{"id":434,"date":"2020-05-18T18:04:00","date_gmt":"2020-05-18T16:04:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/sentirse-capaz_18"},"modified":"2020-05-26T14:21:29","modified_gmt":"2020-05-26T12:21:29","slug":"sentirse-capaz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/sentirse-capaz\/","title":{"rendered":"Sentirse Capaz: el poder de creer que puedes lograrlo"},"content":{"rendered":"<p>Ya en la Grecia cl\u00e1sica los sabios pregonaban aquello de G<i style=\"line-height: 19px;\">n\u00f3thi Seaut\u00f3n, <\/i>o lo que es lo mismo, \u00abCon\u00f3cete a ti mismo\u00bb y es que el principio de conocerse a si mismo es esencial para entender qu\u00e9 es Sentirse Capaz<\/p>\n<h3><b>Ser Capaz vs. Sentirse Capaz<\/b><\/h3>\n<p>Biol\u00f3gicamente,\u00a0todos los seres humanos nacemos con potencial para ser capaces. No obstante, tambi\u00e9n es cierto que el grado de ese potencial var\u00eda en funci\u00f3n de la carga gen\u00e9tica que hayamos heredado.<\/p>\n<p>Habr\u00e1n personas que nazcan con m\u00e1s probabilidad de ser capaces de resolver problemas matem\u00e1ticos, igual que habr\u00e1n personas que nazcan con m\u00e1s probabilidad de aguantar la respiraci\u00f3n bajo el agua. Pero esa no es la cuesti\u00f3n, el asunto reside precisamente en que <strong>todos somos capaces de las mismas cosas.<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_7152\" style=\"width: 810px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2012\/07\/sentirse-capaz-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-7152\" class=\"wp-image-7152 size-full\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2012\/07\/sentirse-capaz-1.jpg\" alt=\"Sentirse capaz empieza por uno mismo\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2012\/07\/sentirse-capaz-1.jpg 800w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2012\/07\/sentirse-capaz-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2012\/07\/sentirse-capaz-1-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2012\/07\/sentirse-capaz-1-445x297.jpg 445w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-7152\" class=\"wp-caption-text\">Photo by Danielle MacInnes on Unsplash<\/p><\/div>\n<h3><b>\u00bfPor qu\u00e9 hay personas que no se sienten capaces?<\/b><\/h3>\n<p>Aqu\u00ed es donde entra en juego la<strong>\u00a0auto-percepci\u00f3n<\/strong> (c\u00f3mo te percibes a ti mismo), concretamente lo que se llama \u00abActitud ante Uno Mismo\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es la Actitud ante Uno Mismo?<\/strong><\/p>\n<p>Cuando una persona reflexiona sobre s\u00ed misma o alguien le est\u00e1 hablando de ella misma se activa en ella una actitud concreta, la denominada Actitud ante Uno Mismo, donde a partir de ella desemboca una manera de actuar, una manera de sentir y una manera de pensar.<br \/>\nDentro de esa actitud existen dos emociones de considerable importancia:<\/p>\n<ul>\n<li>La sensaci\u00f3n emocional de capacidad<\/li>\n<li>La sensaci\u00f3n emocional de val\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n<p>La sensaci\u00f3n emocional de capacidad es la percepci\u00f3n que tenemos respecto de nuestra propia capacidad para realizar cualquier cometido de forma eficiente. Esto genera sensaciones que van desde sentirse muy incapaz de realizar la tarea a sentirse capaz (o muy capaz) de realizarla. Es esta dimensi\u00f3n lo que popularmente se conoce como \u00abseguridad en un mismo\u00bb o \u00abconfianza en uno mismo\u00bb.<\/p>\n<p>Por otro lado, <strong>la sensaci\u00f3n emocional de val\u00eda<\/strong> corresponde a lo que com\u00fanmente se conoce como <strong>autoestima<\/strong>.<\/p>\n<p>La Autoestima est\u00e1 relacionada con la sensaci\u00f3n de cu\u00e1n valiosos nos sentimos y por tanto, de cu\u00e1nto calculamos que merecemos que nos estimen y nos valoren los dem\u00e1s.<\/p>\n<p>Por lo que respecta a Sentirse Capaz, a pesar de que ambas dimensiones tienen una relaci\u00f3n muy estrecha, la sensaci\u00f3n emocional de capacidad es la base para Sentirse Capaz.<\/p>\n<p>Somos nosotros los que decidimos con qu\u00e9 colores pintar el cuadro. De igual forma ocurre con Sentirse Capaz.<\/p>\n<p>Las situaciones son neutras, somos nosotros y nuestra percepci\u00f3n de nosotros mismos los que provocan que nos consideremos como capaces o incapaces de hacer, pensar o sentir cualquier cosa.