{"id":356,"date":"2014-12-30T16:23:00","date_gmt":"2014-12-30T16:23:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/12-cosas-recordar-si-amas-una-persona"},"modified":"2016-03-01T14:48:24","modified_gmt":"2016-03-01T14:48:24","slug":"12-cosas-recordar-si-amas-una-persona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/12-cosas-recordar-si-amas-una-persona\/","title":{"rendered":"12 Cosas a recordar si amas a una persona ansiosa"},"content":{"rendered":"<p>En Espa\u00f1a se calcula que hay cerca de 4 millones de personas que sufren ansiedad. En el Reino Unido se llev\u00f3 a cabo una encuesta durante la semana de la concienciaci\u00f3n de la salud mental este mismo a\u00f1o donde se encontr\u00f3 que 1 de cada 5 personas dec\u00edan sentirse ansiosas todo o gran parte del tiempo. Adem\u00e1s, de acuerdo con la Asociaci\u00f3n Americana de Ansiedad y Depresi\u00f3n, los trastornos de ansiedad afectan a 40 millones de estadounidenses mayores de 18 a\u00f1os.&nbsp;<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: center\">\n<a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2014\/12\/12-cosas-que-aprender-si-amas-a-una-persona-ansiosa.jpg\" style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" border=\"0\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2014\/12\/12-cosas-que-aprender-si-amas-a-una-persona-ansiosa.jpg\" title=\"12 Cosas a recordar si amas a una persona ansiosa\" \/><\/a><\/div>\n<p>\nPiensa en ello. 40 millones de personas ansiosas. Si una persona se preocupa por uno de ellos, significa que al menos otros 40 millones de personas est\u00e1n a su vez afectados por esa ansiedad. Es evidente que la ansiedad no es una enfermedad banal. Si amas o te preocupas por una persona ansiosa estas 12 cosas te ayudar\u00e1n en los momentos dif\u00edciles.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b style=\"font-family: Arial, Helvetica, sans-serif\">1. Ella\/\u00c9l no es su ansiedad&nbsp;<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Piensa en la ansiedad como un resfriado muy malo. La v\u00edctima est\u00e1 lo suficientemente mal como para no estar funcionando a toda m\u00e1quina, pero no tan mal como para morirse o precisar atenci\u00f3n m\u00e9dica. En momentos parece que la persona est\u00e1 bien y de momento \u00abel resfriado\u00bb aparece y deja todo sombr\u00edo. Esto puede ser agotador, ya que no sabes en qu\u00e9 momentos el resfriado estar\u00e1 en modo \u00abon\u00bb o en modo \u00aboff\u00bb. Como no parecen enfermos, es dif\u00edcil separar la enfermedad de la personalidad. Recuerda que la ansiedad no es la que determina a la persona. As\u00ed que piensa que la v\u00edctima tiene un episodio y te est\u00e1 costando hacerle frente, imagina que est\u00e1 estornudando o son\u00e1ndose la nariz con fuerza. Todo lo que est\u00e1s viendo son los s\u00edntomas, no la persona.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b style=\"font-family: Arial, Helvetica, sans-serif\">2. Su ansiedad no eres t\u00fa&nbsp;<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Las personas somos como esponjas. Absorbemos gradualmente cosas de las personas con las que pasamos tiempo. Si pasas mucho tiempo con una persona ansiosa puede ser bueno o no tan bueno. El peligro es que absorber gran parte de su comportamiento ansioso puede afectar a c\u00f3mo te sientes. No tienes por qu\u00e9 notarlo al principio, pero en alg\u00fan momento puedes empezar a sentir una gran bola de pelo en tu garganta y preguntarte de d\u00f3nde viene. No desesperes. Esto se puede remediar construyendo tu propio bloqueo mental y record\u00e1ndote a ti mism@ (en voz alta) que t\u00fa no eres una persona ansiosa y que nunca te convertir\u00e1s en una. Este tipo de auto-afirmaci\u00f3n puede ayudar a proteger tu mente y desarrollar una inmunidad a la ansiedad infecciosa. Ver el punto 6 para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre esto.