{"id":353,"date":"2016-07-22T14:53:00","date_gmt":"2016-07-22T12:53:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/superacion-personal\/5-formas-de-decir-no"},"modified":"2017-07-03T11:29:09","modified_gmt":"2017-07-03T09:29:09","slug":"5-formas-de-decir-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/superacion-personal\/5-formas-de-decir-no\/","title":{"rendered":"5 Formas de decir NO"},"content":{"rendered":"

Todos hemos estado ah\u00ed. Yo he estado ah\u00ed. Da igual: familia, amigos, trabajo…Siempre quieren y esperan algo de ti y cuando te quieres dar cuenta acabas entren\u00e1ndolos para que esperen todo de ti<\/strong> y encima con una sonrisa en la cara. Fant\u00e1stico, \u00bfverdad? \u00a1Pues NO!\u00a0<\/p>\n

\"formas<\/a><\/div>\n

La mayor\u00eda de nosotros nos sentimos culpables cuando decimos \u00abno\u00bb<\/em> a alguien. Sin embargo, es importante recordar que rechazar una solicitud no es rechazar a una persona<\/strong>. Todos deseamos ser aceptados por nuestros iguales pero este deseo no debe dominar nuestras decisiones en la vida.<\/p>\n

Los siguientes 5 enfoques te ayudar\u00e1n a saber decir \u00abno\u00bb con confianza, sin sacrificar las buenas relaciones.\u00a0<\/p>\n

1. Esperar\u00a0<\/h3>\n

Una forma sencilla de empezar a aprender a decir \u00abno\u00bb es autoimponerte un periodo de espera. Obl\u00edgate a esperar 6, 12, 24 horas antes de comprometerte a nada.<\/p>\n

Puedes decirle algo del tipo:<\/strong> \u00abEstoy esperando a que me confirmen otras cosas. En cuanto lo sepa te digo algo\u00bb<\/em>. As\u00ed tendr\u00e1s tiempo de decidir qu\u00e9 es lo m\u00e1s importante y examinar objetivamente la propuesta.\u00a0<\/p>\n

2. Filtrar compromisos\u00a0<\/h3>\n

Una de las mejores maneras de decir \u00abno\u00bb es restringir las actividades o compromisos a los que dedicas menos tiempo.\u00a0Ten en cuenta los compromisos que acordaste en primer lugar, despu\u00e9s elige 1 o 2 de los que simplemente no tienes tiempo para hacer.<\/p>\n

Decir \u00abno\u00bb en un primer momento puede costar\u00a0pero decir \u00abno\u00bb a algunas cosas que realmente no ser\u00e1s capaz de hacer resulta m\u00e1s f\u00e1cil.\u00a0Adem\u00e1s, te permites el tiempo y el espacio de poder hacer el resto de tus compromisos al 100%.\u00a0Una vez tengas m\u00e1s pr\u00e1ctica considerando qu\u00e9 es necesario y qu\u00e9 no<\/strong>, te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil decir que no cuando alguien te pida ayuda y est\u00e1s sobrecargad@.\u00a0<\/p>\n

\"formas<\/a><\/p>\n

3. Minimizar excusas\u00a0<\/h3>\n

Una vez que has dicho \u00abno\u00bb minimiza cualquier excusa que podr\u00edas utilizar. No te van a pedir pruebas para que demuestres que est\u00e1s ocupad@. Adem\u00e1s si no das excusas dejas menos margen para la interpretaci\u00f3n y no das a la persona una nueva oportunidad para preguntarte.\u00a0<\/strong><\/p>\n

S\u00e9 direct@ y cumple con tu decisi\u00f3n. Si la persona presiona, di que simplemente tienes demasiada comida en tu plato, pero le agradeces la propuesta de ponerte m\u00e1s (metaf\u00f3ricamente hablando).\u00a0<\/p>\n

4. Minimiza las intrusiones laborales\u00a0<\/h3>\n

Una vez que est\u00e9s m\u00e1s c\u00f3mod@ al decir \u00abno\u00bb por necesidad, intenta minimizar los compromisos laborales innecesarios (siempre que tu puesto te lo permita). Algunas reuniones no necesitan tu presencia, y puedes dedicar esa hora o dos horas a otros asuntos valiosos.<\/p>\n

Est\u00e1 muy bien que te dediques tiempo a ti y te alejes del correo electr\u00f3nico cuando no est\u00e1s en el trabajo. Que desconectes las llamadas de empresa los fines de semana y que sencillamente desconectes cuando has de hacerlo.\u00a0<\/strong><\/p>\n

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5. Encuentra tus l\u00edmites\u00a0<\/h3>\n

A medida que uses los 4 primeros pasos para decir saber decir \u00abno\u00bb, ir\u00e1s descubriendo exactamente d\u00f3nde est\u00e1n tus l\u00edmites.<\/strong> A medida que descubras la cantidad de cosas que puedes hacer c\u00f3modamente podr\u00e1s definir mejor tus l\u00edmites.\u00a0<\/p>\n

Debes ser capaz de reconocer r\u00e1pidamente cu\u00e1ndo empiezas a saturarte, y es crucial escuchar a este sentimiento. As\u00ed que establece l\u00edmites en esas situaciones y adhi\u00e9rete a ellos. Aunque aprender a decir \u00abno\u00bb es un reto al principio merece la pena mantener el rumbo. Decir \u00abno\u00bb te permite rendir a mejor nivel, y en \u00faltima instancia, hacer de ti una persona m\u00e1s feliz.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Yo como siempre te espero en la pr\u00f3xima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea.<\/p>\n

Ver m\u00e1s:<\/strong><\/p>\n