Cómo ayudar a una persona deprimida
Cada día son más las personas que sufren de Depresión. Las enfermedades de carácter biológico han dejado paso a unos trastornos más complejos y profundos en lo que a la persona se refiere: los trastornos del estado de ánimo.
Dentro de los trastornos del estado de ánimo se encuentra la Depresión, una de las enfermedades más graves y preocupantes de nuestro tiempo.
¿Qué es la Depresión?
Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-IV), utilizado mundialmente por Psicólogos y Psiquiatras, la Depresión se caracteriza por 5 o más de los siguientes síntomas en el mismo periodo de 2 semanas y representan además un cambio respecto del desempeño previo en la persona.
- Estado de ánimo depresivo la mayor parte del día, casi todos los días, indicado por el relato subjetivo o por observación de otros.
- Marcada disminución del interés o del placer en todas, o casi todas, las actividades durante la mayor parte del día, casi todos los días.
- Pérdida significativa de peso sin estar a dieta o aumento significativo, o disminución o aumento del apetito casi todos los días.
- Insomnio o hipersomnia casi todos los días.
- Agitación o retraso psicomotores casi todos los días.
- Fatiga o pérdida de energía casi todos los días.
- Sentimientos de desvalorización o de culpa excesiva o inapropiada casi todos los días.
- Menor capacidad de pensar o concentrarse, o indecisión casi todos los días.
- Pensamientos recurrentes de muerte e ideación suicida.
Además,
- Los síntomas han de provocar malestar clínicamente significativo o deterioro del funcionamiento social, laboral o en otras áreas importantes del individuo.
- Los síntomas no obedecen a los efectos fisiológicos directos de una sustancia (por ejemplo, una droga, una medicación), ni a una enfermedad médica general (por ejemplo hipotiroidismo).
- Los síntomas no son mejor explicados por duelo, es decir que tras la pérdida de un ser querido, los síntomas persisten por más de 2 meses.
¿Cómo ayudar a alguien con Depresión?
- Es esencial ayudar a la persona a reconocer que padece una enfermedad y transmitirle que es de vital importancia que reciba ayuda psicológica, ya que cuanto antes se ponga en manos de un profesional mejor.
- Informarse acerca de la Depresión: características, causas, tratamientos, consecuencias..para así poder valorar el estado en que se encuentra la persona y si empeora, mejora, etc.
- Tratar a la persona con paciencia y tolerancia, animándolo a seguir con el tratamiento ya que las características de la Depresión hacen de esto una parte difícil.
- Colaborar empáticamente con la persona, ya que esto ayudará a entenderlo y tratar así mejor con el tratamiento.
- Admitir que en ocasiones es útil hablar con la persona y escucharla acerca de sus sufrimientos.
- Incitarle sutilmente a hacer pequeñas cosas (acompañarle al mercado, a comprar el pan…) pero respetando todas sus decisiones sin presionarlo.
- Saber reconocer señales de peligro de suicidio o de cualquier amenaza para la persona.
- No culpabilizar nunca al enfermo de falta de voluntad o falta de ganas, ya que esto es una característica muy presente en personas con Depresión.
Y sobre todo es recomendable que la persona deprimida comparta sus sentimientos con otras personas que están en situaciones parecidas, ya que el simple hecho de compartirlo es terapéutico y podrá aprender de las experiencias de otros.
Este vídeo con 9 Claves para ayudar a una persona deprimida te dará más ideas:
IMPORTANTE: Si crees, que tienes un problema, que no puedes resolver por ti mismo/a, no dudes en acudir a un Psicólogo. Puedes acceder a él a través del Médico de Familia de la Seguridad Social, el cual te derivará al especialista y te atenderá de forma gratuita.
Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea.