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b style=\"font-family: Arial, Helvetica, sans-serif\">3. Pueden sentirse atrapados en un laberinto<\/b>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p>A veces las personas ansiosas parecen que quieren hablar y hablar s\u00f3lo sobre los temas que les preocupan, y puede parecen como si se estuvieran volviendo medio locos. Esto sucede porque a menudo la v\u00edctima se siente como si estuviera tratando de navegar por una ruta y no descansara hasta que haya explorado todos los caminos. As\u00ed es como todo un fin de semana puede consumirse en un solo tema. Ten en cuenta que ellos est\u00e1n tratando de salir y disfrutan casi tan poco de la repetici\u00f3n continua como t\u00fa. Si trabaj\u00e1is como un equipo resolver\u00e9is las cosas mucho m\u00e1s r\u00e1pido y mejor.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b style=\"font-family: Arial, Helvetica, sans-serif\">4. Las personas ansiosas suelen ser gente muy agradable<\/b>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p>No hay duda de que est\u00e1 es una de las muchas razones por las que quieres a esa persona ansiosa. Muchas personas ansiosas se rigen por un constante temor a herir a los dem\u00e1s. Estar cerca de ellos puede provocar en ti mayor sensibilidad a los dem\u00e1s o a situaciones delicadas. Incluso cuando tienen un mal d\u00eda, es importante recordar todas sus cualidades \u00fanicas. Recuerda la raz\u00f3n por la que est\u00e1s con ella\/\u00e9l.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b style=\"font-family: Arial, Helvetica, sans-serif\">5. No ceder a la frustraci\u00f3n&nbsp;<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>A veces la ansiedad parece que defina tu propia relaci\u00f3n, hasta el punto que tus propios sentimientos y rutinas se ven violados. A pesar de que haces todo lo que quieres, a\u00fan sientes como si estuvieras siendo controlad@. Esta sensaci\u00f3n puede hacerles parecer ego\u00edstas. Es una sensaci\u00f3n frustrante y es comprensible que pueda desembocar en una situaci\u00f3n por lo general desagradable. Nunca deber\u00edas mantener una tapa sobre tus sentimientos, por lo que es importante establecer l\u00edmites claros y justos.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b style=\"font-family: Arial, Helvetica, sans-serif\">6. Para establecer l\u00edmites recuerda tu ABC&nbsp;<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>A= Preg\u00fantate qu\u00e9 conductas y manifestaciones de ansiedad a las que puedes hacer frente y a las que no.&nbsp;<br \/>\nB= Lleva tu ser querido a un lugar tranquilo donde hablar. Explica c\u00f3mo te sientes y c\u00f3mo te hace sentir sus arrebatos ansiosos. No est\u00e1s tratando de controlarle o controlar su ansiedad. Simplemente est\u00e1s definiendo unas \u00e1reas en las que no est\u00e1s dispuest@ a que te digan qu\u00e9 hacer. Es tu derecho, y si lo haces en un entorno tranquilo la persona ansiosa responder\u00e1 bien. La cuesti\u00f3n es que entienda c\u00f3mo te sientes.&nbsp;<br \/>\nC= Elegir el momento para esta charla sabiamente. Hacerlo cuando la ansiedad est\u00e1 en plena acci\u00f3n o durante una discusi\u00f3n no tendr\u00e1 el mismo efecto.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b style=\"font-family: Arial, Helvetica, sans-serif\">7. Intenta no interpretar su ansiedad como un ataque personal&nbsp;<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Tu ser querido puede transportar cientos de preocupaciones en la cabeza. Inevitablemente algunas (o m\u00e1s) tendr\u00e1n voz. Cuando se verbalizan es probable que te sientas atacad@. Puedes escuchar \u00abEs que no ganas suficiente dinero\u00bb, \u00abEs que no haces las cosas bien\u00bb, \u00abEs que eres un irresponsable\u00bb o alg\u00fan otro crimen innombrable. Naturalmente la respuesta ante sentirse atacado es ponerse a la defensiva. Y ah\u00ed est\u00e1 el s\u00faper c\u00edrculo vicioso. Muy a menudo, acusarte e intentar hacerte sentir culpable no es su intenci\u00f3n, as\u00ed que trata de escuchar lo que realmente quiere decirte, y no la forma en la que lo dice. Escucha a la persona de la que est\u00e1s enamorada, y no lo que su ansiedad en esos momentos dice por su boca.