{"id":4184,"date":"2020-11-13T15:39:23","date_gmt":"2020-11-13T14:39:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/moda-estilo\/?p=4184"},"modified":"2020-11-26T20:09:46","modified_gmt":"2020-11-26T19:09:46","slug":"tu-salud-tu-estilo-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/moda-estilo\/tu-salud-tu-estilo-de-vida\/","title":{"rendered":"Tu salud: tu estilo de vida"},"content":{"rendered":"\n

Nuestro estilo de vida nos define, para bien o para mal. Nos hace m\u00e1s fuertes o m\u00e1s d\u00e9biles. Nos hace m\u00e1s sanos o m\u00e1s enfermos. Nos hace m\u00e1s sostenibles o m\u00e1s t\u00f3xicos con nuestro entorno. Nos genera m\u00e1s energ\u00eda o nos la resta. Nos permite conseguir grandes metas, o nos lo impide. El estilo de vida no es, ni m\u00e1s ni menos, que todas aquellas decisiones (desde las m\u00e1s peque\u00f1as a las importantes) que tomamos en nuestro d\u00eda a d\u00eda.\u00a0 Y entre ellas, de forma cr\u00edtica, est\u00e1n las decisiones que afectan de forma directa o indirecta a nuestra salud, y que pueden ser muchas, m\u00e1s de las que se podr\u00eda pensar\u00a0a priori.<\/em><\/p>\n

Marc Lalonde<\/a> es un afamado cient\u00edfico que estudi\u00f3 sobre todos aquellos factores que son determinantes para la salud. Entre ellos est\u00e1n las condiciones ambientales, la gen\u00e9tica, la salud p\u00fablica del entorno en el que vivimos\u2026 Pero los que m\u00e1s condicionan nuestra salud, y sobre los que m\u00e1s influencia podemos tener, est\u00e1 nuestro estilo de vida,<\/strong> salvo excepciones o situaciones raras, poco cotidianas.\u00a0<\/p>\n

Podemos y tenemos el gran poder de ejercer un importante grado de control sobre nuestra salud a partir de lo que hacemos en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Como muchos sabemos, estamos plagados de enfermedades que est\u00e1n detr\u00e1s de un estilo de vida poco saludable.<\/strong> Si eso es as\u00ed, \u00bfpor qu\u00e9 no nos tomamos m\u00e1s en serio nuestra salud, o por qu\u00e9 no nos tomamos m\u00e1s en serio la parte que podemos controlar y que depende de nosotros?<\/p>\n

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Foto<\/a><\/p><\/div>\n

Hay algo positivo al respecto porque cada vez somos m\u00e1s conscientes del poder de nuestras decisiones para estar m\u00e1s sanos. Una mayor parte de la poblaci\u00f3n mide mucho lo que\u00a0 consume, el deporte que realiza y, sobre todo, se preocupa de conectar su propia salud y su consumo con el impacto en el entorno<\/strong> (dada la creciente preocupaci\u00f3n por la sostenibilidad ambiental<\/a>).<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1 conectado el medio ambiente con nuestra salud?<\/strong><\/h3>\n

No tenemos el control sobre el medio ambiente, pero no por ello, no tenemos que hacer nada. La suma de miles de millones de decisiones s\u00ed que generan efectos de alto impacto<\/a>. Por eso tenemos que pensar en que la contaminaci\u00f3n, el ruido, los desechos, lo que comemos (y c\u00f3mo se produce) tienen grandes consecuencias para nuestra salud. Por eso, \u00a1cuidar la sostenibilidad es cuidar nuestra salud y nuestro futuro!<\/strong> Aunque sea s\u00f3lo por eso, ya tenemos motivos suficientes para ser m\u00e1s sostenibles.<\/p>\n

Hay distintas formas de ganar en sostenibilidad en nuestras vidas. Una de ellas es elegir los productos m\u00e1s naturales, bio, org\u00e1nicos, frescos y menos procesados posibles. Tienen propiedades m\u00e1s positivas, nutricionalmente, pero tambi\u00e9n en t\u00e9rminos de sostenibilidad, que los precocinados, la boller\u00eda industrial u otros.\u00a0<\/p>\n

Por eso, siempre recomiendo consumir productos que respeten nuestro ecosistema, que vengan directamente del campo a nuestras cocinas; me gusta la ganader\u00eda sostenible y natural, <\/strong>no s\u00f3lo por la calidad de vida de los animales \u2014muy importante para m\u00ed\u2014 sino que tambi\u00e9n es una fuente para tomar \u201cm\u00e1s y mejores nutrientes, y una mejor alimentaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Hay quien piensa que los productos ecol\u00f3gicos son una moda, y nada m\u00e1s lejos de la realidad. T\u00fa escoges y eliges lo que consumes para mejorar tu estilo de vida y al mismo tiempo cuidar el entorno natural, utilizando materiales reciclables, biodegradables, u otros productos cuyo ciclo de vida sea m\u00e1s largo, y as\u00ed disminuir los residuos generados.<\/strong> La \u00faltima decisi\u00f3n la tenemos cada uno de nosotros (recuerda, la suma de muchos logra grandes cambios), seg\u00fan nuestros objetivos o nuestra preocupaci\u00f3n por el medio ambiente, \u2026 determinar\u00e1s un estilo de vida u otro en cada decisi\u00f3n que tomamos cada d\u00eda. Por eso, lograrlo es m\u00e1s dif\u00edcil de lo que parece, requiere un tridente muy importante: \u201cmotivaci\u00f3n, personalidad y actitud\u201d.<\/p>\n