Ver más:
Hola buenas noches..tengo una hija de 23 años q parese ser q tiene depresion no quiere ir al psicologo, ya no se arregla no quiere salir esta entre la tele y el cel cabe señalar q van 2 veces q la siguen y creo tiene panico y ahora se a quedado sin trabajo y no a podido conseguir otro me da mucha trizteza verla asi yo tengo cancer de tiroides me he vuelto paranoica la verdad no se como ayudarle su papa dice q solo quiere llamar la atencion le agradesco el consejo
hola soy una mama preocupada tengo un hijo que esta muy deprimido y la verdad que me tiene muy preocupada se a alejado de sus amigos solo se va a trabajar y todo es que estubo con una chica y esa señorita sin explicacion alguna le dijo que terminaban y el le para llamando buscandola y me da miedo que por esa obsecion que tiene con esa chica se haga daño todos los dias tiene dolor de cabeza a veces dice que le duele el corazon se va al medico y no le encuentran nada la verdad que la deprecion de mi hijo esta bien fuerte ya no rie solo lo veo triste y con el celular todo el dia quiere estar llamandola que hago me pueden ayudar para aconsejarlo o que libros le puedo decir que lea ayudenme gracias
Hola, tengo una hermana 4 años menor que yo y sufre de estos síntomas que has mencionado, esto empezo desde octubre o un poco mas del año pasado 2018 para ser mas especifica, ella dejo de ir a estudiar y poco a poco se fue refugiando en los juegos online yen dormir todo el dia, no tiene ganas de nada y muchas veces a mencionado que quería suicidarse, ya hemos hablado mucho del tema juntas y le he dicho que estoy que salgamos juntas de esto pero no se que mas hacer estoy desesperada, extraño a mi hermana , ya no es igual… Que puedo hacer para recuperarla???
Mi pareja dice que se siente en un abismo, pero no acepta ayuda mía ni de sus familiares más cercanos, ha tenido citas telefónicas con una psicóloga pero no sigue un rol de citas, solo hablan de vez en cuando, ella me ha pedido que me aleje y se fue a casa de sus padres, a ellos tmp les cuenta mucho de su situacion, a mí me busca cuando necesita llorar y desahogarse, mi pregunta es, debo dejar que ella se de cuenta que necesita ayuda más formal? Debo hacer algo más, llevarla yo o darle alternativas de psicólogos, hablar con sus papás de la situacion? En una ocasión me contó que habian pasado ideas suicidas por su mente, estoy confundida y no sé cómo actuar, espero puedan ayudarme!
Buenos días, mi pareja de 5 años, tiene aproximadamente un año que inició con síntomas de depresión, los cuales se fueron dejando pasar, hace 2 meses me pidió un tiempo y se fue a casa de sus papás, empezó a hacer consultas telefónicas con una psicóloga pero no sigue un régimen de citas, no permite que yo ni su familia intervengamos, pero vemos que no está haciendo nada por recuperarse, en alguna ocasión mencionó que había pensado en quitarse la vida, que puedo hacer? Hablar con su familia y ver cómo intervenir o seguir dejando que haga las cosas a su ritmo? Me encuentro preocupada por su bienestar, espero pueda ayudarme, gracias!
Hola, soy maría, te escribo desde España. Hará 3 años que por una enfermedad rara autoimmune que aún no saben exactamente, me ocasionó dos lesiones medulares, a nivel cervical y nivel dorsal, quedándome primero paraplejica y a loseses tetraplejica. La cuestión es que a raíz de ello me cambió la vida. En ese momento tenía pareja, el mejor hombre que he podido conocer. Tras meses de hospitalizada, veía a mi pareja muy mal por mi situación, y decidí con todo mi dolor dejarla tras ver su sufrimiento,es joven y deportista y yo le frenaría en ello. No quería esa vida para el. A los 15 días de esto, sufrí otro brote, que me mandó a la uvi. Quedé tetraplejica. Después que mi pareja se fuese de allí, me quedé sola, sin familia, ni amigos. Un año de hospital lejos de mi ciudad.. Fue muy duro, yo me dedicaba profesionalmente al deporte,cosa que ahora es imposible. Llevo 3 años con mucha tristeza, sin ganas de nada, sin motivación, sin ganas de conocer a gente… No se que hacer…
hola como has seguido apenas lei tu caso te mando un gran abrazo
Si viviera en España yo le acompañaría, al menos podría ver series con alguien o que alguien la lleve a pasear. Soy un sujeto solitario y me falta alguien simplemente con quien convivir.
