{"id":404,"date":"2014-02-17T13:20:00","date_gmt":"2014-02-17T13:20:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/como-superar-la-ansiedad"},"modified":"2020-04-14T12:49:55","modified_gmt":"2020-04-14T10:49:55","slug":"como-superar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/como-superar-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo superar la ansiedad"},"content":{"rendered":"<p><b>C\u00f3mo vencer la ansiedad sin f\u00e1rmacos<\/b><\/p>\n<p>La sensaci\u00f3n de ansiedad est\u00e1 aumentando estos d\u00edas por la situaci\u00f3n que estamos viviendo causada por el coronavirus pero seg\u00fan la OMS antes del coronavirus m\u00e1s de 260 millones ya sufr\u00edan trastornos de ansiedad.<\/p>\n<p>Aunque a veces es normal ponerse nervioso por una situaci\u00f3n como la que estamos viviendo o por otro tipo de situaciones como un evento importante, un examen, una reuni\u00f3n, una entrevista de trabajo, son miedos puntuales que podemos controlar.\u00a0<\/p>\n<div id=\"attachment_7117\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2014\/02\/ansiedad-sin-medicamentos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-7117\" class=\"size-full wp-image-7117\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2014\/02\/ansiedad-sin-medicamentos.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2014\/02\/ansiedad-sin-medicamentos.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2014\/02\/ansiedad-sin-medicamentos-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2014\/02\/ansiedad-sin-medicamentos-396x297.jpg 396w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-7117\" class=\"wp-caption-text\">Photo by Elina Krima from Pexels<\/p><\/div>\n<p>Los trastornos de ansiedad puede ser algo m\u00e1s dif\u00edciles de controlar y puede ir desde <a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/sintomas-de-la-ansiedad\">trastornos de ansiedad generalizados<\/a> en la que no podemos controlar el estado de constante preocupaci\u00f3n,\u00a0 o derivar en un <a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/consejos\/ataques-panico.htm\">ataque de p\u00e1nico<\/a> que es una respuesta biol\u00f3gica de nuestro cuerpo ante algo que nos produce miedo, suele producirse de forma repentina y podemos sentir que nos falta de aire, sensaci\u00f3n de frio, temblores<\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">La ansiedad <strong>puede causar que tengamos un miedo intenso ante situaciones cotidianas,<\/strong>\u00a0puede afectar a nuestra concentraci\u00f3n, podemos tener dificultad para dormir&#8230;\u00a0<\/span><\/p>\n<p>La ansiedad es un mecanismo de nuestro cuerpo, <strong>la ansiedad nos activa y nos permite sobrevivir<\/strong>. Gracias a ella respondemos a las exigencias de nuestra vida satisfactoriamente, pero <strong>el problema viene cuando esa activaci\u00f3n es excesiva<\/strong> y la ansiedad se convierte en algo patol\u00f3gico.<\/p>\n<ul>\n<li>Un dato importante: <strong>la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud desaconseja utilizar f\u00e1rmacos para calmar la ansiedad.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Para todas aquellas personas que sientes ansiedad es importante buscar estrategias que puedan ayudar a controlar o reducirla a largo plazo.\u00a0<\/span><span class=\"s1\">Adem\u00e1s, hay pasos y <a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/tecnicas-para-controlar-la-ansiedad\">t\u00e9cnicas concretas para superar la ansiedad<\/a> que puedes usar en el momento en que la ansiedad empieza a manifestarse.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>La respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica:<\/strong>\u00a0un tipo de\u00a0<b>respiraci\u00f3n<\/b>\u00a0relajante que usa el m\u00fasculo del\u00a0diafragma, este m\u00fasculo\u00a0encuentra debajo de las costillas y encima del est\u00f3mago.\u00a0<\/li>\n<li><strong>La relajaci\u00f3n muscular progresiva:<\/strong> es una t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n te permitir\u00e1 conocer tu cuerpo e identificar las sensaciones de tensi\u00f3n y relajaci\u00f3n<\/li>\n<li><strong>Ejercicio que puedes hacer sentado para calmar la ansiedad<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>En estos v\u00eddeos puedes saber un poco m\u00e1s sobre qu\u00e9 es la ansiedad y sobre estas t\u00e9cnicas:<\/p>\n<div style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\"  style=\"display: block; 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