Vamos a hablar de 5 preguntas que te debes plantear cuando sientes que la situaci\u00f3n te supera\u00a0y\u00a0tus emociones no te dejan pensar con claridad:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Lo primero, las preocupaciones. Cuando tu mente est\u00e1 llena de preocupaciones y dudas, \u00bfQu\u00e9 necesitas preguntarte?<\/strong><\/p>\n Tu cerebro puede ser una aut\u00e9ntica locura.\u00a0Pensamientos de todo tipo por ah\u00ed rebotando. Y normalmente eres bastante bueno en eliminar los pensamientos m\u00e1s absurdos.<\/p>\n Pero entonces te preocupas. Y tu\u00a0cerebro empieza a multiplicar las posibilidades negativas como un loco. Y cometes el error de cre\u00e9rtelas. Cada una de ellas.<\/strong><\/p>\n Pero t\u00fa no eres tus pensamientos. Cuando te rompes un brazo no le dices a la gente \u00abestoy roto\u00bb,\u00a0pero cuando tenemos preocupaciones s\u00ed que decimos \u00abestoy preocupado\u00bb. \u00a1MAL!<\/p>\n Tu cerebro produce pensamientos. Ese es su trabajo. Y eso no est\u00e1 directamente bajo tu control. S\u00f3lo porque est\u00e9 en tu cabeza no significa que seas t\u00fa, y mucho menos que debas tomarlo en serio.<\/p>\n Un pensamiento es s\u00f3lo un pensamiento. No puedes cre\u00e9rtelo y construirte un futuro en torno a \u00e9l.<\/strong> \u00abVoy a estar solo toda mi vida\u00bb, \u00abNo voy a conseguir el trabajo con el que sue\u00f1o\u00bb, \u00abSoy una persona negativa y siempre lo ser\u00e9\u00bb. Si te crees cada pensamiento que ronda por tu cabeza te garantizo 2 cosas:<\/strong><\/p>\n Si t\u00fa no eres tus pensamientos, \u00bfentonces qui\u00e9n eres? Eres quien decide qu\u00e9 pensamientos son \u00fatiles y se deben tomar en serio y qu\u00e9 pensamientos se deben ignorar.<\/strong><\/p>\n Eso es lo \u00fanico que est\u00e1 bajo tu control. Esos pensamientos llenos de preocupaciones y dudas\u00a0no te definen. Lo que haces con ellos s\u00ed.<\/strong><\/p>\n T\u00fa no eres tu cerebro. T\u00fa\u00a0eres el jefe de tu cerebro.<\/strong> No puedes controlar todo lo que pasa en \u00e9l, pero puedes decidir qu\u00e9 proyectos se financian con tu atenci\u00f3n y acciones.\u00a0<\/p>\n Cuando algo te preocupe piensa: \u00bfme sirve para algo preocuparme? <\/strong><\/p>\n Este pensamiento que ha surgido, \u00bfes \u00fatil? \u00bfMe est\u00e1 sirviendo para algo? \u00bfMe aporta algo positivo o constructivo a m\u00ed o a los dem\u00e1s?\u00a0<\/p>\n Si tu preocupaci\u00f3n es razonada haz algo al respecto, si tu preocupaci\u00f3n es il\u00f3gica e irracional lo primero que tienes que hacer es darte cuenta de ello. Ense\u00f1ar a tu cerebro a no creerse esos\u00a0pensamientos y a no darle\u00a0ninguna atenci\u00f3n. <\/strong><\/p>\n Poco a poco conseguir\u00e1s controlarlo y en lugar de estar llena de preocupaciones, tu mente estar\u00e1 llena de la clase de pensamientos que necesitas tener: los que te hacen avanzar y sentirte bien.<\/strong><\/p>\n Pero quiz\u00e1s el problema no es que est\u00e9s preocupado. Quiz\u00e1s lo que est\u00e1s es furioso. Pero, \u00bfc\u00f3mo sabes que est\u00e1s enfadado? \u00bfc\u00f3mo te afecta la ira?<\/p>\n El enfado nace del derecho. Te enfadas porque crees que tienes derecho a algo,<\/strong>\u00a0a unas expectativas que no encajan con\u00a0la realidad que est\u00e1s viviendo.