{"id":10481,"date":"2019-09-22T16:50:17","date_gmt":"2019-09-22T14:50:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/?p=10481"},"modified":"2019-09-22T16:50:51","modified_gmt":"2019-09-22T14:50:51","slug":"alimentos-colageno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/alimentos-colageno\/","title":{"rendered":"Alimentos ricos en col\u00e1geno para combatir la flacidez"},"content":{"rendered":"

El col\u00e1geno es la prote\u00edna m\u00e1s abundante del cuerpo humano, la podemos encontrar en los huesos, m\u00fasculos piel y tendones, es lo que le da a la piel su estructura, flexibilidad y elasticidad.\u00a0<\/p>\n

Con la edad y a medida que envejecemos, el col\u00e1geno se debilita y tambi\u00e9n producimos cada vez menos cantidad lo que provoca la p\u00e9rdida de elasticidad en la piel<\/strong> y que el cart\u00edlago articular pierda fuerza y se desgaste provocando la flacidez de la piel y la piel rugosa.<\/strong><\/p>\n

Alimentos ricos en col\u00e1geno<\/strong><\/h3>\n

Consumir alimentos ricos en col\u00e1geno\u00a0 o que ayudan a aumentan la producci\u00f3n de col\u00e1geno es una buena forma de combatir esa p\u00e9rdida y desgaste natural provocada por el envejecimiento. Si quieres conseguir tener una\u00a0y una piel suave flexible e hidratada por m\u00e1s tiempo<\/strong> empieza a cuidarte no s\u00f3lo por fuera sino tambi\u00e9n por dentro.\u00a0 Estos son algunos alimentos que te pueden ayudar a mantener tu piel firme y tersa durante m\u00e1s tiempo.<\/span><\/p>\n

\"Alimentos

Photo by Joseph Gonzalez on Unsplash<\/p><\/div>\n

Carne de Pollo<\/h3>\n

Las\u00a0<\/span>carnes<\/span>\u00a0de pollo, cerdo, buey, pavo y vaca son productos con un alto contenido en col\u00e1geno,\u00a0 presente sobre todo en sus patas<\/span><\/p>\n

Pescado y marisco<\/h3>\n

El consumo de pescado blanco, el salm\u00f3n y otros pescados ricos en Omega 3 potencia los beneficios del col\u00e1geno natural, tambi\u00e9n son ricos en calcio lo que evita el deterioro de los tejidos.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Huevos<\/h3>\n

Las claras de huevo tienen grandes cantidades de prolina,\u00a0 uno de los amino\u00e1cidos necesarios para la producci\u00f3n de col\u00e1geno.<\/p>\n

Alimentos ricos en\u00a0 vitamina C<\/h3>\n

La vitamina C tiene un papel importante en la producci\u00f3n de col\u00e1geno,\u00a0 consumir alimentos ricos en vitamina C es fundamental. Naranjas, limones y limas, fresas, frambuesas, ar\u00e1ndanos, moras<\/strong> son frutas muy ricas en vitamina C, adem\u00e1s los frutos rojos son ricas en antioxidantes, frutas tropicales como el mango, el kiwi, la pi\u00f1a y la guayaba<\/strong> tambi\u00e9n son ricas en vitamina C. La guayaba adem\u00e1s tiene zinc, otro factor importante para la producci\u00f3n de col\u00e1geno.<\/p>\n

Verduras c\u00f3mo los tomates y los pimientos rojos<\/strong> son una excelente\u00a0fuente de vitamina C, un tomate mediano puede proporcionar hasta casi el 30 por ciento de este importante nutriente para el col\u00e1geno. Los tomates tambi\u00e9n cuentan con grandes cantidades de licopeno, un poderoso antioxidante. Los pimientos rojos contienen capsaicina, un compuesto antiinflamatorio que puede combatir los signos del envejecimiento.\u00a0<\/p>\n

Verduras de hoja verde<\/h3>\n

Las verduras de hoja verde son imprescindibles en una dieta saludable. Las espinaca, la col rizada, las acelgas<\/strong>… tienen\u00a0 propiedades antioxidantes, aportan calcio, f\u00f3sforo y\u00a0 magnesio entre otras que\u00a0 fomentan la producci\u00f3n de col\u00e1geno.<\/p>\n

Legumbres<\/h3>\n

Alubias,\u00a0 frijoles, etc son alimento ricos en prote\u00ednas que contienen los amino\u00e1cidos necesarios para sintetizar el col\u00e1geno. Muchos de ellos tambi\u00e9n son ricos en cobre, otro nutriente necesario para la producci\u00f3n de col\u00e1geno.<\/p>\n

Los anacardos<\/h3>\n

Los anacardos son ricos en zinc y cobre, dos componente que\u00a0 aumentan la capacidad del cuerpo para crear col\u00e1geno.<\/p>\n

Es importante tener en cuenta que la edad no es el \u00fanico factor que puede influir en el deterioro del col\u00e1geno, el estr\u00e9s, la exposici\u00f3n solar sin la protecci\u00f3n adecuada, tomar alimentos ultraprocesados, el exceso de az\u00facar en nuestra dieta, fumar, la vida sedentaria, la falta de ejercicio regular son factores que debemos tener en cuenta.<\/p>\n

Fuentes:\u00a0www.healthline.com<\/a> |\u00a0medicalnewstoday.com<\/a><\/p>\n

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Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n