<\/p>\n<h3>Causas de no Sentirse Capaz<\/h3>\n<div>\n<ul>\n<li>Eres est\u00fapido<\/li>\n<li>Nunca aprobar\u00e1s<\/li>\n<li>Deber\u00eda ser diferente<\/li>\n<li>\u00bfY si no le gusto?<\/li>\n<li>Como me salga mal, me muero<\/li>\n<li>Nunca lo conseguir\u00e9<\/li>\n<li>Soy un fracasado<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div>Estos son ejemplos de los llamados <strong>Pensamientos Autom\u00e1ticos Negativos.<\/strong> Estos pensamientos se caracterizan por ser<\/div>\n<div>\n<ul>\n<li>\u00a0Irracionales: no se sustentan en nada l\u00f3gico<\/li>\n<li>\u00a0Autom\u00e1ticos<\/li>\n<li>\u00a0Involuntarios: no se pueden controlar<\/li>\n<li>Aprendidos: lo que significa que se pueden modificar<\/li>\n<li>Dif\u00edciles obviar<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div>Una mala experiencia, un mal resultado, el no alcanzar las expectativas en un momento dado&#8230;son ingredientes fundamentales para que los Pensamientos Autom\u00e1ticos Negativos comiencen a bombardear nuestra conciencia y siembren semillas de inseguridad y desconfianza en nosotros.<\/div>\n<div>\nPor ello es necesario para nuestra salud f\u00edsica, mental y espiritual cambiar los Pensamientos Negativos por Pensamientos Positivos.<\/div>\n<h3><b>C\u00f3mo cambiar Pensamientos Negativos en Pensamientos Positivos<\/b><\/h3>\n<div>\n<ul>\n<li>Entiende qu\u00e9 son los <a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/como-controlar-los-pensamientos\">Pensamientos Autom\u00e1ticos Negativos<\/a> y c\u00f3mo funcionan<\/li>\n<li>Escribe en un papel una tabla con tres columnas (A, B, C) donde A sea la situaci\u00f3n que te provoca inseguridad o desconfianza, B sea el comportamiento que realizas y C sean las consecuencias emocionales que desembocan de esa conducta (los pensamientos que tienes en ese momento)<\/li>\n<li>Realiza una cuarta columna (D) y anota la emoci\u00f3n que te causa C y la intensidad de esa emoci\u00f3n de 0 a 10<\/li>\n<li>Recuerda que las situaciones son neutras y que somos nosotros los que decidimos con qu\u00e9 colores (pensamientos) pintarlas<\/li>\n<li>Revisa la tabla<\/li>\n<li>Genera pensamientos alternativos positivos que podr\u00edan causarte A, an\u00f3talos en otra columna (E) y registra nuevamente en otra columna (F) las emociones que te causan esos pensamientos positivos positivos y su intensidad de 0 a 10<\/li>\n<li>Revisa la tabla<\/li>\n<\/ul>\n<p>Apl\u00edcalo con eficacia y sabidur\u00eda a tu vida teniendo muy presente que:<\/p>\n<p>1.SON LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS AUTOM\u00c1TICOS Y NO LAS SITUACIONES LOS QUE TE AFECTAN<\/p>\n<\/div>\n<div>2. LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS SON DISTORSIONES IRRACIONALES.<\/div>\n<div>\n3. LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS SON LOS QUE TE GENERAN BIENESTAR EMOCIONAL, Y SON LOS QUE T\u00da DECIDES TENER.\u00bfNecesitas pensar cosas agradables y no sabes c\u00f3mo? \u00bfCrees que es necesario sentirse seguro para sentirnos capaces de hacer cuanto nos propongamos?\u00bfNecesitas saber <a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/motivacion\/como-motivarse-cuando-no-estas-de-humor-para-hacer-nada\">c\u00f3mo motivarte<\/a>? No dudes en dejar tu comentario compartiendo tu experiencia porque puedes ayudar<\/p>\n<\/div>\n<p><b>Temas relacionados con Sentirse Capaz:<\/b><\/p>\n<div>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/sentir-bien.euroresidentes.com\/2012\/08\/sentirse-pleno.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sentirse Pleno<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/sentir-bien.euroresidentes.com\/2012\/07\/sentirse-realizado.html\">Sentirse Realizado<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/sentir-bien.euroresidentes.com\/2012\/07\/sentirse-bien.html\">Sentirse Bien<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/motivacion.euroresidentes.com\/2013\/12\/10-pensamientos-positivos-para-la-vida.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">10 pensamientos positivos para la vida<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya en la Grecia cl\u00e1sica los sabios pregonaban aquello de Gn\u00f3thi Seaut\u00f3n, o lo que es lo mismo, \u00abCon\u00f3cete a ti mismo\u00bb y es que el principio de conocerse a si mismo es esencial para entender qu\u00e9 es Sentirse Capaz Ser Capaz vs. Sentirse Capaz Biol\u00f3gicamente,\u00a0todos los seres humanos nacemos con potencial para ser capaces. 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