![\"inteligencia](\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/superacion-personal\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2015\/07\/chica-sonriendo-pensativa1.jpg\")
<\/a><\/div>\n1. Tienes un vocabulario emocional rico<\/h3>\n
Todas las personas experimentan emociones, pero s\u00f3lo un grupo selecto puede identificarlas con precisi\u00f3n a medida que las sienten. La investigaci\u00f3n demuestra que s\u00f3lo el 36% de las personas es capaz de hacerlo, lo que es un problema porque las emociones no identificadas pueden llevan a malentendidos<\/strong>, lo que conduce a decisiones irracionales y acciones contraproducentes.<\/p>\n Las personas IE controlan sus emociones porque entienden y emplean un extenso vocabulario emocional para hacerlo<\/strong>. Mientras que muchas personas simplemente dir\u00edan: \u00abme siento mal\u00bb, las personas IE dir\u00e1n: \u00abme siento frustrad@\u00bb, agobiad@, confundid@…\u00bb. Cuanto m\u00e1s espec\u00edficas sean tus palabras, mejor visi\u00f3n tendr\u00e1s de c\u00f3mo te sientes exactamente, qu\u00e9 lo caus\u00f3 y qu\u00e9 hacer para remediarlo. \u00a0<\/p>\n No importa si son extrovertidos o introvertidos, las personas IE tienen curiosidad acerca de todo el mundo que les rodea. Esta curiosidad es producto de la empat\u00eda, una de las caracter\u00edsticas m\u00e1s importantes para una alta inteligencia emocional<\/strong>. Cuanto m\u00e1s te preocupes por los dem\u00e1s y por lo que les est\u00e1 pasando, m\u00e1s curiosidad tendr\u00e1s sobre ellos.<\/p>\n Relacionado: <\/b>C\u00f3mo la empat\u00eda te hace ser mejor persona<\/a> \u00a0<\/p>\n Las personas IE son flexibles y se adaptan constantemente. Saben que el miedo al cambio paraliza y es una amenaza para su \u00e9xito y su felicidad. Buscan el cambio<\/b> en cada esquina y est\u00e1n dispuestos a pasarse a la acci\u00f3n para que ocurra. \u00a0<\/p>\n Las personas IE no solo entienden las emociones, saben en lo que son buenos y en lo que no. Tener una alta IE significa que conoces tus fortalezas y sabes c\u00f3mo apoyarte en ellas<\/strong> para sacarles el m\u00e1ximo provecho mientras mantienes tus debilidades alejadas de ti. \u00a0<\/p>\n Gran parte de la IE se reduce a la conciencia social. O lo que es lo mismo, la capacidad de leer en los dem\u00e1s y entenderles. Con el tiempo esta habilidad te convierte en un conocedor\u00a0excepcional. La gente ya no es misterio para ti<\/strong>. Les conoces, sabes qu\u00e9 hay en ellos y entiendes sus motivaciones, incluso las que se esconden bajo de la apariencia. \u00a0<\/p>\n Puedes entablar relaciones verdaderas porque eres capaz de observar\/leer en los dem\u00e1s sus emociones, facilitando el entendimiento mutuo\u00a0y estableciendo\u00a0relaciones cercanas.<\/p>\n Si tienes una idea s\u00f3lida de qui\u00e9n eres, es dif\u00edcil que alguien diga o haga algo que te ofenda. Las personas IE son seguras de s\u00ed mismas y de mente abierta. Hasta pueden burlarse de s\u00ed mismas y dejar que otras personas lo hagan porque saben diferenciar perfectamente el humor de la ofensa.\u00a0<\/strong> \u00a0<\/p>\n <\/p>\n Inteligencia emocional implica saber c\u00f3mo ejercer el auto-control. Estudios realizados en la Universidad de California muestran que a mayor dificultad para decir \u00abno\u00bb, mayores probabilidades de sufrir estr\u00e9s, burnout e incluso depresi\u00f3n. <\/strong><\/p>\n Saber decir \u00abno\u00bb es realmente un gran reto para muchas personas. \u00abNo\u00bb es un palabra poderosa pero no debes tenerle miedo. Cuando llega el momento de decir \u00abno\u00bb las personas emocionalmente inteligentes evitan frases como \u00abNo creo que pueda\u00bb o \u00abNo lo s\u00e9 seguro\u00bb.