{"id":11163,"date":"2020-04-07T16:03:08","date_gmt":"2020-04-07T14:03:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/?p=11163"},"modified":"2020-04-07T16:12:39","modified_gmt":"2020-04-07T14:12:39","slug":"automasajes-para-dolores-espalda-y-cervicales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/automasajes-para-dolores-espalda-y-cervicales\/","title":{"rendered":"Dolores de espalda, cervicales y piernas: 5 automasajes y estiramientos para aliviarlos"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Son muchos los d\u00edas que llevamos confinado y muchas las horas que pasamos sentados en sillas inc\u00f3modas o tirados en el sof\u00e1 y los efectos de nuestra mala postura corporal se empiezan a notar. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Dolores de espalda, de cuello, piernas o pies hinchados por no caminar lo suficiente&#8230;No encuentras alivio y ya no sabes como ponerte, hay ejercicios y estiramientos que pueden ayudarte a aliviar la situaci\u00f3n pero a veces est\u00e1s tan contracturado\/a que lo \u00fanico eu puede solucionarlo es un masaje. La buena noticia que puedes hacerlo t\u00fa mismo y que te sorprender\u00e1 lo bien que te sientan.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"attachment_11164\" style=\"width: 810px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11164\" class=\"size-full wp-image-11164\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/04\/automasaje-estiramientos-dolor-espalda-cuello.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"618\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/04\/automasaje-estiramientos-dolor-espalda-cuello.jpg 800w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/04\/automasaje-estiramientos-dolor-espalda-cuello-300x232.jpg 300w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/04\/automasaje-estiramientos-dolor-espalda-cuello-768x593.jpg 768w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/04\/automasaje-estiramientos-dolor-espalda-cuello-384x297.jpg 384w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><p id=\"caption-attachment-11164\" class=\"wp-caption-text\">Foto: www.freepik.es<\/p><\/div>\n<p>Lo ideal es que dediques unos d\u00edas a la semana a hacer alguno de estos automasajes o estiramientos\u00a0 porque todav\u00eda no sabemos con certeza el tiempo que vamos a estar en casa tienes encontrar momentos para cuidarte, porque si no las contracturas pueden empeorar.<\/p>\n<h3 class=\"title style-scope ytd-video-primary-info-renderer\">Automasaje cervical, de cuello, hombros y de trapecios<\/h3>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Con este automasaje podemos aliviar los dolores y tensiones de esta zona cervical y ayudar a que la musculatura est\u00e9 m\u00e1s relajada o suelta<\/span><\/p>\n<div class=\"flex-video\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"1060\" height=\"596\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/rm70B_L-aEQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h3>Automasaje de lumbares con ayuda de un palo<\/h3>\n<p>Este masaje de la zona cervical o cuello sirve para aliviar contracturas, tensi\u00f3n o dolor de cuello, con este masaje se pueden relajar o soltar la tensi\u00f3n acumulada<\/p>\n<div class=\"flex-video\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"1060\" height=\"596\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_DM3mB4MNAc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h3 class=\"p1\">Automasaje de la planta del pie con una pelota<\/h3>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Este ejercicio te puede ayudar\u00a0<\/b>a relajar la musculatura y a eliminar la sensaci\u00f3n de piernas cansadas.<\/span><\/p>\n<div class=\"flex-video\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"1060\" height=\"596\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/j21vbNqLwO8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h3>5 estiramientos para aliviar el dolor lumbar<\/h3>\n<p>5 estiramientos sencillos y f\u00e1ciles que te ayudar\u00e1n aliviar los dolores posturales en la zona lumbar.<\/p>\n<div class=\"flex-video\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"1060\" height=\"596\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2iDZ-uPK0l0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>5 ejercicios f\u00e1ciles para las cervicales<\/h3>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Estos estiramientos te ayudar\u00e1n a relajar toda la tensi\u00f3n que acumulamos a lo largo del d\u00eda en nuestras cervicales, si te molesta un poco el cuello estos ejercicios te ayudan a trabajar de forma sana y sencilla esta parte de nuestro cuerpo.<\/span><\/p>\n<div class=\"flex-video\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"1060\" height=\"596\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pQaGdQnn02c?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/6-estiramientos-que-todo-el-mundo\">6 estiramientos que todos deber\u00edamos antes de levantarnos de la cama<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/6-estiramientos-que-todo-el-mundo\">6 estiramientos para la ci\u00e1tica que podemos hacer en la cama<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/7-estiramientos-para-aliviar-el-dolor\">7 estiramientos para aliviar el dolor lumbar<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/caminar-sin-salir-casa\">C\u00f3mo caminar sin salir de casa<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Son muchos los d\u00edas que llevamos confinado y muchas las horas que pasamos sentados en sillas inc\u00f3modas o tirados en el sof\u00e1 y los efectos de nuestra mala postura corporal se empiezan a notar. 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