{"id":363,"date":"2016-05-24T10:21:00","date_gmt":"2016-05-24T08:21:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/el-don-de-la-ansiedad-7-formas-de"},"modified":"2019-08-29T17:13:57","modified_gmt":"2019-08-29T15:13:57","slug":"el-don-de-la-ansiedad-7-formas-de","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/el-don-de-la-ansiedad-7-formas-de\/","title":{"rendered":"El don de la Ansiedad: 7 formas de entenderla"},"content":{"rendered":"
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\u00abNada desaparece hasta que nos ha ense\u00f1ado lo que necesitamos saber\u00bb. Pema Chodron.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Si ha habido una cosa que me ha llevado a reinventarme un mont\u00f3n de veces es la Ansiedad. Y por ansiedad no me refiero a preocupaci\u00f3n o inquietud. La ansiedad es un animal diferente que se apodera de una parte de ti y te interrumpe en tu camino.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Tendemos a rechazar sus formas m\u00e1s leves y nos aterrorizamos en sus peores momentos, como los ataques de p\u00e1nico.<\/strong> Y es que es dif\u00edcil ver alg\u00fan beneficio en nuestra lucha con la ansiedad, pero lo tiene.<\/p>\n

\"entender<\/a><\/p>\n

La ansiedad viene con grandes tesoros escondidos en su interior, y que pueden ser tuyos si sabes c\u00f3mo llegar a ellos. \u00a0Primero de todo, deja de luchar y esc\u00fachala. Te est\u00e1 dando pistas.<\/p>\n

Recibe el mensaje\u00a0<\/h3>\n

La ansiedad es un mensaje. Ella\u00a0no es el verdadero problema.\u00a0Es la voz de otra cosa que yace bajo ella la que te est\u00e1 gritando.<\/p>\n

La mayor\u00eda de personas que experimentan ansiedad persiguen a los s\u00edntomas m\u00e1s que a las causa<\/strong>s y luchan contra ellos como si fuera lo \u00fanico a tratar. Esa no es una forma muy \u00fatil de saber c\u00f3mo ocurri\u00f3, por qu\u00e9 est\u00e1 aqu\u00ed y c\u00f3mo liberarla.\u00a0<\/p>\n

\u00a1PARA! \u00a1ME HACES DA\u00d1O!\u00a0<\/h3>\n

El mensaje de la ansiedad es simple. Son s\u00f3lo 3 palabras: \u00a1PARA! Me haces da\u00f1o.<\/i>\u00a0<\/strong><\/p>\n

Cuando te invade la ansiedad y notas que te est\u00e1 haciendo da\u00f1o el siguiente paso que debes tomar es encontrar ese dolor.\u00a0Su gravedad es proporcional al alcance de lo que tienes que hacer frente<\/b>, as\u00ed que si sientes como si te fueras a morir busca algo grande en tu interior.\u00a0<\/p>\n

Sus m\u00e9todos para paralizarte son variados<\/strong>, y algunos de los m\u00e1s comunes son: pensamientos negativos y recurrentes, sentirte fuera de s\u00ed, respiraci\u00f3n costosa y pulso acelerado.\u00a0El mensaje paralizador m\u00e1s fuerte aparece como un ataque de p\u00e1nico<\/strong> y provoca una sensaci\u00f3n como si te fueras a morir. Morir es la definici\u00f3n \u00faltima de parar f\u00edsicamente hablando, y de ah\u00ed el porqu\u00e9 de que nos\u00a0sintamos as\u00ed.<\/p>\n

La buena noticia es que es una ilusi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n

La ansiedad no te da\u00f1ar\u00e1 si empiezas a escucharla y entender el origen de esos mensajes.\u00a0<\/h4>\n

\u00abEy! Estoy hablando contigo. \u00bfTodav\u00eda me ignoras? UGH! Ok cuerpo, es tu turno. Hazle sentir que su coraz\u00f3n va a explotar.
<\/i><\/p>\n

