Cómo vencer los pensamientos intrusivos
Tus pensamientos construyen tu vida, elígelos bien.
Aprender a cómo controlar los pensamientos negativos no es fácil. Nuestros pensamientos pueden hacernos la persona más feliz o más desgraciada del mundo. Nuestro diálogo interno, lo que nos decimos interiormente, es el filtro con el que entendemos la realidad.
Yo tengo un dicho: piensa mal y te sentirás peor. El pensamiento es tan fuerte que controla a las emociones., es capaz de cambiar tu estado de ánimo. Puede hacer que estemos tristes o nos sintamos eufóricos, que veamos nuestro día como una m**** o como una oportunidad para ser más felices, que veamos eso como un reto o como un posible fracaso.
Tenemos que cuidar bien lo que pensamos porque formará la realidad que vemos. Aprende a controlar a tus pensamientos negativos. Aprender a acallar tus miedos y demonios internos:
Hola, he teenido na fuerte y terrible pesadilla , que me ha dejado muy floja , y sobresaltada,comopuedo alejarla, hablarla, o comentarla con alguien me da miedo.Que puedo hacer ?
Hola me llamo Andrea tengo 23 años y mi pareja 28 años hemos vuelto y volvido está. Fue última ahora volvimos yo volví con el que lo amaba quería volverpero principio fue todo bb transcurrió serie de cosas se había infriando relación cosas cotidiana de vida pensé que era Yop pensé arreglarme más pero igual dentro no veía bn pensé notar a ir sentía no era amor solo cariño pero hace poco me había dicho que no sentía el te amo solo me quería y quería ser tu amigo . Dese minuto me dijo me sentí principio bb después llegó depresión
aveses me siento como sin ánimo de nada todavíaa vivo con el , ahra lo veo acostado lado mío lo abrazó igual ya no siento lo mismo ante eso duele creo Yop igual lo espero para comer que te saludé mejilla no te cuente nada duele quiero irme lejos tengo un hijo chico y no tengo chava estoy ahí no tengo donde me siento mal ahora revés no me arreglo me da miedo salir cosa se estúpido Yop prácticamente todo igual vivo suegra no hablo mucho prefiero llorar sola sin nadie lado estoy cansada lo mismo
Hola, Andrea. Yo siempre he sufrido mal de mis propios pensamientos… o bueno, no llevo demasiado bien los cambios y me trastocan un poco el pensamiento… y me encantaría que eso no fuera asi: Os pongo un ejemplo reciente que me hace sentir triste y no poder focalizar en otras cosas… Hace un mes conocí a un chico. Todo fluyó maravillosamente. Nos entendíamos y nos queríamos entender. Disfrutábamos juntos y teníamos interés mutuo sin duda. En estas fechas debe dedicar gran parte de los fines de semana al trabajo, y vió que tenía la posibilidad de hacer algo que le encanta, que era irse a esquiar. Lo cierto es que no habíamos pasado aun tiempo como para vivir un dia libre común, despertarnos y hacer algo, y el que se despertara, y se fuera a esquiar, sin amago de decirme nada de que fueramos juntos o hacer algo juntos, me entristeció. El domingo volvió habiéndome prometido que me llamaría y eso no fue asi… por lo tanto, la pelota en mi cabeza se hizo más grande…. El lunes lo hablamos y de muy buenas maneras (aunque quizás un poco insistente), le dije cómo me sentía. él se agobió un poco, pues me comentó que la conversación iba en bucle, y decidió que dejáramos el tema ya… Al dia siguiente las cosas cambiaron radicalmente… ya no había mensajes cariñosos, ya no había llamadas al salir del trabajo, ya no había cariñitos, ni apreciaba interés por vernos e intimar, cosa que antes hacíamos aunque nos levantáramos a trabajar muy pronto… A cada día que pasaba, yo me ponía más nervioso. Intentaba adoptar la postura del compañero comprensivo y apoyarle en todo, pero en el fondo se me debía notar la preocupación… le preguntaba si estaba bien, si le molestaba que le escribiera, y el me decia que si, que todo bien, pero nuestro trato seguía frio y a pesar de que mis preguntas sólo eran una forma de intentar abordar una comunicación, yo cada vez me sentía más alejado de él… Intentando darle tranquilidad… y el recibir mensajes de texto carentes de emoción cuando yo llevaba toda la tarde esperando a que él estuviera más relajado y me dijera algo… esos mensajes tan sencillos, tan distantes en comparación con lo que fue y me llenó… me entristecian más y más…
