{"id":355,"date":"2016-01-20T14:27:00","date_gmt":"2016-01-20T13:27:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/alzheimer-sintomas-de-estres-y-burnou"},"modified":"2019-08-29T17:22:23","modified_gmt":"2019-08-29T15:22:23","slug":"alzheimer-sintomas-de-estres-y-burnou","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/alzheimer-sintomas-de-estres-y-burnou\/","title":{"rendered":"Alzheimer: S\u00edntomas de estr\u00e9s y burnout en cuidadores"},"content":{"rendered":"<h3>C\u00f3mo evitar el burnout en cuidadores de enfermos de Alzheimer\u00a0<\/h3>\n<p><b>Burnout:<\/b> <i>respuesta inadecuada a un estr\u00e9s cr\u00f3nico que se caracteriza por 3 dimensiones: agotamiento emocional, despersonalizaci\u00f3n o deshumanizaci\u00f3n y falta de realizaci\u00f3n personal<\/i> (Maslach y Jackson, psic\u00f3logos).<\/p>\n<p>Los cuidadores de enfermos de Alzheimer experimentan frecuentemente altos niveles de estr\u00e9s. Puede ser realmente agotador cuidar a un ser querido con Alzheimer o cualquier otra demencia, pero <strong>el exceso de estr\u00e9s es perjudicial tanto para el cuidador como para el enfermo<\/strong>. Y esto no trae m\u00e1s que hacer de una situaci\u00f3n dif\u00edcil otra a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil para ambos.<\/p>\n<p>Te mostramos los s\u00edntomas de burnout\u00a0en cuidadores y 7 formas de evitarlo:<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: center\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2015\/01\/burnout-cuidadores-alzheimer.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6137 size-full\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2015\/01\/burnout-cuidadores-alzheimer.jpg\" alt=\"burnout en cuidadores de alzheimer\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2015\/01\/burnout-cuidadores-alzheimer.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2015\/01\/burnout-cuidadores-alzheimer-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/div>\n<h3>10 S\u00edntomas de estr\u00e9s en el cuidador\u00a0<\/h3>\n<p><b>1. Negaci\u00f3n de la enfermedad y de su efecto sobre la persona enferma.<\/b>\u00a0<br \/><i>\u00abS\u00e9 que mam\u00e1 se va a poner mejor\u00bb.<\/i><\/p>\n<p><b>2. Enfado con la persona enferma, enfado de que no exista cura ni que la gente entienda qu\u00e9 est\u00e1 pasando.\u00a0<\/b><br \/><i>\u00abSi me pregunta otra vez voy a gritar!\u00bb<\/i><\/p>\n<p><!-- inserta publi --> <b>3. Aislamiento social de amigos y actividades que antes produc\u00edan placer.<\/b>\u00a0<br \/><i>\u00abNo me preocupa quedar o no con los amigos\u00bb<\/i><\/p>\n<p><b>4. Ansiedad con respecto al futuro.<\/b>\u00a0<br \/><i>\u00ab\u00bfQu\u00e9 pasar\u00e1\u00a0cuando\u00a0necesite m\u00e1s atenci\u00f3n de la que le puedo\u00a0dar?\u00bb<\/i><\/p>\n<p><b>5. Depresi\u00f3n que afecta a su capacidad para hacer frente a la situaci\u00f3n.\u00a0<\/b><br \/><i>\u00abNo puedo m\u00e1s\u00bb<\/i><\/p>\n<p><b>6. Agotamiento que hace casi imposible que pueda acabar sus tareas o rutina diaria.<\/b>\u00a0<br \/><i>\u00abEstoy demasiado cansad@ para terminarlo\u00bb<\/i><\/p>\n<p><b>7. Falta de sue\u00f1o causada por innumerables preocupaciones\u00a0<\/b><br \/><i>\u00bfY si le da por salir a la calle de noche? \u00bfY si se desorienta? \u00bfY si..?\u00a0<\/i><\/p>\n<p><b>8. Irritabilidad, cambios de humor, negativismo.<\/b><br \/><i>\u00a1Dejadme en paz!\u00a0<\/i><\/p>\n<p><b>9. Falta de concentraci\u00f3n que hace dif\u00edcil llevar a cabo tareas rutinarias y familiares.\u00a0<\/b><br \/><i>Estaba tan ocupad@ que se me olvid\u00f3 que hab\u00edamos quedado para comer\u00a0<\/i><\/p>\n<p><b>10. Problemas de salud que empiezan a pesar f\u00edsica y mentalmente.\u00a0<\/b><br \/><i>No puedo acordarme de la \u00faltima vez que me sent\u00ed bien\u00a0<\/i><\/p>\n<p>Aqu\u00ed te damos algunos consejos para evitar el estr\u00e9s y burnout en cuidadores de enfermos de Alzheimer. No obstante, si experimentas uno o m\u00e1s de estos s\u00edntomas de forma regular cons\u00faltalos con un profesional psic\u00f3logo. Ignorarlos no es una soluci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n<h3>Consejos para evitar el estr\u00e9s y burnout en cuidadores de Alzheimer<\/h3>\n<p style=\"text-align: center\"><a style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em\" href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2015\/01\/alzheimer-sintomas-de-estres-y-burnout-en-cuidadores.