Me siento muy triste y tengo mucho miedo. Mi hija de 17 años tiene depresión. Tengo miedo de que se haga daño. La estoy llevando a terapia y ahí me recomiendan que haga algo de ejercicio pero ella no quiere. Solo quiere estar en su cuarto en su cama.yo estoy haciendo caso de todo lo que me dice la doctora pero aún así siento mucho dolor de verla así. Tambien tiene fobia social y la doctora dice que le permitamos salir más pero ella no quiere. Tambien me da miedo que alguien le diga algo que le detone su tristeza. Me despierto de noche muy preocupada y ya no me puedo dormir. Ahora por ejemplo son las 4:57 de la mañana y desde las 2 se me fué el sueño pensando en ella. Quiero dormir y no puedo. Me siento demadiado preocupada y triste, me duele el estómago.y lloro mucho. La doctora me dijo que no le transmita inseguridad a mi hija pero no se como hacerlo. Me siento muy insegura, no se que decirle, solo estoy con miedo de equivocarme.
Hola Diana:
Siento mucho lo que le pasa a su hija y lo mal que lo está pasando a Vd. Le puedo asegurar, que todos los padres que han tenido que sufrir a un hijo con depresión, han pasado por lo mismo. Los hijos nos quitan el sueño.
Bueno, yo creo que está bien encauzada. Lo que tiene que hacer es ir siguiendo los consejos de la psicóloga, todos. E irla teniendo a ella al corriente de sus avances o de sus problemas, para que sea ella que le diga como lograr hacer salir a su hija. Las pautas se las irá marcando su terapeuta, de lo contrario ella pensará, que su hija va avanzando y no lo está haciendo.
El problema que el quedarse en casa, hace que los problemas se enquisten y las obsesiones también. Quedarse en casa es un círculo viciosos, del cual cuesta mucho salir. Todos los problemas se intensifican y se ven cada día más grandes. Salir a la calle le permitirá cambiar de ideas, respirar aire puro y dejar de pensar en sus obsesiones. Sólo estando sentada en un parque y observar a la gente, ya le hace bien, porque se pone a analizar a los demás y deja de pensar en ella. Puede comparar y relativizar.
Hágame caso, déjese guiar por la psicóloga, tanto en su caso como en el de su hija, porque si Vd. no toma alga para dormir, acabará agotada, estresada y puede que enferma.
Le deseo mucha suerte y espero, que puedan salir pronto de este estado. Hay psicólogos muy buenos.
Le mando un cordial saludo
Hola; Soy un hombre profesional de 46 años, vivo en una ciudad de Perú, tengo una familia conformada por mi esposa de 33 años y tres niños de (11, 6 y 3 años) respectivamente. Hace 02 años estoy desempleado y solo realizo una actividad de chofer de mototaxi (vehiculo de pasajero de 3 ruedas), que solo me permite cubrir a duras penas la comida; desde hace algún tiempo me he sumido en una profunda depresíón por esta situación, la que se ve reflejado en el descuido de mi persona, en mi apariencia y forma de vestir, en el abandono de mis amistades, en la expresión de mis palabras y sobre todo en la forma de maltrato físico hacia mis hijos y verbal a mi esposa. Ya no se que hacer me siento una persona frustrada, deprimida, resentida y mediocre, todo me apesta y a veces tengo ganas de tirar la toalla y abandonarlo todo; sufro mucho y me dan ganas de llorar y hasta eso me cuesta , sencillamente no puedo. He pensado mucho en la muerte, pero me retiene la idea del «»más allá», de dejar esta vida sin haber hecho algo bueno y fructífero por nadie, de trascender; y que Dios mañana más tarde me pida cuentas sobre mi vida, soy creyente y quizá sea eso es lo que me retiene; pienso a veces que Dios me ha abandonado o que quizá está poniendo a prueba mi Fé. Al escribir estas líneas me brotan lágrimas de sufrimiento y dolor. Hace unos días mi esposa tuvo una conversación muy seria conmigo y me dio un ultimatum de abandonarme y llevarse a mis hijos; cabe destacar que ella es una gran mujer y que gracias a las actividades de emprendimiento que ella realiza se cubren la mayoría de nuestras necesidades como son: educación, vestido, calzado, ETC. de mis hijos; y no he sido muy agradecido con ella, al contrario soy muy egoísta al no reconocer su esfuerzo. Esta conversación con mi esposa, me hundió en una tristeza mayor. En estas situaciones críticas ya no existe comprensión de la gente, ya no hay amistades que te den la mano, no hay familia que este a tu lado, todo es tan distante que uno se siente solo; esta es mi gran historia. Sin anhelos, sin esperanza, sin dinero, sin deseos, sin ganas de vivir, sin amistades, sin paz, sin todo.