Ayer decidí, que mejor darle su espacio… no escribirle más… y en fin… ya nada más supe de él… me lo he tomado como un pequeño luto. la constatación de que ya no estábamos conectados y no quería seguir yendo detrás y con su sequedad venirme abajo… el que me dijera que todo estaba bien, que le daba demasiadas vueltas a todo, pero luego obtuviese su distanciamiento progresivo es algo que me ha trastocado un poco… Y ahora tengo sensación de culpa. Me culpo a mi mismo, cuando en realidad, se que no me ha brindado la posibilidad de hablar. Soy un tipo extremadamente racional, pero en lo referente al amor… los cambios me rompen, y no es la forma. En vez de decir: este soy yo, y necesito esto y reforzar (que soy extremadamente flexible a pesar de que me pueda enfurruñar), me castigo y me boicoteo diciéndome que la culpa es mia… Es un desastre vivir de esta forma y no se ya qué hacer…
Pienso que la mayoría pasa por estos momentos,yo también pase felizmente supere esa face cuando aprendí a valorizar me, nunca me hice daño a mi misma, yo pienso que las personas que fuman desesperadamente diciendo que tienen ansiedad es sólo una disculpa para fumar más sin siquiera darsen cuenta que se están haciendo daño,un método que funciona muy bien con personas que tienen crisis de ansiedad, es caminar al aire libre,leer,hacer deporte, mantener la cabeza ocupada con cosas que la motiven,un abrazo.
Hola, bueno yo desde muy pequeña me he sentido triste frente a la vida a pesar de que las personas me consideren relajada o cosas así, he estado con síntomas de depresion a lo largo de mi vida y me he tratado, intento siempre estar feliz pero siempre he sentido que todo lo hago mal que no sirvo para nada incluso muchas veces pienso que debería dedicarme a trabajar en otra cosa porque no sirvo para mí trabajo a pesar de que recibo alguna que otra felicitación siento que no me la merezco que no estuve bien y que las personas me dicen que lo hago bien solamente para no hacerme sentir mal, yo soy pequeña en tamaño y en edad en mi trabajo siempre intento dar lo mejor de mí pero nunca logro hacer las cosas bien, tengo pésima memoria y olvidó frecuentemente las cosas, mi ex con el que me iba a casar me dejo por otra, ya a pasado 1 año de eso y me siento bien al respecto me di cuenta que no era la persona para mí.
Yo consideraba hasta hace algunos meses atrás que estaba súper bien seguía teniendo esos pensamientos pero yo que siempre he fumado yerba ahora empecé a fumar mucho más y andaba feliz por la vida pero dejé de fumar por qué de verdad era demasiado y esos pensamientos que siempre están ahí como que toman más fuerza no me soporto.
Cuándo fumo y tengo esos pensamientos como que me resbalan, no he vuelto a fumar porque estuve incluso 2 días con crisis de ansiedad pero en la pega funcionó súper bien, el problema es cuando llegó a mi casa con mis padres, me siento agobiada, tengo 26 años y mis padres son muy sobreprotectores en mis crisis de ansiedad se desataron por qué me sentía prisionera de ellos me siento tan conflictuada son tantas cosas, nadie se ha dado cuenta de nada en mi trabajo y en mi casa solo me han visto de mal humor, me corté el otro día pensando que me sentiría mejor ya que cuando pequeña lo hacía pero no sentí nada de nada igual fue en la crisis de ansiedad luego me acordé que hace unos años me habían dado rize como sos lo encontré y me lo tomé me acosté y he estado mucho mejor, estuve buscando en internet y encontré esta página tomé apunte ojalá me funcione. Gracias por hacer estos videos.
