{"id":410,"date":"2013-12-03T15:56:00","date_gmt":"2013-12-03T15:56:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/como-superar-el-miedo-volar"},"modified":"2019-08-29T18:00:33","modified_gmt":"2019-08-29T16:00:33","slug":"como-superar-el-miedo-volar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/como-superar-el-miedo-volar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo superar el miedo a volar"},"content":{"rendered":"<h3><b>Vencer el miedo a volar en avi\u00f3n\u00a0<\/b><\/h3>\n<p>Existen muchas personas que sufren <strong>aerofobia<\/strong>, m\u00e1s com\u00fanmente conocido como miedo a volar. Aproximadamente, cerca del 25% de la poblaci\u00f3n la padece y las causas m\u00e1s comunes est\u00e1n relacionadas con otras fobias como la fobia a los espacios cerrados (claustrofobia) o la fobia a las alturas (acrofobia). \u00a0<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: center\"><a style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em\" href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2013\/12\/volar.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2013\/12\/volar.jpg\" alt=\"\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"text-align: center\">\u00a0<\/div>\n<p>El origen de este problema suele ser complejo y profundo, pero se manifiesta a trav\u00e9s de episodios de alta ansiedad y angustia en la persona que lo padece, por lo que el papel del psic\u00f3logo es fundamental en esta clase de problemas.<\/p>\n<h3>M\u00e9todos para vencer el miedo a volar<\/h3>\n<p>\u00daltimamente han surgido multitud de herramientas y m\u00e9todos para superar la aerofobia: desde empresas que ofrecen un servicio especializado, pasando por cursos que ofrecen las propias compa\u00f1\u00edas de vuelo, hasta libros de autoayuda para vencer el miedo a volar, como el de Allen Carr, titulado Es f\u00e1cil superar el miedo a volar, muy recomendado por azafatas.<\/p>\n<h3>Tratamiento para el miedo a volar<\/h3>\n<p>El tratamiento para vencer la aerofobia abarca una amplia gama de posibilidades. Siempre se ha cre\u00eddo que el tratamiento de tipo farmacol\u00f3gico era el m\u00e1s efectivo porque, a trav\u00e9s de sedantes y relajantes, dejaba al paciente medio inconsciente para que pudiese realizar su viaje sin problemas. No obstante, eso no solucionaba el problema porque no se crean mecanismos de afrontamiento en la persona, sino todo lo contrario.<\/p>\n<p><!-- inserta publi --><\/p>\n<p>Por ello, el tratamiento que m\u00e1s se recomienda es el tratamiento psicol\u00f3gico, concretamente la terapia cognitivo conductual. La terapia cognitivo conductual suele utilizar para los casos de fobia la desensibilizaci\u00f3n sistem\u00e1tica. Esta t\u00e9cnica consiste en ir exponiendo a la persona de forma progresiva y con apoyo del terapeuta al objeto de su fobia con el objetivo de que aprenda a ir controlando la ansiedad y angustia que le provoca. Tambi\u00e9n se les ense\u00f1an a los pacientes t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n con el fin de controlar la ansiedad y la angustia.<\/p>\n<h3>Consejos para vencer el miedo a volar<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2013\/12\/miedo-a-volar.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5661\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2013\/12\/miedo-a-volar.jpg\" alt=\"miedo a volar aerofobia. 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Por ello, te presento varios consejos para que aprendas a controlar tu miedo a volar, aunque debo recomendarte que si padeces una aerofobia severa o grave, consultes con un psic\u00f3logo para que pueda ayudarte ya que s\u00f3lo mediante apoyo psicol\u00f3gico es posible superar la fobia.<\/p>\n<ul>\n<li>ponte ropa c\u00f3moda para viajar y estira un poco los m\u00fasculos antes de subir<\/li>\n<li>no tomes estimulantes como caf\u00e9 o coca-cola antes de subir al avi\u00f3n, podr\u00edan aumentar tu ansiedad procura ir al ba\u00f1o antes de subir al avi\u00f3n<\/li>\n<li>no subas con hambre al avi\u00f3n. Intenta comer alimentos que estimulen el sue\u00f1o<\/li>\n<li>bebe agua durante el vuelo ya que disminuye los niveles de adrenalina<\/li>\n<li>procura reservar tu asiento desde la parte media hacia delante ya que en esta zona hay menos movimientos y ruido<\/li>\n<li>intenta escoger un asiento de pasillo y as\u00ed evitar mirar por la ventana del avi\u00f3n<\/li>\n<li>busca actividades como leer o escuchar m\u00fasica tranquila para el vuelo<\/li>\n<li>viajar con un amigo o familiar las primeras veces te servir\u00e1 de ayuda<\/li>\n<li>charla con los dem\u00e1s pasajeros o bromea con ellos, te ayudar\u00e1<\/li>\n<li>el personal del avi\u00f3n est\u00e1 para ayudarte, no dudes en pedirles ayuda si lo crees necesario<\/li>\n<li>procura llegar relajado y descansado al vuelo<\/li>\n<li>duerme bien y d\u00e9jate el equipaje preparado el d\u00eda anterior<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y sobre todo, <strong>ten siempre muy presente cuando viajes en avi\u00f3n que<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>el avi\u00f3n es el medio de transporte m\u00e1s seguro<\/li>\n<li>los aviones est\u00e1n sometidos a estrictos controles de seguridad y mantenimiento<\/li>\n<li>los pilotos y controladores a\u00e9reos son profesionales altamente cualificados que est\u00e1n sometidos a continuos ex\u00e1menes peri\u00f3dicos<\/li>\n<li>piensa que s\u00f3lo en Espa\u00f1a se producen 10 veces m\u00e1s muertes cada a\u00f1o por accidentes de coche que las que se producen por avi\u00f3n en todo el mundo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0Un saludo y hasta la pr\u00f3xima, Andrea.<\/p>\n<p><strong>IMPORTANTE<\/strong>: Si crees, que tienes un problema, que no puedes resolver por ti mismo\/a, no dudes en acudir a un Psic\u00f3logo. Puedes acceder a \u00e9l a trav\u00e9s del M\u00e9dico de Familia de la Seguridad Social, el cual te derivar\u00e1 al especialista y te atender\u00e1 de forma gratuita.\u00a0<\/p>\n<p><b>V\u00eddeos relacionados con C\u00f3mo superar el miedo a volar<\/b>:<\/p>\n<div style=\"text-align: center\"><\/div>\n<div style=\"text-align: center\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: center\">\u00a0<\/div>\n<p><b>Temas relacionados con C\u00f3mo superar el miedo a volar:\u00a0<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/viajes\/vuelos\/miedo_a_volar_en_avion.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Miedo a volar en avi\u00f3n<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/foros.euroresidentes.com\/viewforum.php?f=18\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Foro miedo a volar<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/suenos\/diccionario_significado_de\/m\/sonar-con-miedo.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">So\u00f1ar con el miedo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vencer el miedo a volar en avi\u00f3n\u00a0 Existen muchas personas que sufren aerofobia, m\u00e1s com\u00fanmente conocido como miedo a volar. 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