\u00abAHA!\u00a0Consegu\u00ed\u00a0que te fueras del trabajo hoy, \u00bfverdad? \u00a1BIEN! Ahora tenemos que hablar, hay algo a lo que tienes que hacer frente…\u00bfQU\u00c9? \u00bfQue ahora te est\u00e1s refugiando en una\u00a0pel\u00edcula?..\u00a1ATAQUE DE P\u00c1NICO! ZAS!\u00bb<\/i><\/p>\n

Conservar la energ\u00eda \u00a0<\/h3>\n

\"\"<\/h3>\n

La ansiedad puede percibirse como c\u00edclica ya que persiste y luego te atrapa, por lo que es f\u00e1cil sentirse dominada por ella.\u00a0Sin embargo, siempre eres t\u00fa quien tiene\u00a0el control.\u00a0<\/strong><\/p>\n

El cuerpo siempre busca un punto de equilibrio y descanso. Cuando la ansiedad se vuelve c\u00edclica y aparentemente fuera de tu control, recuerda que sigue siendo s\u00f3lo una parte de ti. La mantienes t\u00fa<\/strong>. T\u00fa la haces funcionar. Y no parar\u00e1 hasta que consiga la suficiente atenci\u00f3n para\u00a0que puedas curarte.\u00a0<\/strong>Hagas lo que hagas continuar\u00e1 apareciendo y desapareciendo hasta que decidas afrontarla<\/b>.\u00a0<\/p>\n

Y esto es un cambio de perspectiva importante porque te ayudar\u00e1 a cambiar de bando.<\/p>\n

No sentir\u00e1s m\u00e1s que eres la v\u00edctima, sentir\u00e1s que ahora eres t\u00fa la que tiene el poder.\u00a0<\/strong><\/p>\n

La ansiedad no puede crearte malestar siempre.\u00a0Te motivar\u00e1 a curarte, y cuando lo haga se ir\u00e1.\u00a0<\/p>\n

\u00bfQui\u00e9n o qu\u00e9 env\u00eda el mensaje?\u00a0<\/h3>\n

Los mensajes de ansiedad pueden venir de cualquier cosa negativa que hayas vivido. Un evento traum\u00e1tico o doloroso no resuelto que se ha intentado olvidar o evitar. Alguien o algo que no has perdonado o superado…\u00a0<\/p>\n

El primer ataque de ansiedad de mi hermano vino<\/strong> por una alta inseguridad, una necesidad excesiva de agradar a los dem\u00e1s y una b\u00fasqueda interminable de su identidad a trav\u00e9s de relaciones. Corri\u00f3 por ah\u00ed intentado ser lo que quer\u00edan que fuera. Y al a\u00f1o \u00a0de su \u00faltima ruptura tuvo su primer ataque de p\u00e1nico.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Se apoder\u00f3 de \u00e9l por completo y sigui\u00f3 haci\u00e9ndolo durante 4 a\u00f1os. Hasta que decidi\u00f3 detenerse y sanar. Funcion\u00f3. La experiencia de sentir una ansiedad tan grande como para no salir de casa fue un completo \u00e9xito. Dirigi\u00f3 su mirada del mundo exterior a su mundo interior, donde justamente necesitaba concentrase.\u00a0<\/p>\n

Y finalmente pudo sanar y crecer. Se convirti\u00f3 despu\u00e9s en una persona m\u00e1s alegre, emp\u00e1tica y conocedora de s\u00ed misma. La ansiedad cambi\u00f3 su vida, y doy fe de que estar\u00e1 eternamente agradecido.<\/strong><\/p>\n

C\u00f3mo recibir el mensaje\u00a0<\/h3>\n

\"la<\/a><\/p>\n

Descubrir la fuente de tu mensaje se puede lograr de muchas maneras. Pero aqu\u00ed hay 7 formas que pueden ayudar a todo el mundo:\u00a0<\/p>\n