¿Cómo dejas de querer a alguien? ¿qué se debes hacer cuando te desprecian, te piden tiempo, te alejan de su vida? ¿Qué haces para calmar el dolor? ¿Cómo haces para que vuelva la ilusión? ¿Cómo aprendes a ser feliz sin necesitar a la otra persona?
Buenos días, explico mi caso: Hace 3 años y medio que empecé una relación con mi pareja, la verdad es que ha sido una relación maravillosa, claro teniamos nuestros momentos pero bueno los superamos. Ella es una chica muy cariñosa y atenta, yo soy más de pasar un poco de todo, pero bueno. el caso es que hace 1 año y medio empecé a opositar, la verdad es una situación un poco estresante, no tenia tiempo para ella y tengo que dejar claro que yo no lo lleve muy bien: me agobie bastante, pensaba (y pienso) que tengo que darlo todo en mi oposición, no tenia mucho tiempo ni para ella ni para mis amigos.. en fin un cúmulo cosas. La relación estaba muy bien, ella aceptaba que no podía ofrecerle todo de mi y ya esta. En el transcurso de los meses, empecé a sentir que esas ganas que tenia de estar con ella como al principio no estaba, pero bueno pensé que tal vez era cosa de la rutina, de mi rutina. Pasados unas semanas, tuve un problema sexual con ella, fue un tonteria, ella ni siquiere le dio importancia pero yo interioricé mucho ese sentimiento. Al mes de pasarme eso, una noche no paraba de agobiarme y al día siguente la dejó, con la explicación de que mis sentimientos no son suficientes como para estar con ella. Ella claro se queda destrozada. Llevamos 6 meses en esta situación: ella intenta hacerme ver que mis sentimientos + el problema sexual + el estrés de la opos han hecho que ese sentimiento de no sentirme igual hacia ella aumente, que es solo una rallada mía. Yo le explicó que no, que son verdad. Pero a veces me hace rayarme porque sé que la quiero, que soy feliz con ella. Para mi la única solución es tiempo, pero ¿y si realmente es como dice ella, y después la pierdo por no ser un valiente y no saber enfrentarme a mis problemas?
Necesito ayuda urgente
Os queréis. La quieres, te quiere. Pero la vida ahora mismo te obliga a estar más centrado en tu desarrollo profesional. Más que tiempo lo que necesitáis es espacio. Este agobio que estás sintiendo -que es totalmente normal que lo sientas- y su también razonada desesperación o confusión acerca de lo que le has dicho te hace nublar la razón, pero sabes que la quieres y que es la persona que te hace feliz, y eso es taaaan importante ahora mismo. Es lo que dices, se ha juntado pues eso una mala época que os hace dudar, pero a la vez sabéis que os queréis. Ella duda de lo que le dices porque no entiende que una cosa afecte a la otra, pero claro que afecta!! y el hecho de que ella tire de la cuerda hace que te agobies más y creas que tienes más claro el huir de ahí. Ahora mismo lo que necesitáis es espacio, espacio para desarrollaros personalmente, y una vez eso se de, espacio para desarrollaros de nuevo como pareja. Esto no hará más que fortaleceros, ya lo verás. Explícale y hazle ver cómo la quieres, ábrete a ella y dile que su agobio y presión no hace más que hacer las cosas más difíciles. Ahora este tiempo necesitáis eso, tú estar a tope con las opos y ella ser capaz de seguir su vida y entenderte. Tener paciencia para que cuando salgas de ahí te reciba como te mereces y como ella está deseando hacerlo. La vida no es fácil joder, nos toca hacer frente a desafíos e historias que obligan a cambiar la forma de relacionarnos y funcionar, pero el agua volverá a su cauce después de todo. Paciencia y espacio, y te lo digo a ti y a ella. Paciencia y espacio. El amor ganará, estoy segura!
