{"id":760,"date":"2005-12-04T21:19:00","date_gmt":"2005-12-04T21:19:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/envejecer\/salud-en-personas-mayores"},"modified":"2016-02-02T09:38:46","modified_gmt":"2016-02-02T09:38:46","slug":"salud-en-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/envejecer\/salud-en-personas-mayores\/","title":{"rendered":"Salud en personas mayores"},"content":{"rendered":"<p>Conforme uno va haci\u00e9ndose mayor, la salud cobra otro sentido y amenudo se trata de tomar un segundo lugar pero, digo yo, no de desechar el asunto de todo. \u00ab<em>Me temo que es cuesti\u00f3n de su edad<\/em>\u00bb te dice tu m\u00e9dico, y tal vez tu te mumures (aunque no te oiga) \u00ab\u00bfSabes qu\u00e9? Pues un d\u00eda, mi amigo, lo mismo te va a pasar a t\u00ed\u00bb. Es posible que los m\u00e9dicos se cansen un poco de nosotros, pero \u00bfsabes qu\u00e9? Gracias a nosotros, ha surgido todo un nuevo campo de investigaci\u00f3n m\u00e9dica. Se llama la Gerontolog\u00eda. Merece la pena reflexionar sobre algunos de los hallazgos m\u00e1s recientes en este campo desde el punto de vista de nuestra salud. Seg\u00fan el resultado de las \u00faltimas investigaciones, debemos:<\/p>\n<ul>\n<li>Hacer m\u00e1s ejercicio (bajo la supervisi\u00f3n de un profesional cualificado)<\/li>\n<li>Dejar de fumar<\/li>\n<li>Mantener actividad social y mental<\/li>\n<li>Beber mas agua<\/li>\n<li>Salir al aire libre lo mas posible<\/li>\n<li>Comer mas fruta y verdura<\/li>\n<li>Si bebemos alcohol, que sea vino en poca cantidad pero a menudo<\/li>\n<li>Hacer que nuestro hogar sea un sitio seguro<\/li>\n<li>Visitar a nuestro m\u00e9dico cuando no nos encuentramos bien<\/li>\n<li>Ser positivo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Existe un sitio web en ingl\u00e9s que aconseja que gran parte de la receta del bienestar para la gente mayor consiste en descansar y dormir lo suficiente. Esto es muy distinto, por lo visto, al hacer el vago (aunque, digo yo, de vez en cuando se deber\u00eda de permitir eso tambi\u00e9n). <a href=\"http:\/\/www.helptheaged.org.uk\/default.htm\" target=\"'_blank\">La p\u00e1gina<\/a> afirma que \u00aben la tercera edad tendemos a hacer demasiado poco&#8230;. Cuando descansamos, podemos dar a nuestro descanso un valor a\u00f1adido aprendiendo una tecnica de relajaci\u00f3n como yoga, tai chi, meditaci\u00f3n o oraci\u00f3n\u00bb. Este tipo de ejercicios ayuda a bajar la tensi\u00f3n, a producir ondas alfa en el cerebro (el estado mental de relajaci\u00f3n), lograr un latido de coraz\u00f3n mas lento y una respiraci\u00f3n m\u00e1s pausada y mejorar el sistema de inmunidad. Este tipo de relajaci\u00f3n profunda es especialmente util para tratar el estr\u00e9s y la ansiedad.\u00bfY el sue\u00f1o? Algunos nos dicen que necesitamos dormir menos que cuando eramos m\u00e1s j\u00f3venes. Lo cierto es que cuando gozamos de una \u00abbuena noche\u00bb,  nuestro d\u00eda se desarrolla mejor. Lo importante es no caer en el error de ser fatalista sobre las malas noches, sino encontrar la manera de mitigar su efecto negativo y llevarlas mejor.<\/p>\n<p>Bryan<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conforme uno va haci\u00e9ndose mayor, la salud cobra otro sentido y amenudo se trata de tomar un segundo lugar pero, digo yo, no de desechar el asunto de todo. \u00abMe temo que es cuesti\u00f3n de su edad\u00bb te dice tu m\u00e9dico, y tal vez tu te mumures (aunque no te oiga) \u00ab\u00bfSabes qu\u00e9? Pues un d\u00eda, mi amigo, lo mismo te va a pasar a t\u00ed\u00bb. Es posible que los m\u00e9dicos se cansen un poco de nosotros, pero \u00bfsabes qu\u00e9? Gracias a nosotros, ha surgido todo un nuevo campo de investigaci\u00f3n m\u00e9dica. Se llama la Gerontolog\u00eda. 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