{"id":70,"date":"2014-06-09T17:18:00","date_gmt":"2014-06-09T17:18:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/un-poco-de-todo\/los-muy-importantes-beneficios-de"},"modified":"2016-02-11T11:24:48","modified_gmt":"2016-02-11T11:24:48","slug":"los-muy-importantes-beneficios-de","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/un-poco-de-todo\/los-muy-importantes-beneficios-de\/","title":{"rendered":"Los muy importantes beneficios del humilde paseo diario"},"content":{"rendered":"<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\">\n<a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/un-poco-de-todo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2014\/06\/2013-04-30-07.07.431-1024x768.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" border=\"0\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/un-poco-de-todo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2014\/06\/2013-04-30-07.07.431-1024x768.jpg\" height=\"300\" width=\"400\" \/><\/a><\/div>\n<p>\nCuando hablamos de mantenernos en forma, suelen tener protagonismo ejercicios \u00abin\u00bb como pilates, yoga, running, gimnasia, entrenador personal&#8230;. Sin embargo hay una forma mucho mas discreta, barata y sencilla de hacer ejercicio que aporta tantas, si no mas, beneficios que todas las dem\u00e1s, y es la camineta diaria. No podr\u00eda ser mas alcanzable. Tiene el encanto de ser un ejercicio universal, cualquier persona con uso de sus piernas lo puede hacer, sea lo que sea su edad o su nivel de fitness. Es beneficioso para la salud, para el coraz\u00f3n, para la cabeza. Y \u00a1\u00a1Es gratis!!<\/p>\n<p>Hace poco los Ramblers y Macmillan Cancer Support (dos organizaciones brit\u00e1nicas, una de senderismo y la otra para enfermos de c\u00e1ncer) publicaron <a href=\"http:\/\/walkingforhealth.org.uk\/sites\/default\/files\/Walking%20works_summary_AW_Web.pdf\">un informe<\/a> detallando los beneficios del \u00abhumilde paseo diario\u00bb. Seg\u00fan los resultados del informe, paseos diarios de 30 minutos, 5 d\u00edas cada semana para alcanzar los 150 minutos de ejercicio moderado semanal recomendado &nbsp;por las autoridades del Reino Unido podr\u00eda salvar 37.000 vidas en ese p\u00e1is al a\u00f1o. Tambi\u00e9n podr\u00eda resultar en 300.000 casos menos de diabetes tipo 2. \u00a1\u00a1Tremendas las cifras!!<\/p>\n<p>En muchos casos caminar puede ser mucho mejor para la salud que correr &#8211; &nbsp;<a href=\"http:\/\/theguardian.com\/lifeandstyle\/2013\/apr\/05\/brisk-walk-healthier-running-scientists\">The Guardian<\/a>&nbsp;nos cuenta que unos cient\u00edficos en Berkeley estudiaron la salud y los h\u00e1bitos de ejercicio de participantes entre 18 y 80 a\u00f1os durante 6 a\u00f1os. Seg\u00fan los resultados de su estudio, caminar de forma regular reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 9,3% mientras que correr de forma regular obtiene una reducci\u00f3n de riesgo de 4.5%.<\/p>\n<p>Caminar de forma efectiva (nota: no estamos hablando de un paseo distra\u00eddo en el que avanzamos a penas 200 metros en media hora, sino caminar a buen paso con movimiento de brazos incluido) unos 30 minutos, 5 d\u00edas a la semana es una magn\u00edfica cura para el insomnio. <a href=\"http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1755296611000317\">Un estudio <\/a>de &nbsp;Oregon State University comprob\u00f3 que caminar ayuda a dormir mejor durante la noche, y sentirse mas alerta durante el d\u00eda.<\/p>\n<p>Pues all\u00ed dejo los beneficios. \u00a1\u00a1Qu\u00e9 dif\u00edcil parece tomar conciencia!! y, una vez se haya conseguido entrar en la rutina de ejercicio diario todos los d\u00edas, \u00a1\u00a1Qu\u00e9 f\u00e1cil es perder la dichosa rutina!!<\/p>\n<p>Sirva este post para espabilarme a mi misma y retomar h\u00e1bitos sanos. Y si sirve para animar a otros a hacer lo mismo, me alegrar\u00e9 mucho \ud83d\ude42 &nbsp;Let&#8217;s go walking&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando hablamos de mantenernos en forma, suelen tener protagonismo ejercicios \u00abin\u00bb como pilates, yoga, running, gimnasia, entrenador personal&#8230;. Sin embargo hay una forma mucho mas discreta, barata y sencilla de hacer ejercicio que aporta tantas, si no mas, beneficios que todas las dem\u00e1s, y es la camineta diaria. No podr\u00eda ser mas alcanzable. Tiene el encanto de ser un ejercicio universal, cualquier persona con uso de sus piernas lo puede hacer, sea lo que sea su edad o su nivel de fitness. Es beneficioso para la salud, para el coraz\u00f3n, para la cabeza. Y \u00a1\u00a1Es gratis!! 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