{"id":10222,"date":"2018-06-05T12:59:12","date_gmt":"2018-06-05T10:59:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/?p=10222"},"modified":"2018-06-05T12:59:12","modified_gmt":"2018-06-05T10:59:12","slug":"beneficios-salud-cerezas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/beneficios-salud-cerezas\/","title":{"rendered":"Beneficios de comer cerezas"},"content":{"rendered":"<h2>Porqu\u00e9 las cerezas son buenas para\u00a0tu salud<\/h2>\n<p>Desde\u00a0dormir mejor por la noche hasta\u00a0controlar ciertas enfermedades, conoce todos los beneficios de esta dulce fruta llena de vitaminas y antioxidantes<\/p>\n<p>Descubre las <strong>muchas razones<\/strong> por las cuales las cerezas son <strong>saludables<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10224 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/cerezas-salud.jpeg\" alt=\"Cerezas son buenas para la salud\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/cerezas-salud.jpeg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/cerezas-salud-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/cerezas-salud-396x297.jpeg 396w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<h3>Beneficios nutricionales de las cerezas<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Reducen la inflamaci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Las cerezas\u00a0son <strong>ricas en antioxidantes<\/strong>, que son unos compuestos vitales para una buena salud ya que protegen nuestras c\u00e9lulas del <strong>da\u00f1o causado por\u00a0los radicales libres<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Contienen antocianinas y cianidina, que son compuestos antioxidantes que pueden tener <strong>efectos antiinflamatorios<\/strong> y\u00a0ser beneficiosos en afecciones inflamatorias como la <strong>artritis<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Reducen la presi\u00f3n arterial<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Algunos estudios han encontrado que\u00a0el zumo\u00a0de cereza puede ayudar a reducir la presi\u00f3n sangu\u00ednea debido a su <strong>alto contenido en\u00a0polifenoles<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Mejoran<\/strong><strong>\u00a0el sue\u00f1o<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Son la <strong>\u00fanica fuente natural de melatonina<\/strong>, una hormona que regula los ciclos de sue\u00f1o-vigilia.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">El\u00a0zumo de cerezas\u00a0parece ser beneficioso para <strong>mejorar el sue\u00f1o tanto en calidad como en duraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Mejoran los problemas de\u00a0gota<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Beber\u00a0zumo de cereza <strong>reduce los niveles de \u00e1cido \u00farico<\/strong> en la sangre (que es lo que puede desencadenar un ataque de gota).<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Mejoran los niveles de az\u00facar en sangre<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">A pesar de ser m\u00e1s\u00a0ricas\u00a0en az\u00facares que otras frutas como los ar\u00e1ndanos o las frambuesas, las cerezas\u00a0tienen un <strong>\u00edndice gluc\u00e9mico\u00a0muy bajo<\/strong>. Se ha demostrado que mejoran el az\u00facar en la sangre para las personas con diabetes.\u00a0<\/p>\n<h3 class=\"p1\">\u00a0<\/h3>\n<h3 class=\"p1\">Consejos para conservar y consumir las cerezas<\/h3>\n<p>La temporada de las cerezas es desde\u00a0mayo hasta julio. Dependiendo de la variedad, de los cuales hay cientos, su tama\u00f1o y sabor pueden variar.<\/p>\n<p>El <strong>almacenamiento en fr\u00edo es clave<\/strong> para mantener las cerezas frescas: las cerezas pueden perder m\u00e1s calidad en una hora a temperatura ambiente que un d\u00eda en el refrigerador.\u00a0<\/p>\n<p>Una vez que se compran se deben <strong>poner en la nevera lo antes posible<\/strong>, preferiblemente <strong>envueltas en una bolsa de pl\u00e1stico<\/strong>.<\/p>\n<p>Se deben<strong> lavar en agua fr\u00eda justo antes de comer<\/strong>. Se debe evitar lavarlas antes de meterlas en el frigor\u00edfico, ya que absorben la humedad\u00a0a trav\u00e9s del tallo y pueden deteriorarlas.<\/p>\n<p>Las cerezas tambi\u00e9n <strong>pueden congelarse<\/strong>.<\/p>\n<h3 class=\"p1\">\u00a0<\/h3>\n<h3 class=\"p1\">Informaci\u00f3n nutricional de las cerezas\u00a0<\/h3>\n<p>Uno de los beneficios de las cerezas es que son un alimento nutricionalmente denso rico en antocianinas, quercetina, hidroxicinamatos, potasio, carotenoides y melatonina. Adem\u00e1s, las cerezas son un alimento <strong>rico en fibra<\/strong> y una excelente fuente de <strong>vitamina C<\/strong>.<\/p>\n<p>Una porci\u00f3n de <strong>14 cerezas<\/strong> cuenta como <strong>una de\u00a0las cinco raciones de fruta recomendadas cada d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<p>Una raci\u00f3n de cerezas\u00a0(14 unidades) contienen:<\/p>\n<ul>\n<li>87 calor\u00edas<\/li>\n<li><strong>0\u00a0gramos de grasa<\/strong><\/li>\n<li>22 gramos de carbohidratos<\/li>\n<li>3 gramos de fibra diet\u00e9tica<\/li>\n<li>18 gramos de az\u00facar<\/li>\n<li>1 gramo de prote\u00edna<\/li>\n<\/ul>\n<p>En cuanto a vitaminas y minerales, contienen:<\/p>\n<ul>\n<li>10 miligramos de <strong>vitamina C<\/strong> (16% raci\u00f3n diaria recomendada o RDR)<\/li>\n<li>2.9 microgramos de vitamina K (4% RDR)<\/li>\n<li>88 unidades internacionales de vitamina A (2% RDR)<\/li>\n<li>306 miligramos de <strong>potasio<\/strong> (9% RDR)<\/li>\n<li>0.1 miligramos de manganeso (5% RDR)<\/li>\n<li>0.1 miligramos de cobre (4% RDR)<\/li>\n<li>15,2 miligramos de magnesio (4% RDR)<\/li>\n<li>0.1 miligramos de vitamina B6 (3% RDR)<\/li>\n<li>0,5 miligramos de hierro (3% RDR)<\/li>\n<li>17.9 miligramos de calcio (2% RDR)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/frutas-verduras-diarias\">C\u00f3mo conseguir tomar la fruta y verdura que necesitas a diario<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/verduras-y-frutas-con-menos-calorias-y-mas-anticeluliticas\">Verduras y frutas con menos calor\u00edas y m\u00e1s anticelul\u00edticas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/fruta-para-adelgazar\">\u00bfComer m\u00e1s fruta realmente te ayuda a adelgazar?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Porqu\u00e9 las cerezas son buenas para\u00a0tu salud Desde\u00a0dormir mejor por la noche hasta\u00a0controlar ciertas enfermedades, conoce todos los beneficios de esta dulce fruta llena de vitaminas y antioxidantes Descubre las muchas razones por las cuales las cerezas son saludables. 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