Muchas gracias. Ella está aceptando que debe alejarse, también la entiendo a ella porque me ha demostrado muchisimo en la relación, sé cómo me quiere y yo también la quiero, aunque no sea tan eufórico como ella, lo sé. Solo pienso que mi amor hacia ella no es el mismo, ella me dice que el amor son etapas y que hay que enamorarse siempre de lo que se es ahora y no de lo que fue. Siempre me dice que lo que tenemos ahora, después de pasar por las primeras etapas de pasión, es algo muy espicial: estabilidad y equilibrio. Muchas personas cuando estabamos juntos nos decian que lo que habiamos logrado nosotros es algo excelente. Yo solo quiero que ella sea feliz, porque se lo merece y yo espero seguir tu consejos y que mis dudas desaparezca
Muchas gracias por tus consejos
Hola psicologa Andrea tengo mucho odio hacia las personas, pienso solo en la personas como que leo sus mente
buenas tardes mi sra ANDREA, vi su blog, la felicito espero que me ayude pues hay algunas historas casi similaresa a las mia, necesito un buen consejo por favor. sta es mi historia tengo 29 años casada CASI 7 7 años con dos hermosa bebes tinen 7 y 5 añitos mis reinas, cuando nos casamos pues iba bien paso el tiempo y pues cristian mis esposo se dio a tomar 3 años le aguante, hasta q un dia el no llego a casa se habia ido de viaje por asuntos de trabajo, su face habia dejado abierto en mi lapto y ese dia abri su face y encontre unas conversaciones con la secretaria de su trabajo, bueno yo imprimi tooooda la conversacionxq sabia q iba hacerce el loco.. m entro la iras le mande al carajo, lo unico que me supo decir sq solo l staba siguiendo la corriente, jja que corriente. como q fuera una bb m quizo engañar, paso el tiempo y pues elcambio economicamente a mi m iba bien no m gustaba q gaste mucho el haste q llego el tiempo de q mis vtas bajen totalmente yo m encargaba de la educacion, vestimenta salud de mis reinas el solo de la comida y a veces de la vestimenta, pero bueno nos dabamos nuestros lujos, hasta q hace 1 año y medio comenzaron nuestras peleas mas por lo economico pues, a mi ya no me iba bien en mi negocio asi q economicamente ya no podia aportar ni el xq encima mas se quedo sin trabajo por ponerse sun propio taller con unos 2 amigos que no sabian nada del tema, pero como yo tenia dinero guardado a veces mis bbs enfermaban o cosa del cole pues m tocaba gastar mas ,puff, todos los dias peleabamos ,, casi iba todos los dias llorando a mi local, un dia estaba sentada y cuando senti algo extraño q alguien m estaba viendo y regrese a ver era un chico solo nos quedamos viendo y me sonrio nada mas yo en mi mente m dije es solo un sr q pasaba por ahi nada mas q casualidad,, al siguiente dia mi hija tenia q hacer tareas y ,le iba mandar sola aa la papeleria pero como staba peque no m arriesgue asi que la acompañe, entro mi bb primero a comprar y luego entre yop y l vi nuevamente al chico, y me saludo en fin conversamos un poco el tenia una hija de 4 años no vivia con su mujer solo le iba a ver a su peque nada mas, le di mi numero xq supuestamente el iba hacerme el gasto, jjaaj tipo 3 de la tarde m llamo primero no sabia quien era haste q m dijo su nombre, bueno l pregunt que m iba a comprar, pues m dijo q solamente era un pretexto pa tener mi numero, bueno paso,, cuando al siguiente dia m invito a ver el primer partido de la seleccion, y fui m invito un chocolate y fuimos a unn restaurante donde nos servimos unas habitas y un vaso de gaseosa, saco dos cervezas buieno a mi no m gustaba tomar para naada, klhasta q mi papi m llamaba y mi esposo tambien no les conteste, salimos de ahi tipo 9 de la n oche me fue a dejar en mi csa, no paso absolutamente nasa,, respetuoso el chico, ahi comenzo nuestra historia m llamaba todos los dias preguntaba x mis bbs lo q el papa nunk lo hacia, m decia si almorzamos o no o a veces el m compraba el almuerzo era lindo, me gusto yo sabia q no tenia q fijarme en el xq yo estba casada, pero m arriesgue y comenze a salir con el a pesar de que estaba con