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" title=\"Alzheimer: S\u00edntomas de estr\u00e9s y burnout en cuidadores\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2015\/01\/alzheimer-sintomas-de-estres-y-burnout-en-cuidadores.jpg\" alt=\"burnout en cuidadores de alzheimer\" width=\"700\" height=\"525\" border=\"0\" \/><\/a><\/p>\n<h4><b>1. Conoce qu\u00e9 recursos tienes disponibles<\/b>\u00a0<\/h4>\n<p>Programas de d\u00eda, asistencia en el hogar, enfermer\u00eda a domicilio, servicio de comedor..son s\u00f3lo algunos de los servicios que pueden ayudarte a gestionar las tareas diarias.<strong> Las asociaciones de enfermos de Alzheimer<\/strong> de tu ciudad o estado tambi\u00e9n cuentan con informaci\u00f3n de ayudas a familiares. No dudes en consultarlas.\u00a0<\/p>\n<h4><b>2. Pide ayuda\u00a0<\/b><\/h4>\n<p>Tratar de hacer todo por ti mism@ te dejar\u00e1 exhausto. <strong>Busca el apoyo de familiares, amigos o personas<\/strong> que est\u00e1n en la misma situaci\u00f3n que t\u00fa. Tenemos un grupo en Facebook llamado Amigos contra el Alzheimer donde poder compartir tu historia y ayudar a otros que est\u00e1n pasando por la misma situaci\u00f3n que t\u00fa. <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/1394886330811970\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pincha aqu\u00ed<\/a>.\u00a0<\/p>\n<h4><b>3. Emplea t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/b>\u00a0<\/h4>\n<p>Hay varias <strong>t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong> muy sencillas que ayudan a aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n<ul>\n<li>Visualizaci\u00f3n: imagina mentalmente una imagen o situaci\u00f3n que te sea pac\u00edfica o tranquila.<\/li>\n<li>Meditaci\u00f3n: puede ser tan simple como dedicar 15 mins. al d\u00eda a liberar energ\u00eda negativa de tu mente.\u00a0<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bO_oXpUf3rM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ejercicios de respiraci\u00f3n\u00a0<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=RbQ-_RZPPaE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n muscular progresiva\u00a0<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>4. Mantente en movimiento\u00a0<\/b><\/h4>\n<p>El ejercicio f\u00edsico, sea el que sea, ayuda a reducir el estr\u00e9s y mejorar el bienestar general. <strong>Con 10 minutos diarios sobra<\/strong>. Sal a dar un paseo, ve en bici, haz actividades que te gusten como bailar, la jardiner\u00eda, el golf&#8230;<\/p>\n<h4><b>5. Dedica tiempo a ti mism@\u00a0<\/b><\/h4>\n<p>Como cuidador o cuidadora es muy dif\u00edcil encontrar tiempo para ti mism@. Por eso mantener el contacto con tu c\u00edrculo de amigos y familiares es fundamental para tu bienestar emocional. <strong>Incluso si son s\u00f3lo 30 minutos semanales<\/strong>, nunca dejes de dedicar algo de tiempo exclusivamente para ti.\u00a0<\/p>\n<h4><b>6. Convi\u00e9rtete en un(a) cuidador(a) enriquecid@\u00a0<\/b><\/h4>\n<p>A medida que la enfermedad progresa te ser\u00e1n necesarias nuevas habilidades de cuidado. Las asociaciones de Alzheimer as\u00ed como muchos otros grupos <strong>ofrecen programas para entender y lidiar los cambios<\/strong> que la enfermedad de Alzheimer arrastra con el paso del tiempo.\u00a0<\/p>\n<h4><b>7. Cu\u00eddate\u00a0<\/b><\/h4>\n<p>Visita a tu m\u00e9dico y\/o psic\u00f3logo con regularidad.<strong> Cuida tu dieta, ejercicio y descansa lo suficiente<\/strong>. Estar sano te ayudar\u00e1 a ser un mejor cuidador.\u00a0<\/p>\n<p>Yo, como siempre, te espero en la pr\u00f3xima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea.\u00a0<\/p>\n<p><strong>IMPORTANTE<\/strong>: Si crees, que tienes un problema, que no puedes resolver por ti mismo\/a, no dudes en acudir a un Psic\u00f3logo o un especialista. Puedes acceder a \u00e9l a trav\u00e9s del M\u00e9dico de Familia de la Seguridad Social, el cual te derivar\u00e1 al especialista y te atender\u00e1 de forma gratuita.\u00a0<\/p>\n<p><b>Aqu\u00ed te dejo varias lecturas recomendadas relacionadas con Alzheimer:\u00a0S\u00edntomas de estr\u00e9s y burnout en cuidadores:\u00a0<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/conviviendo-alzheimer.euroresidentes.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Conviviendo con el Alzheimer\u00a0<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/salud-hoy.euroresidentes.com\/2013\/10\/la-falta-de-sueno-podria-incrementar-el.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La falta de sue\u00f1o podr\u00eda incrementar el riesgo de Alzheimer<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo evitar el burnout en cuidadores de enfermos de Alzheimer\u00a0 Burnout: respuesta inadecuada a un estr\u00e9s cr\u00f3nico que se caracteriza por 3 dimensiones: agotamiento emocional, despersonalizaci\u00f3n o deshumanizaci\u00f3n y falta de realizaci\u00f3n personal (Maslach y Jackson, psic\u00f3logos). 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