\u00a0Decir \u00abno\u00bb a un nuevo compromiso honra a tus compromisos existentes y te da la oportunidad de cumplirlos con \u00e9xito. <\/strong><\/p>\n Relacionado:<\/b> 5 Formas de decir NO<\/a> \u00a0<\/p>\n Las personas IE se alejan de sus errores, pero\u00a0sin olvidarlos. Mantienen sus errores a una distancia segura, donde ya no puedan afectarles pero s\u00ed serles lo suficientemente \u00fatiles como para servirles de referencia para su futuro.<\/p>\n Vivir en tus errores te hace ansioso y asustado. Olvidarte de ellos por completo har\u00e1 que los vuelvas a repetir. El equilibrio radica en tu capacidad de transformar tus fracasos en peque\u00f1as mejoras.<\/strong> Esto crea la tendencia de hacer bien de nuevo cada vez que te caes.<\/p>\n Relacionado:\u00a0<\/strong>No tienes miedo al futuro, tienes miedo a repetir los errores del pasado<\/a><\/p>\n Cuando alguien te da algo de forma espont\u00e1nea, sin esperar nada a cambio, deja una gran huella. Por ejemplo, has tenido una interesante conversaci\u00f3n con alguien acerca de un libro y la pr\u00f3xima vez que os veis apareces con ese libro en la mano para regal\u00e1rselo. Las personas IE construyen relaciones fuertes porque piensan mucho en los dem\u00e1s. <\/strong><\/p>\n Relacionado: <\/b>15 Buenos actos que podr\u00edas estar haciendo<\/a> \u00a0<\/p>\n Las emociones negativas que acompa\u00f1an al rencor son en realidad una respuesta de estr\u00e9s. Simplemente con pensar en la situaci\u00f3n conduces a tu cuerpo al mecanismo de supervivencia, lo que implica luchar o huir ante una amenaza. Cuando la amenaza es inminente esta reacci\u00f3n es es fundamental para tu supervivencia, pero cuando la amenaza es algo pasado experimentar ese estr\u00e9s causa estragos en tu cuerpo<\/strong> y en tu salud mental con consecuencias devastadoras en el tiempo.<\/p>\n De hecho, los investigadores de la Universidad de Emory han demostrado que padecer estr\u00e9s contribuye a la presi\u00f3n arterial alta y problemas del coraz\u00f3n. Aferrarte al rencor es aferrarte al estr\u00e9s,<\/strong> y las personas IE evitan esto a toda costa. Dejar ir el rencor no solo te hace sentir mejor, tambi\u00e9n mejora tu salud.<\/p>\n Relacionado:<\/b> Test IE: \u00bfSabes perdonar?\u00a0<\/a> \u00a0<\/p>\n Tratar con personas dif\u00edciles es frustrante y agotador para la mayor\u00eda. Las personas IE controlan sus interacciones con personas t\u00f3xicas manteniendo sus emociones bajo control. No permiten que la ira y la frustraci\u00f3n alimente el caos. Tienen en cuenta el punto de vista de la persona t\u00f3xica y son capaces de encontrar soluciones y puntos en com\u00fan. Manejan la situaci\u00f3n racionalmente. \u00a0<\/strong><\/p>\n Las personas saben que no existe la perfecci\u00f3n. Y es que cuando la perfecci\u00f3n es tu objetivo siempre tendr\u00e1s una sensaci\u00f3n persistente de fracaso que te da ganas de renunciar o reducir tu esfuerzo. Terminas lament\u00e1ndote por lo que no pudiste lograr y lo que pod\u00edas haber hecho. Cuando en realidad lo que tienes que hacer es avanzar<\/strong>, entusiasmad@ por lo que has logrado y lo que te queda por lograr.<\/p>\n Tomarse tiempo para estar agradecid@ por todo lo que tienes no es algo que simplemente se deba hacer, tambi\u00e9n mejora tu estado de \u00e1nimo -reduce la hormona del estr\u00e9s cortisol en un 23%. Las investigaciones realizadas en la Universidad de California encontraron que las personas que trabajaban a diario por cultivar una gratitud<\/strong> experimentaron un mejor estado de \u00e1nimo, energ\u00eda y bienestar f\u00edsico. Seguro que tuvo que ver con sus niveles de cortisol. \u00a0<\/p>\n Relacionado:\u00a0<\/strong>10 Peque\u00f1as leyes de la gratitud que cambiar\u00e1n tu vida<\/a><\/p>\n Tomarse un tiempo para desconectar de todo es un signo de Inteligencia Emocional. Te ayuda a mantener el estr\u00e9s bajo control y vivir el momento. Los estudios han demostrado que algo tan simple como desconectar del correo electr\u00f3nico reduce los niveles de estr\u00e9s. <\/strong><\/p>\n La tecnolog\u00eda permite la comunicaci\u00f3n constante y la expectativa de que debes estar disponible las 24 horas del d\u00eda los 7 d\u00edas de la semana. Pero debes aprender a desconectar y dedicarte a pensar simplemente en el aqu\u00ed y ahora. \u00a0<\/p>\n Beber cantidades excesivas de cafe\u00edna provoca la liberaci\u00f3n de adrenalina, y la adrenalina es la fuente de la respuesta de lucha o huida. El mecanismo de lucha o huida deja de lado el pensamiento racional en favor de una respuesta m\u00e1s r\u00e1pida para asegurar la supervivencia.