Sin embargo, controlar nuestra gen\u00e9tica, salud mental o f\u00edsica es algo m\u00e1s complejo y dif\u00edcil.<\/strong> Eso s\u00ed, nuestro estilo de vida puede condicionar a acelerar dichos procesos.<\/p>\n

Podemos tener una propensi\u00f3n gen\u00e9tica hacia el c\u00e1ncer, pero un mal estilo de vida lo puede acelerar<\/a>.<\/p>\n

Cada vez son m\u00e1s los estudios que constatan que buenos sistemas de salud p\u00fablica, y una poblaci\u00f3n preocupada por la misma, son claves determinantes para prevenir y, con ello, sufrir, menos afecciones y enfermedades. Por lo tanto, est\u00e1 claro que la salud p\u00fablica requiere de instituciones fuertes, y de una cultura f\u00e9rrea. Las pol\u00edticas p\u00fablicas de sanidad son vitales para ayudar a luchar contra la obesidad y toda la gran cantidad de problemas colaterales que supone<\/a>.\u00a0<\/p>\n

Tenemos que ser conscientes que la salud, en t\u00e9rminos de la definici\u00f3n de la OMS, es algo integral: \u00abla salud es un estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades\u00bb.<\/em><\/p>\n

Esa salud integral de la que habla la OMS requiere de estilos de vida saludables. Un estilo requiere de un d\u00eda a d\u00eda y una constancia. H\u00e1bitos que nos lleven a la mejor versi\u00f3n de nosotros mismos. Decisiones sin excusas (como\u2026 \u2018ma\u00f1ana\u2019 o \u2018por esto no pasa nada\u2026\u2019).\u00a0<\/p>\n

Una vida saludable requiere disciplina y sacrificio, porque tener una vida sedentaria y comer mal es mucho m\u00e1s sencillo (lo bueno siempre hay que ganarlo). Lo peor de los nuevos h\u00e1bitos es acostumbrarse. Pero al superar las primeras barreras, pronto veremos resultados, nos sentiremos mucho mejor de forma integral.<\/p>\n

Hay dos pilares b\u00e1sicos en lo que deber\u00edamos centrarnos para llevar un estilo de vida saludable:<\/h4>\n

1.- Nuestra dieta:<\/strong> mediterr\u00e1nea, equilibrada y sana. Rica en verduras y frutas, evitando boller\u00eda industrial.<\/p>\n

2.- Evitar una vida sedentaria,<\/strong> realizando ejercicio al menos entre 3 y 4 veces por semana.<\/p>\n

Los malos h\u00e1bitos como el consumo de tabaco, exceso de consumo de sal o alcohol, a\u00f1adidos a una vida sedentaria y una dieta muy poco equilibrada, fomentan problemas relacionados con enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y colesterol, entre otras.<\/p>\n

\u201cMens sana in corpore sano\u201d: Mente sana en un cuerpo sano<\/strong><\/h3>\n

La ciencia y la historia les han dado toda la raz\u00f3n a los griegos con su famoso dicho: \u201cMens sana in corpore sano\u201d\u00a0<\/em><\/p>\n

Adem\u00e1s de hacer ejercicio, como dec\u00eda antes, es importante tener una dieta equilibrada, dormir bien, evitar excitantes y t\u00f3xicos como el alcohol, drogas y tabaco. Mantenerse hidratados en todo momento: bebe cantidades de agua suficientes (2000-2500ml).\u00a0<\/p>\n

Evita procesados, boller\u00eda industrial, az\u00facares, no excedas en carnes rojas, 5 raciones de fruta y verdura al d\u00eda, nada de artificiales ni pesticidas e introduce en la dieta los alimentos integrales.<\/p>\n

A\u00f1adir a lo anterior, que adem\u00e1s no deber\u00edamos saltarnos las revisiones peri\u00f3dicas recomendadas<\/strong>, es otra forma de tener un control sobre nuestra salud y cuidarla.<\/p>\n

Pero en mi opini\u00f3n, uno de los aspectos a los que doy m\u00e1s importancia es dedicar todos los d\u00edas tiempo a uno mismo.<\/strong> Siempre deber\u00eda haber tiempo para ello o simplemente sacarlo unos minutos al d\u00eda. Haz lo que m\u00e1s te guste o apetezca, ya sea leer un libro, yoga \u2014para controlar y reducir el estr\u00e9s\u2014 o realizar una afici\u00f3n que te permita estar a gusto contigo, y con los dem\u00e1s. No te prives de un buen descanso porque juega un papel importante. La vida social tambi\u00e9n. La soledad (buscada) siempre viene bien, pero en exceso puede agravar ciertos problemas.<\/p>\n

Para concluir resalto algo que me digo con frecuencia:\u00a0<\/p>\n

Cuida tu mejor inversi\u00f3n\u2026en ti. S\u00f3lo podr\u00e1s ganar, \u00a1pi\u00e9nsalo!: malos h\u00e1bitos no conducen a una buena calidad ni bienestar integral. Quiz\u00e1s durante una \u00e9poca de nuestra vida no somos conscientes de la importancia de tener un estilo de vida saludable, sobre todo cuando somos j\u00f3venes. Pero al final las malas decisiones conducen a malos resultados.<\/strong> Por ello necesitamos tomar conciencia del poder que tenemos, en cada decisi\u00f3n, sobre nuestra salud, e incluso, sobre nuestras predisposiciones gen\u00e9ticas.<\/p>\n

\"\"<\/a>Autora: Teresa Garc\u00eda\u00a0
Bio:<\/b> tessastreetlife.es\/bio\/<\/a>
Instagram:<\/b> @tessa_streetlife_for_authentic<\/a><\/p>\n

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Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n