{"id":11246,"date":"2020-04-22T18:31:36","date_gmt":"2020-04-22T16:31:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/?p=11246"},"modified":"2020-04-22T18:32:01","modified_gmt":"2020-04-22T16:32:01","slug":"alimentos-ricos-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/alimentos-ricos-vitamina-c\/","title":{"rendered":"Alimentos ricos en vitamina C, m\u00e1s all\u00e1 de la naranja"},"content":{"rendered":"

La vitamina C\u00a0 tiene un gran poder\u00a0antioxidante<\/span>. Es importante para la piel, los huesos y el tejido conectivo, ayuda a la formaci\u00f3n de col\u00e1geno, es un antidpresivo natural, ayuda al cuerpo a absorber el hierro y<\/span>\u00a0contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario para proteger al cuerpo contra las enfermedades.<\/span><\/p>\n

El cuerpo humano no puede producir vitamina C por s\u00ed mismo y\u00a0 necesitamos obtenerla a trav\u00e9s de los alimentos que consumimos.\u00a0Los especialistas recomiendan tomar entre 60\/80 mg de vitamina C al d\u00eda en el caso de los adultos y entre 20 y 60 mg en el caso de los ni\u00f1os. Aunque estas cantidades pueden variar seg\u00fan el sexo, la edad y\u00a0las circunstancias.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

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Food photo created by azerbaijan_stockers – www.freepik.com<\/p><\/div>\n

Cuando pensamos en vitamina C nos vienen a la mente la naranjas, y mucha gente tiene por costumbre tomar un vaso de zumo de naranja para desayunar y es una opci\u00f3n estupenda pero siempre que podamos es mejor consumir las naranjas enteras porque as\u00ed aprovechamos tambi\u00e9n su fibra\u00a0 ya que el consumo de fibra es un elemento importante de una dieta saludable.<\/a><\/p>\n

Alimentos ricos en vitamina C: contenido de vitamina C por 100 gramos de alimento<\/h3>\n

Estos son otros alimentos con gran contenido de vitamina C y que puedes a\u00f1adir a tu lista son. Importante el contenido de vitamina C indicado es si se consumen en crudo ya que al cocinarlos pierden un poco.<\/span><\/p>\n

Perejil:<\/strong> seguro que lo vas a usar m\u00e1s a partir de ahora unos 150\/200 mg de vitamina C. Otras hierbas como la albahaca (61.2 mg) y el cebollino, con 60, tambi\u00e9n proporcionan una alto aporte de esta vitamina.<\/p>\n

Pimiento rojo:<\/strong>\u00a0el pimiento rojo es un poderoso aliado contra el envejecimiento por su alto contenido en vitamina C y antioxidantes. 150 mg vitamina C por cada 100 g<\/p>\n

Br\u00f3coli:<\/strong> \u00a0Excelente fuente de vitaminas y\u00a0 minerales, el br\u00f3coli nos aporta unos 110 mg de\u00a0vitamina C por cada 100 gm<\/p>\n

Coles de Bruselas:<\/strong>\u00a0(110 mg de vitamina C \/100 g) Si te gustan las coles de bruselas ya tienes otro motivo para consumirlas.<\/p>\n

Kiwi<\/b>, muy rico en vitamina C y una excelente fuente de fibra, el kiwi tiene unos 100 mg por cada 100 gramos de producto.<\/span><\/p>\n

Fresas: <\/b>Las fresas son otro alimento con alto contenido en vitamina C 70 mg por cada 100 gramos<\/span><\/p>\n

Naranja: <\/strong>a la naranja ya la conoces, si la consumes entera mejor porque te aportar\u00e1 m\u00e1s fibra que en zumo, unos\u00a060 mg por cada 100 gramos.<\/p>\n

Si te gustan las frutas tropicales caquis\u00a0<\/b>o\u00a0papaya<\/b>\u00a0son otras de las frutas con alto contenido en vitamina C unos 60 mg por cada 100 gramos.<\/span><\/p>\n

Kale y otras coles rizadas <\/b>con 62 mg por cada 100 g,\u00a0 la col lombarda<\/strong> tiene unos 55, y el repollo<\/strong> unos\u00a0 49.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n