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b style=\"font-family: Arial, Helvetica, sans-serif\">8. Por un perro que mat\u00f3, no le llames mataperros<\/b>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p>A pesar de que a veces pueden ser fr\u00e1giles, tu ser querido no es idiota. A veces las cosas que diga ser\u00e1n observaciones v\u00e1lidas o preocupaciones genuinas. El reto no es hacerles sentir que no valoras lo que dicen. Ya saben que no son perfectos. As\u00ed que cuando realmente hay algo que les preocupa y t\u00fa no les tienes en cuenta puedes hacerles sentir mal. S\u00e9 que es un asunto dif\u00edcil, pero intenta observar su comportamiento cuando est\u00e1n hablando. \u00bfQu\u00e9 parecen? Si no fuera una persona ansiosa la que est\u00e1 hablando, \u00bfla tomar\u00edas en serio? \u00bfNo la est\u00e1s escuchando porque piensas que es s\u00f3lo la ansiedad o porque no te gusta lo que est\u00e1s oyendo? Contestes lo que contestes, recuerda que la comunicaci\u00f3n abierta, honesta y calmada es la mejor receta.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b style=\"font-family: Arial, Helvetica, sans-serif\">9. Si est\u00e1 abiert@ a ello, intenta ayudarles a entender su propia ansiedad&nbsp;<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00abLa ansiedad es la tapa gigante que usamos en la olla de las emociones\u00bb, explica la terapeuta Mickel Watson. \u00abCuando nuestra ansiedad empeora a menudo significa que m\u00e1s emociones no resueltas en nuestra olla\u00bb. No es tu trabajo ser terapeuta de nadie pero algunas preguntas bien planteadas pueden ayudarte: \u00ab\u00bfCu\u00e1ndo comenz\u00f3 ese sentimiento?\u00bb \u00ab\u00bfQu\u00e9\/qui\u00e9n\/d\u00f3nde se realza?\u00bb Alguien que muestre inter\u00e9s en la manera en que su mente est\u00e1 funcionando puede ser el comienzo de la comprensi\u00f3n de su problema.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b style=\"font-family: Arial, Helvetica, sans-serif\">10. T\u00fa no puedes curarlos&nbsp;<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>T\u00fa no tienes la soluci\u00f3n de los problemas de otros. Puedes preguntar, ser amable, amar, apoyar. Pero al final esto es una batalla privada que tienen con ellos mismos. No puedes participar, pero sin duda puedes motivar.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b>11. La respiraci\u00f3n profunda nunca falla&nbsp;<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si alguien que amas est\u00e1 realmente ansioso lo mejor que puedes hacer en ese momento es estar en calma. Sentir tu tranquilidad le ayudar\u00e1 a \u00e9l (o ella) a relajarse tambi\u00e9n.&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b style=\"font-family: Arial, Helvetica, sans-serif\">12. Trata de divertirte lo m\u00e1ximo posible&nbsp;<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>No dejes que la ansiedad destroce vuestra relaci\u00f3n. Es importante que no cedas a las dificultades. Puede que tengas que adaptar tus planes, pero el mayor regalo que puedes darle a la persona ansiosa es el amor para ayudarle a combatir la ansiedad que le chupa la sangre. Disfrutad uno del otro, y del camino juntos.&nbsp;<\/p>\n<p>Yo, como siempre, te espero en la pr\u00f3xima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea.&nbsp;<\/p>\n<p><b>Lecturas recomendadas relacionadas con 12 Cosas a recordar si amas a una persona ansiosa:&nbsp;<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/sentir-bien.euroresidentes.com\/2014\/10\/el-don-de-la-ansiedad-7-formas-de.html\" target=\"_blank\">El don de la Ansiedad. 7 Formas de entenderla&nbsp;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/sentir-bien.euroresidentes.com\/2014\/02\/tecnicas-para-controlar-la-ansiedad.html\" target=\"_blank\">T\u00e9cnicas para controlar la Ansiedad<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En Espa\u00f1a se calcula que hay cerca de 4 millones de personas que sufren ansiedad. En el Reino Unido se llev\u00f3 a cabo una encuesta durante la semana de la concienciaci\u00f3n de la salud mental este mismo a\u00f1o donde se encontr\u00f3 que 1 de cada 5 personas dec\u00edan sentirse ansiosas todo o gran parte del tiempo. 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