Hola amigo:
Realmente es normal que te sientas tan triste e impotente, ante tu situación laboral y familiar. Tienes una causa muy importante para la depresión y necesitas ir a una psicóloga/o desde ya, de lo contrario vas a caer en una depresión muy fuerte. Desconozco cual es la situación sanitaria en tu país y si tienes acceso a los medios sociales y sanitarios del estado. Si fuera que sí, deberías hacerte tratar por un profesional lo antes posible. Es muy fuerte lo que te ocurre y dado, que tu familia ha quedado fuertemente resentida por todo ello y tu mujer amenaza con dejarte, tienes que tomar decisiones y tratarte, por lo menos para que no lo pagues con ella.
Es comprensible, que si estás desempleado, ella tenga que trabajar para cubrir gastos. Pero lo que tu mujer no soporta seguro que no es eso, si no que la trates mal y lo pagues con ellos. Piensa que si ellos se van, todavía te sentirás peor. Cambia de comportamiento, dile a tu esposa, que vas a corregir tu mal carácter (y hazlo), para que no te quedes solo.
Y con respecto al trabajo, nunca hay que desesperar y hay que tener fe, en que algún día encontrarás algo mejor que lo que haces ahora.
Siempre hay que pensar, que lo mejor está por venir y tener esperanza. Ese es el secreto.
Te deseo mucha suerte y espero, que puedas acceder a través de la Seguridad Social, a un psicólogo.
Un cordial saludo
hola.. km podria ayudar a un amigo que vive de depresion… no se puede dejar solo xq intenta suicidarse y se reusa a ir a un spcologo que puedo hacer para ayudarlo….
Lo siento hay tsntos comentarios que no me ha dado tiempo a leerlos. Yo he sido una de esas personas que se ha equivocado en todas y casi en cada una de las facetas a la hora de apoyar a mi pareja. Hablarle mal, no apoyarla, no confiar en ella no demostrarle paciencia, considero que he estado muy encima de ella la he agoviado no he sabido pedirle disculpas por los actos. Y ahora mismo siento que ella esta agotada y ella luchando para enseñarme lo que testa viviendo yo sin abrir los ojos. Sin darme cuenta d ela enfermedad. Nose si lo nuestro podria mejorar o si lo hay, de que forma se podria mejora como deberia actuar. Muchas gracias por el blog es genial y el video.
Un saludo
hola doctora,
hace 4 meses me diagnosticaron que tengo depresión y ansiedad o como le dicen ansiedad depresiva. La verdad, que al principio pude contar con una doctora que me ayudo mucho cada semana tenia cita con ella y pude mejorar entre las consultas y la medicación. Sin embargo, termino su suplencia y cuando regreso el doctor titular de la plaza las cosas cambiaron mucho. Ya no tengo consultas, solo que mantenga la medicación y no hablo con nadie de como me siento. Por otro lado, desde que tengo problemas con mi novio me he puesto bastante peor. El problema es que me cuesta escuchar y razonar antes de hablar, soy de las personas que dicen todo lo que se le pasa por la cabeza y eso ha hecho que llegue a cansarlo tras 9 años juntos. Estoy muy agobiada, no paro de llorar, se me ha quitado el hambre, no puedo dormir ni con la medicación y no se que hacer.
Por favor, doctora necesito su ayuda. Gracias de antemano.
Hola, bueno la verdad escribo porque ya no se como manejarlo. Mi novio, siempre dio indicios de ser bastante quejoso e inconformista con su vida, ultimamente y dado algunos meses de varias razones como la perdida del trabajo, y tener trabajos de muy poca paga, situaciones de estres, peleas conmigo recurrente, comenzo a decir frecuentemente que se quiere suicidar, que la ciudad donde vive no la so o orta, que no soporta su casa, los ruidos, los vecinos, inclusive a mi. Cuando algo le momesta en seguida se pone muy violento verbalmente y dice cosas muy feas. Yo ya no se como ayudarlo. El todo el tiempo reitera que es depresivo y que la vida jamas lo ayudo, pero yo lo amo y quiero poder ayudarlo. Ya no se como…
Yo tengo depresion. mi padre lo que hizo fue insultarme y decirme dramatica :’/
LLORO Y LLORO GRACIAS A SUS RECONMEDACIONES ME SIENTO MUCHO MEJOR