<\/p>\n El tr\u00e1fico. Odias el tr\u00e1fico. Te enfada. D\u00e9jame traducir el proceso de tu pensamiento:<\/strong> \u00abEl tr\u00e1fico nunca deber\u00eda causarme problemas. El mundo sabe que lo odio, me lo debe\u00bb. \u00bfEs eso una expectativa razonable? No.<\/p>\n O alguien no ha hecho algo que dijo que har\u00eda.<\/strong> Te enfadas y piensas: \u00abLa gente deber\u00eda hacer lo que dice que va a hacer. Tengo derecho a enfadarme\u00bb.<\/p>\n Estar\u00eda bien que todo el mundo hiciera lo que dice que va a hacer, pero \u00bfes una expectativa razonable? No. La gente no siempre hace lo que dice. Puedes gritarles\u00a0y puedes hacer algo al respecto. \u00bfPero enfadarte?<\/p>\n Esa ira es toda tuya. Ten\u00edas una expectativa poco realista<\/strong> (\u00abLa gente siempre deber\u00eda hacer lo que dice\u00bb) y ahora est\u00e1s sorprendido de que no lo hagan.\u00a0<\/p>\n Cada vez que usas\u00a0un \u00abdebe\u00bb o un \u00abdeber\u00eda\u00bbest\u00e1s haci\u00e9ndote un poco m\u00e1s infeliz porque\u00a0est\u00e1s diciendo que el universo est\u00e1 obligado a\u00a0cumplir tu voluntad.\u00a0<\/strong><\/p>\n Cuando lo hagaas preg\u00fantate:\u00a0\u00ab\u00bfEl mundo me lo debe?\u00bb. Es una pregunta trampa porque realmente el mundo no te debe nada. Y cuanto m\u00e1s creas que el mundo te debe algo, m\u00e1s amargado y enfadado estar\u00e1s.<\/p>\n <\/p>\n Todo es cuesti\u00f3n de marcarse expectativas razonables:<\/strong><\/p>\n Comienza cada d\u00eda dici\u00e9ndote a ti mismo: hoy me encontrar\u00e9 con problemas, ego\u00edsmo, groser\u00eda, deshonestidad…\u00a0<\/em>– Marco Aurelio<\/p>\n<\/blockquote>\n No es una manera agradable de empezar el d\u00eda, lo s\u00e9, pero Marco Aurelio se refer\u00eda con esta frase a precisamente eso: esperar que el mundo te regale lo que esperas es una gran forma\u00a0de enfadarse y amargarse con la vida.<\/p>\n No te estoy diciendo que no esperes nada de la vida, pero no olvides que dar por hecho cosas es \u00a0creer que las mereces. La vida no te debe nada, si consigues lo que quieres ser\u00e1 por ti. Y sino, tambi\u00e9n.<\/strong><\/p>\n Tal vez no est\u00e1s enfadado ni preocupado. Tal vez est\u00e1s triste por algo, si es as\u00ed, esta pregunta es para ti:<\/p>\n Si la felicidad dependiera del dinero ninguna persona de los pa\u00edses en desarrollo ser\u00eda feliz. Las personas que han perdido a un familiar, o que han perdido un brazo o las piernas son todas capaces de vivir una vida feliz.<\/strong><\/p>\n Entonces, \u00bfqu\u00e9 es lo que realmente necesitas para ser feliz? (nota: cuanto m\u00e1s larga es la lista, m\u00e1s\u00a0dif\u00edcil ser\u00e1).<\/p>\n Para ser feliz realmente se necesita muy poco. Todo est\u00e1 en ti mismo, en tu manera de pensar.<\/strong> As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que no consigas algo que quieres preg\u00fantate: \u00ab\u00bfdebo tener esto para ser feliz?\u00bb.<\/p>\n Quiz\u00e1s no recibiste ese ascenso. Y cuando te haces la pregunta tu primer pensamiento es \u00abMi carrera profesional es muy importante para mi felicidad\u00bb.<\/p>\n Puedo imaginar que tu carrera es importante para ti, \u00bfpero es este ascenso, ahora mismo, vital para ser feliz en tu vida<\/strong>? No. \u00bfQui\u00e9n sabe\u00a0qu\u00e9deparar\u00e1 el futuro?<\/p>\n Hay muchas formas de vivir una vida feliz, y crearte un futuro con debes y deber\u00edas ya sabes que no es una de ellas.