<\/p>\n Esto es importante cuando un oso te persigue, pero no tanto cuando est\u00e1s respondiendo a un duro email. Las personas IE saben que la cafe\u00edna es un problema<\/strong> y no permiten que se lleve lo mejor de ellos. \u00a0<\/p>\n Cuando duermes tu cerebro se recarga literalmente. Las personas IE saben que su autocontrol, atenci\u00f3n y memoria se reducen cuando no duermen lo suficiente. Por lo que hacen del dormir una prioridad. \u00a0<\/strong><\/p>\n Cuanto m\u00e1s rumies los pensamientos negativos m\u00e1s poder les est\u00e1s dando. La mayor\u00eda de nuestros pensamientos negativos son s\u00f3lo eso: pensamientos. No son hechos ni han pasado nada m\u00e1s que en tu cabeza<\/p>\n Las personas emocionalmente inteligentes separan sus pensamientos de los hechos con el fin de escapar del ciclo de negatividad y avanzar hacia una nueva perspectiva positiva.<\/p>\n Relacionado:<\/b> 7 Pensamientos negativos que te impiden avanzar<\/a> \u00a0<\/p>\n Cuando tu sentido del placer y la satisfacci\u00f3n se deriva de las opiniones de otras personas, ya no eres el due\u00f1@ de tu propia felicidad. Cuando las personas emocionalmente inteligentes se sienten bien acerca de algo que han hecho no van a dejar que las opiniones de nadie o comentarios sarc\u00e1sticos les alejen.<\/p>\n Es imposible eliminar las opiniones de los dem\u00e1s, pero es muy posible hacer que no te afecten. <\/strong>Tu autoestima y tu autoconcepto -la opini\u00f3n que tienes de ti mism@- debe nacer de interior, que para eso es TU opini\u00f3n.<\/p>\n Yo como siempre, te espero en la pr\u00f3xima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea.<\/p>\n Seguir leyendo:<\/b><\/p>\n 18 Se\u00f1ales que confirman que eres emocionalmente inteligente La Inteligencia emocional (IE) es ese \u00abalgo\u00bb intangible en cada uno de nosotros. Afecta a la forma en que gestionamos nuestro comportamiento, manejamos las relaciones sociales y tomamos decisiones que marcan nuestra vida. Estas 18 se\u00f1ales te ayudar\u00e1n a saber si eres una persona emocionalmente inteligente: 1. Tienes un vocabulario emocional rico Todas las personas experimentan emociones, pero s\u00f3lo un grupo selecto puede identificarlas con precisi\u00f3n a medida que las sienten. La investigaci\u00f3n demuestra que s\u00f3lo el 36% de las personas es capaz de hacerlo, lo que es un problema porque las <\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":5587,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-334","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inteligencia-emocional","has_thumb"],"yoast_head":"\n2. Tienes curiosidad por la gente<\/h3>\n
<\/p>\n3. Abrazas el cambio<\/h3>\n
4. Conoces tus fortalezas y debilidades<\/h3>\n
5. Te has convertido en un buen conocedor<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n6. Te cuesta ofenderte<\/h3>\n
7. Sabes decir no (a ti mism@ y a otros)<\/h3>\n
8. Te liberas los errores<\/h3>\n
<\/p>\n9. Das y no esperas nada a cambio<\/h3>\n
10. No guardas rencor<\/h3>\n
11. Neutralizas a la gente t\u00f3xica<\/h3>\n
<\/p>\n12. No buscas la perfecci\u00f3n<\/h3>\n
<\/a><\/div>\n13. Valoras lo que tienes<\/h3>\n
14. Desconectas<\/h3>\n
15. No tomas demasiada cafe\u00edna<\/h3>\n
<\/p>\n16. Duermes lo suficiente<\/h3>\n
17. Dejas de lado los pensamientos negativos<\/h3>\n
18. No permites que nadie limite tu alegr\u00eda<\/h3>\n
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