{"id":10197,"date":"2020-12-30T12:06:37","date_gmt":"2020-12-30T11:06:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/?p=10197"},"modified":"2021-01-05T12:58:24","modified_gmt":"2021-01-05T11:58:24","slug":"comer-antes-o-despues-de-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/comer-antes-o-despues-de-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es mejor comer antes o despu\u00e9s de ir al gimnasio?"},"content":{"rendered":"<h2>Comer antes o despu\u00e9s de entrenar<\/h2>\n<p>La <strong style=\"font-size: 16px\">alimentaci\u00f3n<\/strong><span style=\"font-size: 16px\">\u00a0y el\u00a0<\/span><strong style=\"font-size: 16px\">ejercicio f\u00edsico<\/strong><span style=\"font-size: 16px\"> son claves para una <\/span><strong style=\"font-size: 16px\">vida sana<\/strong><span style=\"font-size: 16px\">.<\/span><\/p>\n<p>Si practicamos ejercicio f\u00edsico, la alimentaci\u00f3n es clave para ayudar a nuestro cuerpo a rendir m\u00e1s y a recuperarse antes. Pero \u00bfcu\u00e1ndo es el mejor momento para hacerlo? \u00bf<strong>Antes o despu\u00e9s del ejercicio<\/strong>?<\/p>\n<p>La respuesta corta: \u00a1Es mejor hacer <strong>ambas cosas<\/strong>!<\/p>\n<p>Comer antes de un entrenamiento tiene un prop\u00f3sito muy diferente a comer despu\u00e9s de un entrenamiento, pero ambos son <strong>igualmente importantes<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00bfQuieres saber por qu\u00e9?<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/comer-antes-despues-ejercicio.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10198\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/comer-antes-despues-ejercicio.jpeg\" alt=\"Cu\u00e1ndo hay que comer antes o despu\u00e9s del ejercicio\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/comer-antes-despues-ejercicio.jpeg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/comer-antes-despues-ejercicio-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/comer-antes-despues-ejercicio-396x297.jpeg 396w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Las principales fuentes de combustible de\u00a0nuestro cuerpo son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Grasa corporal<\/strong>. Se almacena como triglic\u00e9ridos en el tejido graso<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Carbohidratos<\/strong>.\u00a0Se almacenan en los m\u00fasculos y el h\u00edgado\u00a0en forma de gluc\u00f3geno, y tambi\u00e9n est\u00e1n disponibles en forma de az\u00facar en la sangre.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ejercicio en ayunas<\/h3>\n<p>Hacer ejercicio en ayunas hace que\u00a0el cuerpo use la grasa para obtener energ\u00eda. Sin embargo, la investigaci\u00f3n no muestra que esto se traduzca en una mayor p\u00e9rdida de grasa corporal.<\/p>\n<h3>Comer antes del ejercicio<\/h3>\n<p>Los beneficios de comer antes de hacer ejercicio puede variar seg\u00fan la situaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Ejercicio de<\/strong> <strong>corta duraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\"><strong>No<\/strong> tiene porqu\u00e9 <strong><strong>afectar al rendimiento<\/strong><\/strong>. El cuerpo tiene reservas de energ\u00eda en forma de grasa y gluc\u00f3geno que son las que permiten hacer ejercicio incluso si no se ha comido durante horas. Pero esto\u00a0va a depender de cada persona.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Ejercicio de larga duraci\u00f3n <\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Mejora el rendimiento.\u00a0Consumir hidratos de carbono de digesti\u00f3n m\u00e1s lenta o comer varias horas antes del ejercicio puede beneficiar el rendimiento en ejercicios de larga duraci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\"><strong>\u00bfQu\u00e9 comer antes del ejercicio?<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Una comida previa al entrenamiento debe ser rica en carbohidratos simples,\u00a0que sean f\u00e1ciles de digerir, para garantizar la energ\u00eda para\u00a0el entrenamiento.\u00a0<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Comer\u00a0despu\u00e9s del ejercicio\u00a0<\/h3>\n<p>Comer despu\u00e9s del ejercicio es importante,\u00a0pero\u00a0no ser necesario comer justo en el momento en que se termina de entrenar.<\/p>\n<p>Lo recomendable\u00a0es comer <strong>tan pronto como sea\u00a0posible despu\u00e9s del ejercicio<\/strong>.<\/p>\n<p>El consumo de <strong>prote\u00ednas<\/strong> puede ayudar a <strong>reparar los m\u00fasculos y otros tejidos<\/strong>, mientras que los <strong>carbohidratos<\/strong> pueden ayudar a restaurar las <strong>reservas de gluc\u00f3geno<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/que-debes-hacer-despues-de-un-entrenamiento\">5 cosas que debes hacer inmediatamente despu\u00e9s de un entrenamiento<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/cual-es-el-mejor-momento-del-dia-para\">\u00bfCu\u00e1l es el mejor momento del d\u00eda para hacer ejercicio?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/cual-es-la-mejor-forma-de-perder-peso\">\u00bfCu\u00e1l es el mejor ejercicio para perder peso?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/practicar-ejercicio-puede-cambiar\">Practicar ejercicio puede cambiar nuestros genes<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer antes o despu\u00e9s de entrenar La alimentaci\u00f3n\u00a0y el\u00a0ejercicio f\u00edsico son claves para una vida sana. 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