{"id":351,"date":"2015-02-25T17:41:00","date_gmt":"2015-02-25T16:41:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/9-formas-de-mejorar-tu-relacion-de"},"modified":"2017-07-03T11:19:55","modified_gmt":"2017-07-03T09:19:55","slug":"9-formas-de-mejorar-tu-relacion-de","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/9-formas-de-mejorar-tu-relacion-de\/","title":{"rendered":"9 Formas de mejorar tu relaci\u00f3n de pareja usando la ciencia"},"content":{"rendered":"

C\u00f3mo mejorar la relaci\u00f3n de pareja usando la ciencia\u00a0<\/h3>\n

\u00bfTe has preguntado alguna vez qu\u00e9 hace que tu relaci\u00f3n funcione? \u00bfExisten evidencias cient\u00edficas que demuestren que la honestidad o el compromiso contribuyen de una manera positiva a una relaci\u00f3n? Pues la verdad es que hay un mont\u00f3n de investigaci\u00f3n cient\u00edfica acerca de todo esto.<\/p>\n

Aqu\u00ed est\u00e1n 9 hallazgos cient\u00edficos que pueden mejorar tu relaci\u00f3n. \u00a1La ciencia al rescate de nuevo!\u00a0
\n*Enlaces a art\u00edculos cient\u00edficos al final del post<\/b><\/p>\n

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1. \u00bfC\u00f3mo de comprometid@ est\u00e1s?\u00a0<\/h3>\n

\u00bfCu\u00e1ntas veces has o\u00eddo decir a tus amigos que no hab\u00eda compromiso por parte de la otra persona? Esta es una explicaci\u00f3n muy com\u00fan de porqu\u00e9 terminan las relaciones.\u00a0
\n \u00bfQu\u00e9 significa el compromiso en t\u00e9rminos reales?<\/strong> Significa que t\u00fa y tu pareja ser\u00e9is capaces de capear cualquier tormenta, permanecer a largo plazo y apoyaros mutuamente, pase lo que pase. Esa es la verdadera firma de un gran equipo. Un gran equipo en el que se antepone la salud de la relaci\u00f3n al beneficio personal.\u00a0<\/p>\n

Hay un art\u00edculo muy interesante en el bolet\u00edn de Psicolog\u00eda Social y de la Personalidad<\/em> que apoya esta afirmaci\u00f3n. Los investigadores, Arriaga y Agnew, llegaron a la conclusi\u00f3n de que estar comprometido a largo plazo es una garant\u00eda para una relaci\u00f3n estable y duradera.\u00a0<\/strong><\/p>\n

2. \u00bfEs un beso s\u00f3lo un beso?\u00a0<\/h3>\n

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La investigaci\u00f3n sobre nuestros parientes animales m\u00e1s cercanos, los chimpanc\u00e9s, muestra que el beso es un s\u00edmbolo de uni\u00f3n mucho m\u00e1s poderoso de lo que podr\u00edamos pensar<\/strong>. Se dan numerosos cambios f\u00edsicos. Por ejemplo, un beso apasionado puede causar toda una serie de reacciones qu\u00edmicas donde se ven implicadas neuronas y transmisores que nos activan interiormente.\u00a0<\/p>\n

La dopamina es uno de los m\u00e1s poderosos neurotransmisores desatados por un beso y puede activarnos naturalmente a niveles muy altos. La adrenalina y la serotonina tambi\u00e9n se activan cuando estamos en acci\u00f3n.\u00a0Los estudios han demostrado que existe una correlaci\u00f3n entre la frecuencia de los besos y la calidad de la relaci\u00f3n. Cuantos m\u00e1s, mejor.\u00a0<\/strong><\/p>\n

3. Visualizar a la pareja como una figura de apego\u00a0<\/b><\/h3>\n

El ejemplo supremo de una figura de apego para un ni\u00f1o es un padre\/madre que le quiere. Esa es la figura a la que vuelve buscando aprobaci\u00f3n y apoyo. Un proceso similar ocurre cuando se crea una relaci\u00f3n rom\u00e1ntica con alguien. Se vuelve m\u00e1s fuerte al haber intimidad y uni\u00f3n. Estas figuras llenan los vac\u00edos en nuestras vidas y son los primeros que buscamos para celebrar nuestros triunfos y consolarnos<\/strong> en nuestros fallos. Cuanto m\u00e1s fuerte es el apego, mayores son las oportunidades de tener una relaci\u00f3n sana y feliz.<\/p>\n

4. \u00bfTienes ilusiones positivas de tu pareja?\u00a0<\/h3>\n

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\u00abEl amor no es ciego -ve m\u00e1s, no menos. Pero como ve m\u00e1s, elige ver menos\u00bb –\u00a0<\/i>Will Moss\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n

Ante esa pregunta mucha gente dir\u00eda que tener ilusiones de tu pareja podr\u00eda llevarte por un mal camino a largo plazo. Pero la ciencia ha demostrado que esto no tiene porqu\u00e9 ser verdad. El amor rom\u00e1ntico est\u00e1 lleno de ilusiones que te hacen ver una versi\u00f3n idealizada de tu pareja, pero \u00bfhasta qu\u00e9 punto es esto sano?\u00a0<\/p>\n

Una imagen positiva es t\u00edpico del comienzo de la relaci\u00f3n. Luego el tiempo empezar\u00e1 a revelar sus defectos, sus malos h\u00e1bitos, y otras cosas negativas. Los estudios demuestran que cuanto m\u00e1s conoces menos probabilidad hay de seguir enamorad@<\/strong>.<\/p>\n