<\/strong><\/p>\n Cuando est\u00e1s consumido por las emociones negativas es muy dif\u00edcil tomar buenas decisiones.Lo que hace a su vez que las situaciones sean vistas como peores, lo que genera m\u00e1s emociones negativas.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo tomar buenas decisiones cuando te sientes como una m*****? S\u00f3lo preg\u00fantate:<\/p>\n Creemos que tenemos que tenerlo todo bajo control. Ser los maestros de nuestra propia mente. Pero creer esto s\u00f3lo nos trae problemas en la pr\u00e1ctica.<\/p>\n Hay un mont\u00f3n de cosas que afectan a nuestras decisiones diarias.<\/strong> El contexto, los amigos, el estado de \u00e1nimo, todo esto condiciona quien eres y lo que haces.\u00a0Y es bueno que pase, porque significa que podemos cambiar y adaptarnos.<\/p>\n Pero tambi\u00e9n es todo un reto porque implica que tienes que elegir qu\u00e9 persona ser\u00e1s hoy. Y no es algo en lo que quieras equivocarte.<\/strong> \u00bfSabes qu\u00e9 es lo de que m\u00e1s se arrepiente la gente en su lecho de muerte?<\/p>\n Ojal\u00e1 me hubiera me atrevido a vivir una vida fiel a mi mismo, y no la vida que otros esperaban de m\u00ed.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n \u00bfQui\u00e9n deber\u00edas ser entonces? D\u00e9jame que te lo diga: el que eres\u00a0cuando est\u00e1s en tus mejores d\u00edas.<\/strong> Cuando tengas que tomar una decisi\u00f3n dif\u00edcil piensa en qu\u00e9 o c\u00f3mo lo har\u00edas si estuvieras en tu mejor d\u00eda. \u00bfQu\u00e9 har\u00eda tu mejor t\u00fa? \u00bfC\u00f3mo actuar\u00eda?<\/p>\n Estas 4 preguntas est\u00e1n enfocadas en ti y en lo que pasa en tu mente. Pero, \u00bfc\u00f3mo conseguir\u00a0ser emocionalmente fuerte cuando est\u00e1s tratando con alguien t\u00f3xico o dif\u00edcil?<\/strong> Preg\u00fantate:<\/p>\n <\/p>\n Sea lo que sea que esa persona est\u00e9 pasando, seguro que t\u00fa alguna vez has sentido algo parecido. S\u00e9 compasivo.<\/p>\n Haz todo lo posible por reducir el sufrimiento de los dem\u00e1s, y haci\u00e9ndolo reducir\u00e1s el tuyo propio.<\/strong> Ser compasivo con tu pareja, con tus familiares, con tus compa\u00f1eros de trabajo te ayudar\u00e1 a\u00a0entender sus problemas. Conocer c\u00f3mo los enfrentan te ayuda a ayudarles.<\/p>\n Y cuando ayudas a los dem\u00e1s est\u00e1s ayud\u00e1ndote a ti mismo. Siempre ser\u00e1 mucho mejor que est\u00e9s rodeado de gente mentalmente fuerte y positiva, que\u00a0de gente que se queja y no sabe enfrentarse a sus problemas.<\/strong><\/p>\n Ser fuerte emocionalmente no es ser capaz de calmar tu mente. Ser fuerte emocionalmente es Ser Resiliente<\/a>.<\/strong> Es saber que la vida es dura pero hay formas de hacer frente a\u00a0sus adversidades.\u00a0<\/p>\n![\"ser](\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/superacion-personal\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2017\/03\/gente-mentalmente-fuerte.jpg\")
<\/a><\/p>\n1. \u00ab\u00bfSirve para algo?\u00bb<\/h3>\n
\n
2. \u00ab\u00bfEl mundo me lo debe?\u00bb<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
3. \u00ab\u00bfDebo tener esto para ser feliz?\u00bb<\/h3>\n
4. \u00ab\u00bfEs esto lo que quiero ser?\u00bb<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
5. \u00ab\u00bfMe he sentido as\u00ed alguna vez?\u00bb<\/h3>\n
Resumen: Las 5 preguntas que te har\u00e1n mentalmente fuerte<\/h3>\n
\n
Ser mentalmente fuerte no te cambiar\u00e1 la vida, pero te cambiar\u00e1 a ti. Y t\u00fa s\u00ed puedes cambiar tu vida.<\/h4>\n