{"id":1797,"date":"2014-08-21T09:57:00","date_gmt":"2014-08-21T07:57:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/moda-estilo\/15-razones-para-empezar-correr-hoy-mismo"},"modified":"2016-12-19T13:14:39","modified_gmt":"2016-12-19T12:14:39","slug":"15-razones-para-empezar-correr-hoy-mismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/moda-estilo\/15-razones-para-empezar-correr-hoy-mismo\/","title":{"rendered":"15 razones para empezar a correr hoy mismo"},"content":{"rendered":"

Llevamos un ritmo de vida estresante. Nos levantamos, desayunamos corriendo, entramos a trabajar… Comemos algo para volver r\u00e1pidamente al trabajo, salimos y nos ponemos a estudiar… y el \u00fanico tiempo libre lo utilizamos para estar tirados en el sof\u00e1, porque ya no tienes ni fuerzas, ni ganas de hacer nada m\u00e1s… y as\u00ed todos los d\u00edas.<\/p>\n

\u00bfPero que pasa si te dijera que 30-40 minutos de running 3-4 veces por semana, te puede ayudar a desarrollar tus actividades diarias con mucha m\u00e1s fuerza, energ\u00eda y adem\u00e1s, por el camino, conseguir un cuerpazo?<\/p>\n

\n<\/a><\/div>\n
\n<\/div>\n

Se acabaron las escusas. A continuaci\u00f3n te escribo algunas de las much\u00edsimas razones para empezar a correr hoy mismo.<\/p>\n

\n<\/div>\n

1. Para pasar un tiempo a solas<\/b>
\nSiempre he pensado que es tan importante pasar tiempo acompa\u00f1ado, como solo. Ded\u00edcate este tiempo a ti, a correr, a no pensar, a escuchar m\u00fasica si quieres, a estar contigo mismo…. que nos hace falta.<\/p>\n

2. Puedes salir a correr en cualquier lugar<\/b>
\nLo bueno de este ejercicio, es que puedes practicarlo en cualquier lugar del mundo, por un parque, por la calle, por la playa… da igual el sitio en el que est\u00e9s, las piernas las llevas a donde tu vayas…<\/p>\n

3. Lograr una meta<\/b>
\nPuede que tu meta sea entrenarte para correr una marat\u00f3n o simplemente sea, superarte d\u00eda a d\u00eda.  Un d\u00eda 30 minutos, otro 40, otro 50…<\/p>\n

4. Quemar calor\u00edas<\/b>
\nVolviendo al punto anterior, puede que tu meta sea quemar calor\u00edas (que tampoco es una mala meta). Aunque no lo hagas por esto, es un hecho palpable. Cr\u00e9eme que verse en buena forma f\u00edsica te motivar\u00e1 para querer seguir corriendo.<\/p>\n

5. Dormir\u00e1s mejor<\/b>
\nEn 2013 la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o hizo una encuesta en la que entre otras muchas conclusiones, dec\u00eda que agregar s\u00f3lo 10 minutos de actividad f\u00edsica diaria reportan un mejor sue\u00f1o.<\/p>\n

6. Te ayuda a recordar<\/b>
\nAprender un nuevo idioma o leer un libro no son las \u00fanicas formas de retrasar el envejecimiento cerebral. Mantenerse activo f\u00edsicamente es incluso m\u00e1s importante para prevenir el deterioro cognitivo.<\/p>\n

7. Llenarte de energ\u00eda<\/b>
\nPoner tu cuerpo en movimiento te revitaliza, mucho m\u00e1s que una siesta…<\/p>\n

8. Pasar tiempo al aire libre<\/b>
\nSentir el aire en la cara, respirar profundo en medio de la naturaleza… te aportar\u00e1 calma, felicidad y energ\u00eda.<\/p>\n

9. Para proteger tus huesos<\/b>
\nReforzando tus m\u00fasculos, proteges tus huesos. Adem\u00e1s, al correr al aire libre, tomar\u00e1s algo de sol, que es, b\u00e1sicamente, la vitamina de los huesos.<\/p>\n

10. Para tu coraz\u00f3n<\/b>
\nLa Asociaci\u00f3n Americana del coraz\u00f3n, recomienda 40 minutos de actividad aer\u00f3bica, 3-4 veces a la semana para ayudar a disminuir la presi\u00f3n arterial y el colesterol.<\/p>\n

11. Reducir\u00e1s el riesgo de c\u00e1ncer<\/b>
\nEstudios contra el c\u00e1ncer dicen que las personas f\u00edsicamente activas tienen menor riesgo de sufrir c\u00e1ncer de colon, mama, endom\u00e9trio, pulm\u00f3n y pr\u00f3stata… (a\u00fan est\u00e1s sentado?)<\/p>\n

12. Reforzar\u00e1s tu sistema inmunol\u00f3gico<\/b>
\nUna cantidad moderada de ejercicio refuerza el sistema inmunol\u00f3gico para evitar los virus.<\/p>\n

13. Descubrir lugares nuevos<\/b>
\nPuedes llegar tan lejos como tus piernas te permitan, as\u00ed que adelante, descubre el mundo que te rodea.<\/p>\n

14. Lograr\u00e1s un estado de felicidad absoluto<\/b>
\nEl ejercicio f\u00edsico nos ayuda a sentirnos mejor, porque estimula la producci\u00f3n de endorfinas.
\nEsta \u00abdroga\u00bb son unas peque\u00f1as prote\u00ednas que act\u00faan como neurotransmisores de placer. Las endorfinas producen en nuestro cerebro una sensaci\u00f3n muy similar a la de la morfina, el opio o la hero\u00edna, pero, l\u00f3gicamente, sin sus efectos negativos.
\nTe sirve para luchar contra el dolor y, sobre todo, para ser feliz.<\/p>\n

15. Te relajar\u00e1<\/b>
\nLas endorfinas, igual que dan felicidad, tambi\u00e9n ayudan a eliminar el estr\u00e9s del cuerpo.<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n\u00bfA\u00fan no has empezado a correr?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Llevamos un ritmo de vida estresante. Nos levantamos, desayunamos corriendo, entramos a trabajar… Comemos algo para volver r\u00e1pidamente al trabajo, salimos y nos ponemos a estudiar… y el \u00fanico tiempo libre lo utilizamos para estar tirados en el sof\u00e1, porque ya no tienes ni fuerzas, ni ganas de hacer nada m\u00e1s… y as\u00ed todos los d\u00edas. \u00bfPero que pasa si te dijera que 30-40 minutos de running 3-4 veces por semana, te puede ayudar a desarrollar tus actividades diarias con mucha m\u00e1s fuerza, energ\u00eda y adem\u00e1s, por el camino, conseguir un cuerpazo? Se acabaron las escusas. 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