador de techo es recomendable encenderlo a la menor velocidad posible y en sentido de las agujas del reloj. La explicaci\u00f3n es bien sencilla: el aire caliente tiende a subir hacia arriba, hacia el techo, por lo tanto si el ventilador est\u00e1 en marcha, empujar\u00e1 el aire caliente que se escapa hacia el techo de nuevo hacia abajo.<\/p>\n

5. Calentar la cama<\/h3>\n

Existen varias alternativas para calentar la cama antes de meternos en ella, por ejemplo las mantas t\u00e9rmicas que se calientan en el microondas, rellenar una botella con agua caliente y ponerla entre las s\u00e1banas o los peluches que tienen en el interior un saquito para calentar en el microondas.<\/p>\n

6. Alejar la cama de la ventana<\/h3>\n

Tener la cama cerca de la ventana implica tener la cama en la parte m\u00e1s fr\u00eda de la habitaci\u00f3n, ya que por un lado las ventanas muchas veces no a\u00edslan completamente y dejan pasar el fr\u00edo por las rendijas, y aunque pongamos soluci\u00f3n a eso, los cristales suelen transmitir el fr\u00edo exterior. Por lo tanto, es una buena idea mover la cama durante los meses de fr\u00edo lejos de la ventana.<\/p>\n

7. Aislar ventanas y puertas<\/h3>\n

Como hemos comentado en el punto anterior, muchas veces por la rendija de la ventana o puerta se suele colar el fr\u00edo. Por eso para aislar mejor nuestro dormitorio podemos utilizar celo para cubrir todos los lugares posibles por d\u00f3nde el fr\u00edo se puede colar en las ventanas, y para las puertas en vez de celo, podemos utilizar una toalla para poner por debajo de la puerta. Existen unos cojines especiales para aislar del frio que se suelen vender en las tiendas de hogar y tambi\u00e9n puede ser una buena alternativa para puertas y ventanas.<\/p>\n

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8. Utilizar una alfombra gruesa<\/h3>\n

Una alfombra mullidita no solo nos da sensaci\u00f3n de calidez al mirar nuestra habitaci\u00f3n, si no que nos ayuda a aislar el fr\u00edo que proviene del suelo.<\/p>\n

9. Cierra la puerta de la habitaci\u00f3n<\/h3>\n

En principio es algo l\u00f3gico, pero quiz\u00e1s no hayamos ca\u00eddo. Cerrar las puertas de las estancias que no se utilizan o en las que estamos en ese momento, ayuda a que el calor que generamos no escape y se mantenga durante m\u00e1s tiempo en la habitaci\u00f3n.<\/p>\n

10. Utiliza cortinas y si son t\u00e9rmicas mejor<\/h3>\n

Cerrar la persiana es imprescindible para mantener a raya el fr\u00edo exterior, pero si utilizamos cortinas a\u00fan mucho mejor. Las cortinas ayudan a retener el fr\u00edo que se pueda llegar a colar por las ventanas, y si las cortinas son t\u00e9rmicas a\u00fan nos dar\u00e1n mayor calidez en la habitaci\u00f3n.<\/p>\n

11. Infusi\u00f3n caliente para dormir<\/h3>\n

La mejor opci\u00f3n para calentar nuestro cuerpo por dentro. Muchas veces aunque nos abriguemos, llevamos el fr\u00edo por dentro… por eso tomar una bebida caliente antes de dormir nos ayudar\u00e1 a sentirnos calentitos por dentro cuando estemos en la cama. Eso s\u00ed, es importante evitar las bebidas con cafe\u00edna o te\u00edna a la hora de dormir, mejor si usamos infusiones o leche.<\/p>\n

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Foto: freepick.es<\/p><\/div>\n

12. Aprovecha la luz del sol<\/h3>\n

Durante el d\u00eda, aprovecha las horas d\u00f3nde el sol entre por la ventana de tu habitaci\u00f3n para subir las persianas y abrir las cortinas, y si los tejidos de las cortinas y las s\u00e1banas son de color oscuro, a\u00fan mejor, ya que absorber\u00e1n el calor del sol en mayor medida. Recuerda que una vez que el sol deje de entrar por la ventana es importante volver a cerrar persianas y cortinas, para evitar que se pierda el calor que se haya acumulado gracias al sol.\u00a0<\/p>\n

13. Duchita caliente antes de dormir<\/h3>\n

Parece un t\u00f3pico, pero es una buena forma de que nuestro cuerpo entre en calor y as\u00ed una vez te metas en la cama, no necesitar\u00e1s generar ese calor, si no que tan solo tendr\u00e1s que taparte bien para conservarte calentito.\u00a0<\/p>\n

14. Utiliza edred\u00f3n, mantas o sabanas de pelito<\/h3>\n

Si duermes sin calefacci\u00f3n es importante estar bien aislados del fr\u00edo que puede hacer en la habitaci\u00f3n, para mantener nuestro entorno (debajo de las s\u00e1banas) entre 18 y 22 grados. Por ello es importante elegir bien con que taparnos, las mantas, los edredones o incluso las s\u00e1banas de pelito o t\u00e9rmicas son la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n

15. Ten libros o cuadros por las paredes<\/h3>\n

Cubrir las paredes puede ayudarnos a aislar el fr\u00edo que proviene del exterior y a evitar que las paredes al estar fr\u00edas absorban el calor que hayamos generado en nuestra habitaci\u00f3n, es m\u00e1s, a mayor n\u00famero de cuadros o estanter\u00edas, mayor ser\u00e1 el aislamiento del fr\u00edo exterior. Adem\u00e1s, las paredes cubiertas suelen generar una sensaci\u00f3n mayor de calidez al mirar la estancia.\u00a0<\/p>\n

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