1. Ac\u00f3gela\u00a0<\/h3>\n

Hazte amiga de la ansiedad. Habla contigo misma y con ella tranquilamente: \u00abEst\u00e1 bien. Estoy escuchando. Quiero escuchar qu\u00e9 tienes que decir. S\u00e9 que est\u00e1s intentando llamar mi atenci\u00f3n y si te escucho s\u00e9 que pronto dejar\u00e1s de repetir siempre lo mismo\u00bb<\/em>. Luchar contra la ansiedad o resistirte a ella har\u00e1 que persista.\u00a0<\/p>\n

2. Escribe sobre ella\u00a0<\/h3>\n

S\u00e9 que es pesado y suena como la soluci\u00f3n general a todos los problemas personales. Pero un ritmo tranquilo de escritura y la atenci\u00f3n total de tus sentidos a ella te ayudar\u00e1 a viajar por el camino de tu mensaje hasta su origen.\u00a0<\/p>\n

No siempre sabemos de d\u00f3nde viene la ansiedad, as\u00ed que tenemos que darnos tiempo para cavar y hurgar. Adem\u00e1s somos gente de palabras. Cuando plasmamos nuestros pensamientos en papel se vuelven m\u00e1s claros y f\u00e1ciles de trabajar.\u00a0<\/p>\n

3. R\u00ede\u00a0<\/h3>\n

Trae m\u00e1s risas a tu vida. Te ayudar\u00e1 a tomarte la vida menos en serio.\u00a0<\/p>\n

4. Ama\u00a0<\/h3>\n

Expresa el amor a las personas, animales, lugares, cosas, lo que sea que desees. S\u00e9 un faro del amor.\u00a0<\/p>\n

5. Ayuda a otros con su ansiedad\u00a0<\/h3>\n

Cuanto m\u00e1s convivas y experimentes con ella, m\u00e1s la conocer\u00e1s. Y esto potenciar\u00e1 tu di\u00e1logo interno. Te fortalecer\u00e1.\u00a0<\/p>\n

6. Medita\u00a0<\/h3>\n

El control de la mente es esencial. Con una mente inquieta se hace dif\u00edcil escuchar el mensaje de la ansiedad y seguirlo hasta su origen. Debes aprender a vivir el momento presente.\u00a0<\/p>\n

7. La soluci\u00f3n eres t\u00fa\u00a0<\/h3>\n

Date cuenta de esto. Tienes lo que hay que buscar, escuchar y sanar. La ansiedad es un mensaje que nace en ti y habla a trav\u00e9s de ti. Tienes lo que necesitas para sanar.<\/p>\n

Recibe los regalos\u00a0<\/h3>\n

Ser\u00e1s conectad@ de nuevo<\/strong>.\u00a0Ese es el primer regalo. Tu cuerpo y tu mente ir\u00e1n en sinton\u00eda y ser\u00e1s de nuevo una persona \u00edntegra.\u00a0<\/span><\/p>\n

El segundo regalo es que te dar\u00e1s cuenta que tienes el poder de conducirte<\/strong> a un ciclo de plenitud interior. Este proceso te otorgar\u00e1 las bases te\u00f3ricas y pr\u00e1cticas del autoconocimiento, y con ello, las del desarrollo personal para que hagas de ti la persona que quieres ser.\u00a0<\/span><\/p>\n

El tercer regalo es que te permite conocer tu propio poder con<\/strong> -y no sobre- t\u00fa y tu vida.\u00a0<\/p>\n

Todo lo que ten\u00edas que hacer era escuchar.<\/h4>\n

Yo como siempre te espero en la pr\u00f3xima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
IMPORTANTE<\/strong>: Si crees, que tienes un problema, que no puedes resolver por ti mismo\/a, no dudes en acudir a un Psic\u00f3logo o un especialista. Puedes acceder a \u00e9l a trav\u00e9s del M\u00e9dico de Familia de la Seguridad Social, el cual te derivar\u00e1 al especialista y te atender\u00e1 de forma gratuita.\u00a0<\/div>\n
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