{"id":11073,"date":"2020-04-10T15:38:21","date_gmt":"2020-04-10T13:38:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/?p=11073"},"modified":"2021-04-12T19:23:29","modified_gmt":"2021-04-12T17:23:29","slug":"caminar-sin-salir-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/caminar-sin-salir-casa\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo caminar sin salir de casa"},"content":{"rendered":"

Ideas para caminar sin salir de casa y mantenerse activo.<\/h2>\n

En tiempos de pandemia y confinamiento toca reinventarse a la hora de hacer ejercicio. Salir a dar un paseo puede no ser una opci\u00f3n y si no tienes jard\u00edn o espacio para pasear en casa puede resultar complicado mantenerse activo (pero aun as\u00ed es posible). Te contamos algunas formas en las que puedes caminar sin salir de casa<\/strong> y hacer un poco de ejercicio diario que te ayudar\u00e1 a sentirte bien y despejar la mente<\/strong>.<\/p>\n

Los expertos dicen que caminar es un ejercicio de baja intensidad perfecto para mantenernos en forma, es beneficioso para la salud, para el coraz\u00f3n, para aliviar el estr\u00e9s…. Te contamos algunos trucos para conseguir los beneficios del paseo diario sin\u00a0salir de casa.<\/p>\n

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Foto: freepik.com<\/p><\/div>\n

Para caminar en casa no necesitas una m\u00e1quina andadora, s\u00f3lo necesitas un poco de organizaci\u00f3n y marcarte un tiempo para hacerlo.<\/p>\n

Estos ejercicios que te proponemos son aptos para toda la familia<\/strong> pero se pueden adaptar a tu ritmo<\/strong> y aumentar la intensidad, s\u00f3lo tienes que hacerlos m\u00e1s r\u00e1pido y de forma m\u00e1s intensa, pero siempre con cuidado de no lesionarte. Lo recomendable es intentar hacer un m\u00ednimo de 30 minutos de ejercicio diario.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Si quieres llevar la cuenta de los pasos que haces cada d\u00eda puedes usar alguna de las aplicaciones que hay disponibles para medir los pasos<\/strong>, de esta forma puedes medir tus progresos.<\/p>\n

C\u00f3mo caminar sin salir de casa<\/strong><\/h3>\n

Lo primero es organizarte, busca el mejor espacio<\/strong> para hacerlo, puede ser el pasillo, una habitaci\u00f3n con pocos muebles en la que puedas dar vueltas. Puedes aprovechar el momento para llamar a todas esas personas que echas de menos<\/strong> y hablar con ellos mientras paseas por casa.\u00a0<\/p>\n

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    Puedes caminar por el pasillo de un lado al otro, acompa\u00f1ando r\u00edtmicamente con los brazos, como si corrieras, marca la intensidad que puedas.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n

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    Camina por el pasillo levantando las rodillas, es el mismo ejercicio pero levantando las rodillas con paso marcial<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Si no tienes suficiente espacio habilita una zona en la que puedas moverte al menos unos cuantos tres o cuatro pasos en cualquier direcci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n

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      Sin movernos del sitio, flexiona y levanta la rodilla derecha\u00a0 y levanta la mano izquierda al mismo tiempo por encima de tu cabeza,\u00a0 alterna los movimientos<\/p>\n<\/li>\n

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      Flexiona las piernas de forma alterna hacia atr\u00e1s\u00a0 y mueve las manos r\u00edtmicamente de adelante hacia atr\u00e1s.<\/p>\n<\/li>\n

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      Camina sin moverte del sitio pero levantando los brazos de forma alterna por encima de tu cabeza<\/p>\n<\/li>\n

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      Despl\u00e1zate dos pasos a la derecha y flexiona hacia atr\u00e1s tu pierna izquierda y luego camina hacia la derecha y flexiona la izquierda<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Os dejo un v\u00eddeo de 20 minutos con algunos ejercicios sencillos:<\/p>\n