le padre d mis hijas, con miesposo no queria nada nada lo q es nada, mas problemas n nuestra relacion hasta q un dia habia hakeado mi cell y se entero de mi relacion con alexander, pues mi esposo l edijo a mi padre en fin se armo un escandalo full fuerte la familia d alexander tambien se entero mas problemas, alexander se enfrento a sus familiares, hasta q en agosto del anterior año la mama de su hija nuevamente se quedo embarazada y todo cambio l regreso a vivir con su esposa y yop m separe de mi esposo, su bebe ya tiene 7 meses me dice q le espere para que si lo unico q m queda d el son sus recuerdos xq tiempo ya no tiene para mip, me hago full daño m dedique a tomar x el cacha… osea yo solo exisato parae el de lunes a viernes fines d semana yo soy una total desconocida, para q seguir con una historia q nunk va ser verdad, asi q decidi alejarme d el deje mi negocio y ya no lo veo si lo extraño pero m hago mucho daño, con mi esposo ya no es lo mismo solo lo veo como un amigo nada mas no siento nada x el, nada…supuestamente m dijo q l espere q esta semana iba a salirse d la casa para irnos a vivir juntos, pero yo ya no le creo nada absolutamente nada, creo q la persona q quiere algo lo hace por q lo hace y no pone peros,,, verdad,, esa es en resumen mi historia, ahora no estoy con nadie y pues solo con mis bbs nada mas,,,, lo extraño mucho,, pero q puedo hacer….. gracias x escucharme es mas leer mi situacion,, espero su consejo q lo necesito,,,
gracias mi SRA ANDRE,,,
Hola, buen día. tengo un problema… he investigado y leído artículos sobre los celos, tengo una relación en unión libre con mi pareja desde hace ya 2 años, tenemos un bb de 1 año, la relación era buena con altos y bajos como todo; pero desde hace 3 meses entro una chiquilla de 17 años a trabajar con el, el tiene su negocio propio. Desde que entro se han sucintado pleitos y conflictos con mi pareja a raíz de ella, la primera vez trate de hablar lo con mi pareja, pero siempre terminamos en un pleito incontrolable y fatal por mis celos y desconfianza. le he dicho que me molestan situaciones como el que se lleve mucho con ella, todo el tiempo le da licke a sus publicaciones de faceboock, solo sube algo y rápidamente ella le da like a todo!, resulta que hace unas semana me entere de que cerrando, al terminar de su trabajo se van juntos y ella va y lo deja hasta la casa, ese ha sido el mayor de mis conflictos y celos; hemos hablado miles de veces de esto, le he dicho que no me gusta, que me molesta, que por que lo sigue haciendo si sabe que me molesta y me hace sentir mal? se lo he pedido de favor y de las mejores maneras posibles de hacerlo; el me responde que simplemente puede, pero no quiere hacerlo, por que son celos y caprichos de niña de 15 años y que lo va a seguir haciendo por que el no esta haciendo nada malo, no esta fallando en la relación y lo va a seguir haciendo por que es un capricho mio que yo tengo con esa persona. La ultima pelea que tuvimos que fue hace 2 días, fue exactamente por lo mismo, me molesto y me lleno de celos cuando lo vi llegar a la casa con ella; al igual tiene razón por que el nunca me ha dado motivos para sentir celos o desconfianza de el, es un hombre dedicado a su casa y trata de complacerme en todo. Pero desde que apareció esa niña han pasado muchos problemas y celos … No suelo ser posesiva ni celosa, anteriormente nuestros problemas eran por formas distintas de pensar en cosas de la casa, platicas y eso, ahora todo el tiempo es por mis celos hacia esa persona, el ultimo pleito fue fatal, terminamos muy mal y al final tratamos de hablar, le prometí que trataría de controlarme para no volver a llegar a pleitos innecesarios, que no quería perderlo , que lucharía por controlarme y estar bien en la relación, pero de que me sirve si el sigue haciendo lo mismo que a mi me molesta? Eso es lo que mas me entristece y me hace dudar mas de la relación, el que el lo siga haciendo a pesar de que ya sepa todo lo que ha pasado. Necesito ayuda por favor… Muchas gracias 🙂