Y de cierta manera esto es cierto, mira sino a los divorciados que se estremecen cuando piensan c\u00f3mo se han podido enamorar de esa persona.\u00a0Pero la investigaci\u00f3n actual apoya la idea de que las ilusiones positivas ayudan a que la relaci\u00f3n sea m\u00e1s duradera. Estas parejas se pelean menos y son m\u00e1s felices.\u00a0<\/p>\n

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5. \u00bfC\u00f3mo de independiente eres?\u00a0<\/h3>\n

La mayor\u00eda de relaciones parecen funcionar mejor cuando hay cierto grado de autonom\u00eda en la pareja y sienten que no tienen que actuar conjuntamente todo el tiempo. No se vive una sensaci\u00f3n de coacci\u00f3n en la toma de decisiones y puedes tener el tiempo y el espacio que quieras para hacer lo que te apetezca.\u00a0<\/p>\n

Sonja Lyubomirsky, autora de la Ciencia de la Felicidad<\/em>, deja muy claro en su libro c\u00f3mo la autonom\u00eda puede conducir a menos estr\u00e9s y mayor felicidad en nuestras vidas.\u00a0<\/strong><\/p>\n

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\u00abPara encontrarte a ti mism@, piensa por ti mism@\u00bb –\u00a0<\/i>S\u00f3crates.<\/p>\n<\/blockquote>\n

6. \u00bfHas dicho alguna mentira hoy?\u00a0<\/h3>\n

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Normalmente las mentiras suelen ser t\u00f3xicas para\u00a0cualquier relaci\u00f3n ya que pueden erosionar la confianza creada. Los psic\u00f3logos, sin embargo, distinguen 2 tipos de mentira.\u00a0<\/strong><\/p>\n

La primera es una mentira antisocial y se puede utilizar para manipular una situaci\u00f3n a tu favor o simplemente para enga\u00f1ar a tu pareja. Esto es considerado como una traici\u00f3n a la confianza y puede suponer un destrozo para la relaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n

La segunda se llama mentira pro-social y aqu\u00ed es donde mientes para evitar malas noticias o simplemente para evitar una situaci\u00f3n desagradable o no herir los sentimientos de tu pareja. Esta clase de mentiras pueden ayudar a proteger la relaci\u00f3n y evitar situaciones innecesarias<\/strong>. Fue la conclusi\u00f3n alcanzada por las investigaciones dirigidas por Robin Dunbar de la Universidad de Oxford.\u00a0<\/p>\n

7. Nunca subestimes el poder del contacto f\u00edsico\u00a0<\/h3>\n

\u00bfSab\u00edas que una hormona llamada oxitocina se libera cuando nos besamos, nos abrazamos, nos damos la mano o cuando llegamos al orgasmo? El contacto f\u00edsico s\u00f3lo puede mejorar nuestra sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong> y es un elemento importante en la construcci\u00f3n de una relaci\u00f3n sana y feliz. Es una bendici\u00f3n. Los estudios demuestran que existe un v\u00ednculo muy fuerte entre las relaciones de alta calidad y el contacto f\u00edsico frecuente.\u00a0<\/p>\n

8. Una gran inversi\u00f3n para tu salud\u00a0<\/h3>\n

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Los expertos ahora nos dicen que merece la pena dedicar tiempo y esfuerzo en\u00a0construir\u00a0una relaci\u00f3n estable y de larga duraci\u00f3n<\/strong>. \u00bfPor qu\u00e9? Los beneficios para la salud f\u00edsica y mental son tantos que influir\u00e1n positivamente en nuestra calidad de vida y nos ayudar\u00e1n a vivir m\u00e1s tiempo.\u00a0<\/p>\n

Los investigadores de la Universidad de Cardiff dicen que las mujeres se benefician de una mejor salud mental, mientras que los hombres parecen estar f\u00edsicamente m\u00e1s saludables<\/strong>. Lo ven como una inversi\u00f3n s\u00f3lida y bien merece la pena el esfuerzo.\u00a0<\/p>\n

9. Aprende c\u00f3mo hacer crecer la relaci\u00f3n\u00a0<\/h3>\n

Probablemente el mayor riesgo para una relaci\u00f3n estable es caer en la rutina. El mismo proceso: salir con los amigos, comer, hacer el amor, salir, comer…El aburrimiento es como un virus que se asienta<\/strong> y muchas veces desemboca en insatisfacci\u00f3n y aburrimiento.\u00a0<\/p>\n

Las estad\u00edsticas en este caso no mienten. Las relaciones son m\u00e1s felices y relajadas cuando las cosas nuevas se exploran juntos<\/strong>. Cosas tan simples como tener una cita nocturna de vez en cuando o probar un nuevo pasatiempo juntos pueden establecer el camino para descubrir nuevas cosas maravillosas en vuestras vidas.\u00a0<\/p>\n

Bibliograf\u00eda:<\/strong>
\n 1. \u00bfC\u00f3mo de comprometid@ est\u00e1s?<\/a>
\n 2. \u00bfEs un beso s\u00f3lo un beso?<\/a>
\n 3. Visualizar a la pareja como una figura de apego<\/a>
\n 4. \u00bfTienes ilusiones positivas de tu pareja?<\/a>
\n 6. \u00bfHas dicho alguna mentira hoy?<\/a>
\n 7. Nunca subestimes el poder del contacto f\u00edsico<\/a>
\n 8. Una gran inversi\u00f3n para tu salud<\/a>
\n 9. Aprende c\u00f3mo hacer crecer la relaci\u00f3n<\/a><\/p>\n

\u00bfY t\u00fa c\u00f3mo te las arreglas para mejorar tu relaci\u00f3n? Comparte tus pensamientos dejando un comentario. Yo, como siempre, te espero en la pr\u00f3xima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea.\u00a0<\/p>\n

Ver m\u00e1s:<\/b><\/p>\n